наистина

От време на време чувате за тенденция за отслабване, която ви кара да се чудите дали не пропускате сериозно. B-12 снимки за отслабване е един от тях.

Съобщава се, че известни личности като Рита Ора и Джъстин Тимбърлейк са ги опитвали, а Кейти Пери дори е написала туит преди няколко години, за да получи изстрел от B-12 в дупето си.

Разбира се, идеята нарасна оттам и някъде по линията, B-12 изстрелите започнаха да се свързват със загуба на тегло. Но може ли изстрелите B-12 всъщност да ви помогнат да свалите килограми или всичко е само BS?

Какви са изстрелите от B-12 така или иначе?

Витамин B-12 е водоразтворим витамин, който присъства естествено в някои храни като риба, месо, птици, яйца, мляко и млечни продукти, според Националния здравен институт (NIH). Той поддържа вашите нерви и кръвни клетки здрави, помага да се направи ДНК на тялото ви и може да предпази от анемия, която може да ви накара да се чувствате уморени и слаби.

Според NIH дневната препоръчителна доза за витамин B-12 е 2,4mcg (микрограма) както за мъже, така и за жени (достига до 2,6mcg за бременни жени и 2,8mcg за тези, които кърмят). JSYK: Двойният чийзбургер има 2.1mcg витамин B-12, според NIH.

Изстрелът с B-12 е основно само голяма доза B-12 - един изстрел обикновено съдържа 1 000 микрограма от нещата, казва д-р Сюзън Бесер, лекар от първичната медицинска помощ в Mercy Medical Center в Балтимор. Те обикновено се дават от лекар или медицинска сестра от първичната помощ, въпреки че можете да бъдете обучени да го направите сами, подобно на начина, по който хората могат да се научат да си дават инсулин, казва Бесер.

Правят ли снимките B-12 някакви ползи за здравето или отслабването?

Хората, които се занимават с тези снимки, твърдят, че могат да ви дадат повече енергия, да засилят метаболизма ви и да ви помогнат да отслабнете в процеса - но ъ-ъ, нищо от това не е вярно за обикновения човек.

„Витамин B-12 се прилага за тези, които имат действителен дефицит, или лица, които са имали отравяне с цианид (като противоотрова)“, казва д-р Фатима Коди Станфорд, лекар по затлъстяване в Масачузетската болница.

Ако имате анемия (състояние, при което кръвта ви няма достатъчно здрави червени кръвни клетки), инжекциите B-12 могат да помогнат за отстраняването на проблема, казва Станфорд. „Хората, които най-вероятно са изложени на риск от дефицит на витамин В-12, са тези, които са вегани - витамин В-12 обикновено се получава само от животински източници - или тези, които са били подложени на метаболитна процедура като операция за отслабване“, тя казва. Операцията за отслабване може да повлияе на способността на човек да абсорбира витамин В-12, което налага ежедневна инжекция, добавя Станфорд.

Вегетарианците също могат да бъдат изложени на риск от дефицит на B-12, казва Бет Уорън, РД, основател на Beth Warren Nutrition и автор на Secrets of a Kosher Girl.

„Само ако някой е в недостиг, ще усети физическите ползи от изстрелите", казва Уорън. В противен случай наистина няма да направи нищо. „Това не увеличава енергията ви и не стимулира метаболизма, освен чрез лечение на основните заболявания". Казва Бесер.

Станфорд се съгласява. „Витамин B-12 не е стратегия за постигане на загуба на тегло“, казва тя. Разбира се, ако имате недостиг, витамин B-12 може да ви даде достатъчно енергия, да речем, да започнете да спортувате отново, което може да помогне при загуба на тегло, казва тя. Но в противен случай наистина няма да има голяма разлика.

Ако правите снимки на B-12?

Задайте си няколко въпроса:

  • Веган ли сте или вегетарианец?
  • Наскоро претърпяхте ли операция за отслабване?
  • Казал ли Ви е Вашият лекар, че имате недостиг на витамин В-12?

Ако сте отговорили положително на някой от тези въпроси, тогава, да, може да се наложи да направите B-12 снимки (отново, администрирани от Вашия лекар).

Ако не се нуждаете от снимки с витамин B-12, тогава вероятно не трябва да ги правите - но само защото те вероятно няма да направят нищо за вас.

Добрата новина: Приемането на излишък от B-12 няма да навреди на здравето ви. „Човек не може да се откаже от B-12“, казва Бесер. Вместо това просто ще изпишкате всичко, което тялото ви не използва. Имайте предвид също, че при всяка инжекция има риск от дразнене и инфекция на мястото на инжектиране, казва тя. Плюс ... инжекциите болят.

Ако все пак смятате, че имате дефицит на B-12 и бихте могли да се възползвате от случаен изстрел на B-12, говорете с Вашия лекар, за да тествате нивата на B-12. Но ако просто искате да свалите килограми и сте се надявали, че инжектирането на B-12 ще ви помогне ... няма да го направи (вместо това говорете с диетолог, за да излезете с план за по-здравословно хранене и редовни физически упражнения).

Изводът: Ако нямате недостиг на витамин, снимките на B-12 няма да ви помогнат да отслабнете или да се почувствате по-здрави.

Тази статия първоначално е публикувана на www.womenshealthmag.com

Кредит за изображение: iStock