Сподели на

Какво точно е „наднормено тегло“/„затлъстяване“ по време на бременност?

Вашият ИТМ е мярка, която използва височината и теглото ви, за да установи дали теглото ви е в здравословен диапазон. За бременни жени изчислението на ИТМ ще се основава на теглото ви преди бременността.

бременна

След като изработите своя ИТМ, това е скалата:

  • По-малко от 18,5 = поднормено тегло
  • 18,5 до 24,9 = здравословно тегло
  • 25 до 29,9 = наднормено тегло
  • 30 до 39,9 = затлъстяване
  • 40 = силно затлъстяване

При първото ви антенатално посещение, наречено резервация, вашата акушерка може да измери височината ви и да ви претегли, за да определите своя ИТМ.

Опитайте се да не се обиждате, ако някой, който се занимава с вашето здравеопазване, използва думите „наднормено тегло“ или „затлъстяване“, за да опише вашето тегло. Много жени не харесват тези термини, но никой не те осъжда. Медицинските експерти, които се грижат за вас по време на бременност, може да се наложи да ги използват, за да се уверят, че имате най-добрите съвети и подкрепа, които да ви помогнат да имате здравословна бременност. Някой, който е категоризиран като затлъстял например, ще получи допълнителни съвети и грижи.

Какви са рисковете от наднормено тегло и бременност или затлъстяване и бременност?

Ако имате висок ИТМ (над 25) преди бременността или в началото на бременността, това може да повлияе на вашето здраве и как се развива бебето ви. Колкото по-висок е вашият ИТМ, толкова по-висок е рискът.

Тези рискове включват:

  • високо кръвно налягане и прееклампсия
  • тромбоза (кръвни съсиреци)
  • гестационен диабет (диабет по време на бременност)
  • преждевременно раждане (където бебето се ражда преди да са напълно развити)
  • по-дълъг труд
  • спешно цезарово сечение
  • обилно кървене след раждането.

Висок ИТМ и рискове за бебето

Рисковете за вашето бебе, които са свързани с висок ИТМ, включват:

  • спонтанен аборт
  • преждевременно раждане (където бебето се ражда преди да са напълно развити)
  • мъртво раждане
  • бебе с високо тегло при раждане
  • затлъстяване и диабет в по-късния им живот.

Това може да бъде трудно за четене, но се опитайте да не се притеснявате. Ще имате допълнителни грижи през цялата бременност и има много неща, които можете да направите, за да сведете до минимум рисковете и да имате по-здравословна бременност.

„Понякога може да те накарат да се чувстваш като най-лошата майка в света, защото си с наднормено тегло. Но всичко, което всяка жена иска, е здравословна бременност и бебе. Затова опитайте да не го приемате присърце или да се чувствате целенасочени, когато здравните специалисти говорят за затлъстяването, защото те просто следват това, което казват насоките. Не забравяйте, че управлението на теглото си и по-здравословният избор на храна е полезен съвет за всички по време на бременност, независимо от техния размер. Правите информиран избор, който е най-подходящ за вас и вашето бебе, както всички останали. "

Тами, майка на шест деца

Ако съм със затлъстяване и бременност, твърде късно ли е да се намалят тези рискове?

Малко вероятно е да можете да намалите всички рискове. Но има много неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че имате по-здравословна бременност, като например:

  • отидете на всички антенатални срещи, сканиране и се уверете, че имате препоръчани тестове за кръвно налягане или гестационен диабет
  • яжте добре и останете активни
  • вземете всички препоръчани добавки
  • следвайте съветите на специалист от диетолог или някой друг, участващ в грижите ви.

Трябва ли да опитам да отслабна, докато съм бременна?

Не. Дори да сте класифицирани като затлъстели, диетата, докато сте бременна, може да навреди на бебето. Просто се опитайте да се концентрирате върху яденето добре. Ако го направите, може да не напълнеете, докато сте бременна и дори да загубите малко. Това няма да навреди на вашето бебе.

Какви допълнителни грижи ще получа по време на бременността си?

Ако имате ИТМ над 30, трябва да бъдете насочени към диетолог за оценка и съвет относно здравословното хранене и упражненията.

