Лекарите реагират на твърдението, че посещението на фитнес може да не помогне за отслабване.

11 август 2009 г. ? - Идеята, че начинът за отслабване е чрез диета и упражнения е вкоренена в нашето общество.

упражнение

Но статия в списание Time от миналата седмица създаде шум в блогосферата, като постави под въпрос стойността на упражняващата част от формулата за отслабване.

Лекарите, които лекуват пациенти с наднормено тегло и затлъстяване, не бяха доволни - дори ако имаше доказателства в подкрепа на твърдението.

„Да, имаме вълшебно лекарство за холестерол, имаме вълшебни лекарства за високо кръвно налягане, но нямаме вълшебно хапче за тегло“, каза д-р Марта Гулати, асоцииран директор на Женския сърдечен център в Северозападната мемориална болница в Чикаго.

"Да изведем съобщение за общественото здраве, което не бива да упражняваме? Това е абсолютно грешното съобщение", каза Гулати.

Статията „Защо упражненията няма да ви направят тънка“ от Джон Клауд твърди, че в реалния свят енергичните упражнения могат просто да повишат апетита на човек и да изразходват естествените му резерви за самоконтрол. След тежка тренировка е просто човешката природа да изяде обратно тези калории с допълнително лакомство или да изгори по-малко, като вземе асансьора вместо стълбите, твърди Облак.

Той посочи проучване, публикувано през февруари в онлайн списанието PLoS One, за да подкрепи твърденията си. Проучването проследява 411 жени, които са разделени на четири упражнения - не се изисква упражнение, 72 минути седмично, 136 минути седмично и 194 минути седмично наблюдавани упражнения.

Лекарите установиха, че в края на шестмесечното проучване жените, които са спортували най-много, не са отслабнали толкова, колкото прогнозират изследователите. Групата с умерено количество упражнения е загубила средно 4,6 паунда, докато групата с най-енергично упражнение е отслабнала само 3,3 паунда, въпреки че се предвижда да загубят средно около 5 паунда.

„Без значение колко упражнения правите или не правите, диетата ви има значение - изключително лесно е да изядете повече калории, отколкото изгаряте“, каза д-р Дейвид Кац, медицински сътрудник „Добро утро Америка“ и директор на Йейл Изследователски център на Университета за превенция.

Но Кац каза, че идеята „ах ха, упражненията не са добри за отслабване“ затруднява него и много други лекари, които съветват хората, които се опитват да отслабнат.

Има ли тегло, за което всички американци се грижат?

"За какво се интересуват хората? Дали просто се грижат за размера на роклята си или за здравето си?" Кац каза. "Ако се грижите за здравето си, упражненията са най-добрият ви приятел."

Кац посочи, че три поведения - непушенето, упражненията и правилното хранене - оказват „огромно влияние върху вашата медицинска съдба“.

Ако хората се грижат само за отслабване, Кац изрече: "Защо просто не се заразите с холера? Това би помогнало за отслабване."

Katz и много други, които лекуват затлъстяване, се съгласяват, че упражненията не трябва да се пренебрегват поради важността му за цялостното здраве, дори ако не оказват толкова голямо въздействие върху скалата, колкото хората вярват.

Упражнение за отслабване или поддържане на тегло?

„Диетата първоначално има най-големия удар, но що се отнася до поддържането на теглото, но няма съмнение, че упражненията го избягват“, каза Джералд Ендрес, физиолог по клинични упражнения и фитнес директор в Диет и фитнес център Duke в Дърам, Северна Каролина.

"Упражнявам се, за да мога да ям повече. Мисля, че много от нас спортуват, за да можем да поддържаме теглото си", каза той.

И въпреки че Ендрес можеше да разбере защо прекомерното физическо натоварване може да доведе някои хора до опашка от преяждане, за да компенсира глада, той виждаше обратното във фитнес центъра си всеки ден. Хората, които тренират там, каза Ендрес, винаги отслабват.

„Ако погледнете, предавания като„ Най-големият загубеняк “, те прекалено ги упражняват [участниците] и отслабват“, каза Ендрес.

Дори ако хората във фитнес центъра на Endress не са отслабнали с упражнения, специалистите по диета и хранене посочват, че посетителите на фитнеса вероятно ще губят мазнини и ще качват мускули.

Скалата не е единствената мярка за здраве

„Това е едно от нещата, при които всеки би искал да вярва, че хората ще кажат„ не отслабвам, но тренирам “, казва Кийт-Томас Айооб, директор на клиниката по хранене в Медицинския колеж Алберт Айнщайн в Ню Йорк.

„Казвам:„ Губиш ли сантиметри? “, Каза Ayoob.

Ayoob и Katz посочиха, че много хора наддават на тегло, когато се впуснат в програма за упражнения, защото качват мускули.

Кац разказа историята на мъж, който тежаше 400 килограма, когато за първи път дойде при него за фитнес режим.

„Той щеше да работи усилено и загубата на телесни мазнини беше огромна, но щеше да стъпи на кантара и да не види промяна“, каза Кац. "Но ако превръщам телесните мазнини в мускули, това превръща сламата в злато."

Ayoob добави, че докато самото упражнение може да не намали килограмите толкова бързо, колкото само диетата, само промяната в начина на живот, когато някой възприеме тренировъчна рутина, може да доведе до по-малко приети калории.

"Какво упражнение прави и по отношение на отслабването - може да ви направи по-чувствителни към това, когато сте гладни и кога не сте", каза Ayoob. "И прави нещо друго: Извежда ви от къщата; изважда ви от дивана, така че нямате изкушението да се придвижвате напред-назад между хладилника."