здраве

2020 Финалист
162 страници
Проверете текущата цена
Нехудожествена литература - Здраве - Фитнес

Прегледано от Ромуалд Джемо за любим на читателите

Има книги, които отварят очите, някои от които забавляват читателите и ги изпълват с удоволствията, които търсят, когато изследват нови идеи или пътуват с подходящи герои, но когато отворих The Vail Method: Ръководство на д-р Ерлих за по-добро по-добро, не само по-старо от Матю Ерлих, д-р, не можах да не възкликна: „Най-сетне, ето една книга за мен!“ Откакто навърших 40 години, изпитвам симптомите, запечатани в началните страници на тази книга: безпокойството през нощта, непреодолимото усещане за много общо с малко време и по-малко енергия, необходимостта от очила за четене, „ сексуално желание, което е толкова уморено, колкото и вие “и много признаци на стареене, които са толкова обезпокоителни, колкото и реални. Книгата се отваря с изявления и думи, които улавят познатите преживявания и чувства на предвидената аудитория и след това преминава към дефиниране за какво става въпрос. Става въпрос за „тестване на лактатен праг“, уелнес метод, който е създаден, за да помогне на читателите да стареят грациозно.

В тази книга авторът предлага цялостен подход за преследване и възприемане на по-здравословен начин на живот и грациозно стареене. Високите точки на метода Vail са обобщени в четири основни аспекта: растителна диета и хранене, аеробни упражнения с тестване на лактатен праг и базирани на сърдечната честота тренировки, почивка, с избягване на претрениране и достатъчен сън, и внимателност и отпускане Поддържането на идеално телесно тегло и доброто хранене са ключови при този метод. Тази книга е пълна с полезна информация и доказани стъпки за здравословен начин на живот. Има много интересни теми, прозрения и упражнения, които са предназначени за оптимални резултати. Открих отговори в глави, занимаващи се с внимателност и поведение на автора за това как да кажа на ума да млъкне, оптимизиране на фитнес рутината и възстановяване след престой. Методът Вейл: Ръководството на д-р Ерлих за подобряване, а не само по-старо е книга с научно доказани стъпки към цялостен живот, написана в стил, който е разговорен и тон, който е силен и авторитетен. Авторът съчетава силно писане с реални истории, за да създаде послание, което ще донесе повече стойност в живота на читателите му. Задължително четиво за всеки, който иска да остане във форма и да остарее с грация.

Препоръчайте тази книга:

Изпълними

Малки решения, които ще преобразят живота ви
Синди Лейти Джоунс

Почетно споменаване за 2020 г.
306 страници
Проверете текущата цена
Нехудожествена литература - Здраве - Фитнес

Прегледано от Mamta Madhavan за „Любими читатели“

Изпълними: Малки решения, които ще преобразят живота ви от Синди Лоти Джоунс е провокираща размисъл и проницателна книга, която ще накара читателите да осъзнаят колко е важно да открият себе си и да създадат забележителен живот за себе си. Книгата е свързана със създаването на най-доброто аз, учене от грешки, злополуки и клопки, самоусъвършенстване и разбиране целта на живота. Авторът говори за всички аспекти на живота, любовта, навиците, дишането и сложните връзки на мозъка и тялото. Тя споделя своите лични истории и преживявания, като улеснява читателите да се свържат с нейните думи и да започнат да създават положителни ежедневни навици за себе си.

Синди Леути Джоунс говори за теорията на Маслоу за изкачване на пирамидата, постигане на по-ниските нива преди изкачване на по-високи нива. Тя също така подчертава значението на грижата за тялото и неговите пет основни инстинкта. Книгата насърчава позитивното мислене и ще помогне да се определи нова перспектива, като по този начин ще даде възможност за промяна в живота, която е здравословна и оптимистична. Седемте ежедневни съвета са лесни за практикуване и могат да бъдат включени в ежедневието без никакви затруднения. Харесва ми начинът, по който Синди Лейти Джоунс се е заела с темата; той е прост, ясен и неусложнен и това улеснява читателите да разберат и прилагат в живота си. Изпълнимо е добра книга, за да разберете защо толкова много грешки се допускат от хората и как те могат да бъдат избегнати; с други думи, това дава добра пътна карта за преосмисляне на личния избор, вариращ от основни физиологични нужди до любов до интелектуални занимания и други.

