действат

Наистина ли действат горелките за мазнини?

Краткият отговор, не точно. Факт е, че там няма магическо хапче, което да вземете и изведнъж да започнете да топите мазнините, за да ви даде идеалното тяло. Просто не съществува. Това изглежда е най-голямата грешка, която хората правят, когато решават да използват добавки, продавани на пазара на мазнини. Често предполагаме, че те ще свършат цялата работа вместо нас, докато в действителност изгарянето на мазнини се извършва предимно чрез здравословна диета и упражнения.

Това не означава, че горелките за мазнини не са полезни в някои отношения, но те не са магическата добавка, която хората изглежда мислят, че са. Например, има добавки, които могат да ви дадат енергия или да ограничат апетита ви, които се предлагат на пазара като мазнини. Хората ще ги вземат и просто очакват теглото да падне, когато в действителност те ще помогнат само ако редовно тренирате и се храните добре.

Друг вид ефект, който имат някои горелки за мазнини, е ускоряването на метаболизма ни с ефедрин. Международната асоциация за спортни науки казва, че това може да е опасен метод за използване на добавки за изгаряне на мазнини, тъй като основно стимулира освобождаването на адреналин в тялото. Доказано е, че комбинирането на нещо подобно с повишаващо енергията лекарство като кофеина работи в едно проучване. 180 пациенти със затлъстяване са били лекувани с диета и комбинация ефедрин/кофеин, ефедрин, кофеин или плацебо три пъти дневно в продължение на 24 седмици. Нивата на загуба на тегло са по-големи при комбинацията, отколкото при плацебо от седмица 8 до седмица 24, докато загубата на тегло както в ефедрина, така и в кофеиновата група е подобна на тази при плацебо групата.

Това проучване специално ни показва няколко неща относно мазнините. Изследването е проведено само с лица със затлъстяване, където като измерване е използвано само общото телесно тегло и те не са използвали процента телесни мазнини като измерване. Това беше направено и с диета, която е КЛЮЧОВАТА част за отслабване и проливане на мазнини и както казахме по-рано, някои „мазнини за изгаряне на мазнини“ са ефективни - но не по начина, по който много хора мислят. Изгарящите мазнини комбинация от ефедрин и кофеин могат да помогнат за постигането на целите ви за изгаряне на мазнини, ако сте затлъстели и спазвате здравословна диета. Ако не се смятате за затлъстели, няма достатъчно доказателства, които да предполагат подобна добавка за изгаряне на мазнини като тази.

Още нещо, което трябва да се отбележи и най-важното, са страничните ефекти от добавка като тази. Ефедринът има ужасни документирани странични ефекти в и извън проучването, които включват високо кръвно налягане, неравномерен сърдечен ритъм, безсъние, нервност, треперене и главоболие, до гърчове, инфаркти, инсулти и дори смърт. Поради това не се препоръчват мазнини, които съдържат ефедрин. Не си струва риска, особено като се има предвид нашия ключов фактор в целите ни за отслабване - ДИЕТА!

За да губите мазнини, трябва да ядете здравословни храни и да приемате малко калории, отколкото използвате ежедневно, а упражненията са важни, за да изградите мускулите си и да покажете тонизираното си тяло. Колкото повече тренирате, толкова повече калории изгаряте, което означава, че повече мазнини губите. Но също така имайте предвид, че трябва да сте в крак с приема на калории, така че да имате цялата енергия, от която се нуждаете, за да прекарате деня. Не е лесно. Това всъщност е сложен баланс - но не и невъзможен.

Отслабването, изгарянето на мазнини и получаването на тялото, което искате, няма да стане чрез магическо хапче. Но има изгарящи мазнини, които имат своето място в добавките, стига да поддържате ясната си перспектива и реалистичните си цели. Едно нещо, което не искате да направите, е да прекалите и да се опитате да отслабнете колкото е възможно повече за краткия период от време. Това не е здравословно и напълно побеждава целта да тренираш и да се храниш правилно. Опитвате се да отслабнете и да изградите чиста мускулатура, но когато се опитате да отслабнете прекалено бързо, може да загубите и част от дефиницията на мускулите си.

Опитът за опростяване на не толкова проста тема е труден, но ние ще го изпробваме ...

Поставете реалистични цели за отслабване, може би няколко килограма на седмица. Хранете се здравословно - много зеленчуци, здравословни мазнини и много протеини. Тренирайте редовно по всякакъв начин, дори ако не можете да стигнете до фитнеса всеки ден, - използвайте стълбите, а не асансьора, изведете кучето на допълнителна разходка, направете няколко лицеви опори и коремни преси у дома - каквото и да е необходимо, просто започнете да тренирате. Придържайте се малко към диетата си, преди да помислите да вземете фет бърнър. Отново ще подчертаем, диетата е най-голямата част. Не можете да започнете да приемате мазнини и след това да се върнете към старата си диета за бързо хранене и закуски.

Като се има предвид всичко това, има причина да не правим мазнини. Те наистина нямат много научни изследвания, за да ги подкрепят, и ние не вярваме, че те имат съществена разлика, когато става въпрос за това, което трябва да направите, за да изгорите мазнините и да отслабнете. Става въпрос за правилно хранене и тренировки повече, няма хапчета или добавки, които можете да вземете, които да ви накарат да го направите. Трябва да вземем тези решения сами и да се придържаме към тях. Друга причина да не правим добавка за изгаряне на мазнини е поради казаното в самото начало на тази публикация в блога, така че много хора ги възприемат като вълшебни хапчета и ние не искаме това да е свързано с нашата марка. Ние правим само добавки, за които е научно доказано, че работят и дават резултати.