Болно ли е от това подуто, неприятно подуто коремно усещане? Не се примирявайте - открихме 16 често срещани причини и решения за подут стомах, за да можете да спрете подуването завинаги!

защо

Болно от това усещане за подут стомах? Неудобно е да не споменаваш грозно и ако това е нещо, което преживяваш често, може да те накара да се чувстваш доста уморен!

Не само имате това „пълно“ подуване на корема, но и дрехите ви се чувстват стегнати и понякога може да са наистина болезнени.

По едно или друго време всички сме страдали от неприятно подут корем, но какво всъщност е подуването и какво го причинява? И как изобщо да спрете подуването на корема?

След като сте разбрали какъв е спусъка за подуване, можете да го избегнете и да спрете усещането на първо място!

Защо стомахът ми е подут?

От яденето на грешни видове храни, животът с неоткрита непоносимост към храна или дори неподвижността, колкото би трябвало да бъде, нашите около 16 причини за подут стомах ще ви помогнат да установите проблема, случващ се в червата.

За щастие повечето причини за подут корем имат бързо и лесно решение. Някои хора дори откриват, че това е комбинация от подути стомашни причини, които им дават тези трудно управляеми симптоми и след като се справят, се чувстват много по-здрави и по-щастливи.

Ние посочихме причините, поради които може да страдате от подут корем, и ви предоставихме няколко чудесни съвета как да победите подуването завинаги!

Така че, ако ви е писнало от това подуто, неприятно чувство, което ви създава подут корем, ще ви накараме да се почувствате без подуване и готови да се вмъкнете обратно в любимата си рокля за нула време - без повече болка или болезненост.

Открийте коя от тези причини може да причини подутия ви стомах и спрете да го криете под широки дрехи - всичко, което трябва да направите, е да следвате нашите съвети за по-щастлив корем, както отвътре, така и отвън, днес!

16 причини за подут стомах (1/16)

Ако се чувствате подути и изпитвате коремна болка, метеоризъм и диария, може да имате хранителна непоносимост, причинена от червата, които не могат да смилат определени храни. Въпреки че основният виновник е лактозата (захарта, която се съдържа в млечните продукти), друга причина също може да бъде глюкозата и дори фруктозата - естествената захар, намираща се в плодовете.

И не само плодовете съдържат фруктоза. Всичко с добавена захар, като някои бисквити или кисело мляко, съдържа фруктоза, тъй като бялата захар в тези преработени храни е наполовина фруктоза, наполовина глюкоза. А знаете ли, че фруктозата е и основната захар в меда?

Опитайте да водите хранителен дневник и да изрежете неща, които съдържат различни видове захар, за да видите дали можете да посочите проблема по този начин, или говорете с Вашия лекар за тест за непоносимост.

Ядете храни, които причиняват газове (2/16)

Някои храни - особено тези с високо съдържание на фибри - причиняват повече газове, отколкото други, които могат да се натрупат и да се почувствате подути.

Намалете приема на фасул, зеле, кълнове и пикантни храни, а също така внимавайте за храни, подсладени със сорбитол, които са направени от царевичен сироп и могат да предизвикат подобни симптоми на подут стомах.

Имате PMS (3/16)

Подувате ли се около седмицата преди менструацията? За съжаление, тъжна истина е да си жена, че доста често срещан симптом на предменструалния стрес е да се чувстваш подут.

Опитайте се да се придържате към балансирана диета и да пиете много вода - подуването на корема трябва да отмине до пристигането на периода ви.

Изпили сте твърде много газирани напитки (включително вода!) (4/16)

Всички знаем, че газираните напитки не са най-здравословните неща, които бихме могли да пием, но знаете ли колко лоши биха могли да бъдат газираните напитки, когато става въпрос за корема ви?

Газираният поп има въглероден диоксид в мехурчетата, което причинява газове и подуване в тялото. И ако сте мислили, че това са само захарните сортове кока-кола и фанта, помислете отново!

Според д-р Саймън Андерсън, консултант по гастроентеролог в болница в Лондон Бридж, дори газираната вода (да, вода!) Може да ви накара да се почувствате подути.

"Карбонизацията във газирана вода може да създаде допълнителни газове в храносмилателната ви система, което може да изостри оригване, подуване на корема и метеоризъм", казва той.

„Това може да бъде особено неудобно - дори болезнено - за страдащите от синдром на раздразнените черва (IBS), чиито симптоми включват подуване на корема, коремна болка, запек, диария и вятър.“

Време е да посегнем към добрата стара чешмяна вода, която мислим!

Поглъщате въздух (5/16)

Има няколко причини, поради които това може да се случи - яденето на дъвка може да доведе до поглъщане на въздух, както и яденето на много топла или много студена храна.