Препоръчайте тази книга:

Ключови стратегии за превенция на рака

Опции, които да ви помогнат да останете здрави и щастливи
Hui Xie-Zukauskas

2020 Бронзов медал
350 страници
Проверете текущата цена
Нехудожествена литература - Здраве - Фитнес

Прегледано от Mamta Madhavan за „Любими читатели“

Ключови стратегии за профилактика на рака: Опции, които да ви помогнат да останете здрави и щастливи от д-р Хуей Xie-Zukauskas дава прозрения на читателите, които искат да знаят как да предотвратят рак. Стратегиите в книгата ще помогнат на читателите да разширят възможностите си за намаляване на риска от рак и подобряване на благосъстоянието. Ракът може да удари от нищото и да отнеме живота. Авторът говори за предприемане на превантивни мерки и водене на здравословен начин на живот - да имаме здраво сърце и тяло, които да останат без рак, за да може човек да живее по-здравословно, по-щастливо и по-дълго. Авторът също така разглежда как рисковите фактори на рака влияят на ежедневието и ролята на тези рискови фактори в специфичното развитие на рака.

Четенето на тази книга ще насърчи внимателно самообслужване, така че читателите да могат да се радват на по-добър живот с по-здрави тела. Авторската комбинация от медицински опит, изследователски опит и опит работи добре при справяне с темата и тя говори по нея обширно и обширно, като дава на читателите добри идеи по начин, който те могат лесно да разберат. Авторът говори за диетата, начина на живот и психологическите фактори и насърчава читателите да разгледат начина си на живот, за да видят къде могат да се направят необходимите промени. Ключови стратегии за профилактика на рака: Опции, които да ви помогнат да останете здрави и щастливи от д-р Хуей Xie-Zukauskas е добър инструмент, който да помогне на читателите да осъзнаят, че здравословният начин на живот е пътуване, а не дестинация. Това е идеалната книга за четене за профилактика на рака и развиване на здравословни навици, така че тялото да може да бъде поддържано психически и физически активно.

Препоръчайте тази книга:

Краят на хроничната умора

Как да имате безкрайна енергия и да се чувствате фантастично
Зана Карвър и Джина Хийт

2020 Сребърен медал
119 страници
Проверете текущата цена
Нехудожествена литература - Здраве - Фитнес

Прегледано от Джейми Микеле за „Любима на читателите“

Краят на хроничната умора: Как да имаме безкрайна енергия и да се чувстваме фантастично от Zana Carver и Gina Heath е нехудожествена книга за самопомощ, написана от двама автори, които се свързват заради взаимното разбиране на проблем, който изглежда е универсално неразбран. Карвър и Хийт се занимават с въпроса за хроничната умора, изтощение, депресия, безпокойство, общо усещане за „мозъчна мъгла“ и редица други свързани симптоми. Където тази книга прави уникален завой в посока, която няколко други ръководства се подвизават, тя се занимава почти изключително с не/неправилно диагностицирани и неправилно лекувани проблеми с щитовидната жлеза. Първият етап в борбата с това идва с подходящо тестване, което е подробно подробно, за да се гарантира, че като пациент човек иска (и получава) правилните процедури. Оттам Карвър и Хийт продължават напред в адресирането на резултатите, лекарствата, науката, храненето (с рецепти) и управлението на диагнозата.

Тъй като някой, който отдавна страда от умора и винаги просто го описва до недоспиване или чисто емоционално изтощение, Краят на хроничната умора от Зана Карвър и Джина Хийт беше нещо като откровение за мен. Описаната наука е малко сложна и изискваше втори поглед, но всичко наистина имаше смисъл. Личните елементи, предадени от Карвър и Хийт, особено пътуването с рак на Карвър, накараха книгата да се чувства по-малко като медицинско ръководство и по-скоро като приятел, който обяснява какво има за телата ни. Щитовидната жлеза е ужасно пренебрегвана и перспективата, че нашата умора има нещо повече от стандартните (и често погрешно диагностицирани) проблеми, беше абсолютно отворена за очите. Лесна за четене и разбиране, бих препоръчала тази книга на всеки, който страда или се грижи за някой, който страда от хронична умора.

Препоръчайте тази книга:

Зевс се противопостави

Овладяване на мисленето за отслабване
Резван хан

2019 Финалист
225 страници
Проверете текущата цена
Нехудожествена литература - Здраве - Фитнес

Прегледано от Джак Магнус за „Любими читатели“

Zeus Defied е добре написана и ангажираща работа от някой, който е бил там. Бях очарован от дискусията му за мозъка и ролята на кората и с облекчение най-накрая разбрах защо диетата изглежда толкова невъзможна - особено в края на деня. Планът му е разумен и добре изграден. Особено оценявам информацията, която той предоставя за хранителни теми като млечни продукти, захари и ползите от преминаването към чести и по-малки хранения. Приложенията в края на книгата също са доста полезни, особено таблиците с гликемичен индекс и таблици с месо по постност. В списъка му с референции има и богатство от връзки. Zeus Defied: Овладяването на мисленето за отслабване е силно препоръчително.