Ще имате също:

  • допълнителни ултразвукови сканирания, за да се провери развитието на бебето
  • тестове за кръвно налягане при всяка антенатална среща
  • тест за гестационен диабет между 24-28 седмици (ако вашият ИТМ е над 40, може да сте направили този тест по-рано)
  • оценка на риска от тромбоза (кръвни съсиреци в краката или белите дробове) при първата ви антенатална среща, която след това ще бъде наблюдавана през цялата бременност.

Може да се наложи да имате инжекции с хепарин с ниско молекулно тегло, за да намалите риска от образуване на кръвни съсиреци.

Ако имате ИТМ над 40, има по-голям риск от усложнения по време на раждането или раждането. Те включват:

  • по-дълъг труд
  • преждевременно раждане (родено преди 37 седмици)
  • спешно цезарово сечение
  • по-трудна операция, ако имате нужда от цезарово сечение и по-висок риск от усложнения след това, например дървесна инфекция или кръвни съсиреци
  • анестетични усложнения, особено при обща анестезия
  • обилно кървене след раждане (следродилен кръвоизлив) или по време на цезарово сечение.

Поради тези рискове вашият акушер и/или акушерка ще разговаря с вас за най-безопасния начин и място за раждане и възможностите ви могат да бъдат ограничени. Вие също трябва да бъдете насочени към анестезиолог (лекар, специалист по облекчаване на болката), за да говорите за облекчаване на болката по време на раждането.

Това, че сте класифицирани като затлъстели, не винаги означава, че ще ви е необходимо цезарово сечение, но е по-вероятно да имате такова. Научете повече за съветите от секцио за жени с наднормено тегло.

Прием на добавки за бременност

Фолиева киселина

Фолиевата киселина помага да се намалят рисковете бебето ви да има дефект на нервната тръба. Ако вашият ИТМ е 30 или повече, трябва да приемате дневна доза от 5 mg фолиева киселина. Това е по-висока доза от обичайната доза за бременност, така че ще ви трябва рецепта от Вашия лекар. В идеалния случай това трябва да се приема един месец преди да забременеете и докато достигнете 13-та седмица от бременността. Ако не сте го приемали преди да забременеете, не се притеснявайте, просто започнете да го приемате сега, докато навършите 13 седмици.

Витамин D добавки

На всички бременни жени се препоръчва да приемат дневна доза от 10 микрограма добавка с витамин D. Ако вашият ИТМ е над 30, е по-вероятно да ви липсва витамин D. Така че е много важно да приемате добавки с витамин D.

Здравословно начало

Healthy Start е схема във Великобритания, която предоставя безплатни витамини и седмични ваучери за мляко, обикновени пресни и замразени плодове и зеленчуци и мляко за кърмачета.

Вие отговаряте на условията, ако ползвате обезщетения и:

  • сте бременна поне 10 седмици
  • имат деца на възраст под четири години.

Всички бременни жени под 18-годишна възраст отговарят на условията - независимо дали получават помощи или не. За да научите повече и да кандидатствате, посетете Healthy Start или се обадете на 0345 607 6823.

Хранене добре

  • избягвайте „яденето за двама“.
  • основавайте ястията си на скорбялни храни като картофи, кафяв хляб, кафяви тестени изделия или ориз, които съдържат пълнозърнести храни.
  • яжте храни, богати на фибри като овес, боб, леща, зърнени храни, семена, плодове и зеленчуци, както и пълнозърнест хляб, кафяв ориз и тестени изделия
  • яжте поне пет порции от различни плодове и зеленчуци всеки ден, вместо храни с по-високо съдържание на мазнини и калории
  • яжте диета с ниско съдържание на мазнини
  • яжте възможно най-малко от следните: пържена храна, напитки и сладки/бисквити с високо съдържание на добавени захари и други храни с високо съдържание на мазнини и захар
  • винаги закусвайте
  • следете размера на порциите на вашите ястия и закуски и колко често ядете.

Упражнение

Ако не сте били активни преди да забременеете, не започвайте изведнъж да правите енергични упражнения. Започнете, като правите не повече от 15 минути непрекъснати упражнения 3 пъти седмично. Увеличете това постепенно до поне 4 30-минутни сесии седмично.

Можете също да опитате:

  • превръщането на дейности като ходене, колоездене, плуване, аеробика с ниско въздействие и градинарство в част от вашето ежедневие
  • качване по стълбите вместо асансьора или разходка по обяд
  • избягване на продължително седене, гледане на телевизия или на компютър, например.