Яжте и пийте бавно и съзнателно, за да избегнете поглъщането, което може да вкара нежелан въздух.

Не смилате храната си правилно (6/16)

Ако се храните твърде бързо, може да не усвоите храната си правилно - което може да ви създаде това неудобно, подуто усещане.

Не забравяйте да отделите време за ядене и да избягвате да ядете в движение, ако е възможно, за да имате време да дъвчете и обработвате храната си правилно.

Имате IBS (7/16)

Подуването на корема е симптом на синдрома на раздразнените черва - състояние, което засяга около 1 на всеки 5 души. Други симптоми включват запек, диария и гадене.

Някои страдащи намират, че воденето на хранителен дневник, за да се разбере какво предизвиква тяхната IBS, е много полезно, така че след това те могат да избегнат тази група храни и да намалят симптомите си.

Преживявате менопаузата (8/16)

При някои жени преминаването през менопаузата кара стомаха им да произвежда повече газове.

Ако това е голям проблем за вас, опитайте се да ядете сутрин само храни, съдържащи мая и захар, яжте диета с високо съдържание на фибри и пийте много вода. Яденето на живо кисело мляко също може да помогне.

Трябва да се консултирате с Вашия лекар (9/16)

Ако често се чувствате подути и изпитвате честа болка или дискомфорт, струва си да поговорите с Вашия лекар относно симптомите. Възможно е да страдате от IBS или да имате непоносимост и Вашият лекар може да помогне.

Подуването на корема понякога е симптом на някои заболявания като рак на яйчниците или болест на Crohn - това е рядко, така че няма нужда да се паникьосвате, но си струва да посетите Вашия лекар, за да изключи тези възможности или да получите помощта, от която се нуждаете.

Под стрес сте (10/16)

Една от най-големите причини за проблеми с храносмилането и подуването на корема е стресът. Не случайно, когато сте подложени на стрес, всичко останало също се обърква, болките в корема и коремните болки ви създават проблеми - това е така, защото храносмилателната ви система е много чувствителна към хормона на стреса.

Опитайте и разберете защо сте стресирани и работете за това да бъдете по-щастливи, ще се почувствате по-добре за това. Тези техники за управление на стреса и облекчаване могат да помогнат.

Трябва да упражнявате повече (11/16)

Редовното упражнение е от ключово значение за здравата храносмилателна система и не е нужно да струва състояние или да отнема много време.

Много жени се отправят към чудесното открито, за да отидат на бърза работа или джогинг, а упражненията навън доказано повдигат настроението ви. Така че, отстранете праха от вашите обучители и се активирайте.

Не пиете достатъчно вода (12/16)

Въпреки че една от причините за подуване може да бъде, че тялото ви задържа вода, друга причина може да е, че не пиете достатъчно вода.

Знаем, че това може да звучи странно, но пиенето на достатъчно вода стимулира бъбреците ви, така че няма да се налага да работят толкова усилено, за да изхвърлят всякаква сол и излишната вода. Колко вода да пиете всеки ден зависи от вашето телосложение, нива на активност и други, така че изгответе правилното количество и се придържайте към него. Скоро трябва да се почувствате по-добре.

Ядете на бягство (13/16)

Всички сме толкова заети, че сядането и вечерята на масата често може да отнеме твърде много време - но е много важно да сте сигурни, че оставяте храната си да се уталожи, преди да станете и отново.

Опитайте и яжте на масата за всяко хранене и седнете поне 5 минути след това, за да започнете да го смилате правилно.

Имате запек (14/16)

Запекът е голяма причина за подуване на корема и може да бъде наистина неудобно. За да избегнете запек, уверете се, че се движите достатъчно, получавате достатъчно фибри и пиете достатъчно вода.

Съществуват и редица природни средства за запек, които могат да осигурят облекчение.

Задържаща вода на тялото ви (15/16)

Понякога тялото ви задържа повече вода, отколкото му е необходимо, което може да ви накара да се почувствате подути.

Често задържането на вода се дължи на диета с високо съдържание на сол - така че намаляването на приема на сол трябва да облекчи симптомите. Подправете храната си с други вкусове като чесън, билки и подправки, за да избегнете усещането, че пропускате!

Ядете твърде много зеленчуци (16/16)

Диетологът Рик Хей каза пред Daily Mail, че яденето на твърде много храни, богати на фибри като плодове, бобови растения и леща, може да е прекалено, ако го направите.

Той обясни: „Увеличените количества фибри могат да доведат до компрометирана и претоварена храносмилателна система, причинявайки запек, метеоризъм, спазми и стомашно разстройство, което няма да помогне при проблеми с подуването на корема.“

Готвенето на зеленчуци е добър начин да улесните храносмилането на тялото си.