Въпрос, който често се задава, когато става въпрос за инфрачервени сауни, е дали инфрачервените сауни помагат на потребителя да отслабне. Ако се интересувате от фитнес, може би се чудите дали добавянето на сауни към тренировъчната ви програма може да ви помогне да постигнете целите си по-бързо.

Изводът е да! Ето някои ефекти от инфрачервените сауни, които помагат при отслабване:

  • Повишен метаболизъм
  • Изпотяване
  • Подобрено настроение
  • Намален риск от заболявания
  • Намален стрес

Ще обсъдим науката и изследванията зад всяка причина и ще предоставим препоръки от лекари и експерти, за да подкрепим защо инфрачервените сауни са чудесни за отслабване.

Какви са ползите за здравето при отслабване?

Ползите за здравето от отслабването са много ясни. Хиляди проучвания, направени през последните десетилетия, доказаха, че по-ниското тегло може да доведе до по-добро здраве, тоест до здравословен ИТМ. Загубата на тегло забавя процеса на стареене и това е може би най-голямото нещо, което затлъстяването прави по отношение на причиняването на болести. Ползите за здравето от отслабването са изобилни: намален риск от диабет, намален риск от болки в гърба и краката, подобрен холестерол и нива на захар в кръвта, по-добър сън и др. Разбира се, той също така намалява риска от сърдечни заболявания и понижава кръвното налягане.

Активният начин на живот също насърчава психическото здраве и подобрява паметта, фокуса и щастието. Казват, че всичко идва от мисленето; здравият ум е началото на здраво тяло. Релаксацията, осигурена от сауните, може да помогне за създаването на това състояние на блаженство.

Как инфрачервените сауни ви помагат да отслабнете?

инфрачервена

Да, инфрачервените сауни помагат при отслабване, както е показано в много проучвания и препоръки на потребителите. Доказано е също, че инфрачервеното отслабване на сауна изгаря калории с почти степента на умерено до енергично упражнение. Проучванията показват, че чрез използването на инфрачервена сауна се образува голямо количество пот, изгаряща също толкова значително количество калории. Потта се отделя от тялото ви, като не само детоксикира вашите органи и кръв от токсините, погълнати от ежедневието, но и незабавно се регистрира на везната за баня като загубено тегло. Тази загуба на тегло от теглото на водата е предимно временна, тъй като това е H2O, който ще бъде възстановен, когато рехидратирате, но процесът на загуба на тази вода чрез пот е значителен, тъй като тялото изгаря редица калории, за да се поти.

Инфрачервените сауни увеличават метаболизма Ви

По-високата телесна температура също води до по-висок метаболизъм, което означава, че тялото изразходва повече калории в ежедневните си процеси. Това кара тялото да изгори много повече калории от обикновено, дори когато седи неподвижно в гореща сауна. Списанието на Американската медицинска асоциация изчислява, че количеството изгорени калории в 30-минутна сесия за инфрачервена сауна е почти 300 kcals, което е еквивалентно на бягане на 2-3 мили! Така че инфрачервените сауни със сигурност могат да помогнат на тези, които желаят отслабване или намаляване на телесните мазнини, да постигнат или ускорят пътя си към постигане на идеалните си цели за отслабване.

Потребителите на инфрачервени сауни са единодушни в подкрепата си за инфрачервените сауни и ползите, които те носят. Една особено силна привърженичка на инфрачервените сауни, Кейти Капс, основателката на доставчик на инфрачервена сауна със седалище в Манхатън, се почувства вдъхновена да започне начинанието си, след като за първи път отиде в инфрачервена сауна: „Почувствах, че току-що бягам маратон нагоре планина! Вестта след това! Сякаш бях изчистил всичките си прегрешения. "

Лорън Берлингери се съгласява: „Толкова много пот. Поливам се на всеки сантиметър след всяка сауна. Инфрачервеният е детоксикацията в реална сделка. Повечето „прочиствания“ всъщност не извличат токсините от тялото. Инфрачервеното издърпване на тежки метали, замърсители на околната среда и радиация [от] дълбоко в тялото, които [се] съхраняват във вашите мастни клетки. Ето защо потта от нашите сауни е мазна и не солена като типичната тренировъчна пот. " Двамата фанатици на инфрачервената сауна бяха вдъхновени да открият спа център за инфрачервена сауна в родния си град Ню Йорк, където се опитват да помогнат на другите да постигнат целите си за отслабване и уелнес.

Доктор Съгласен

Но какво ще кажете за медицинска перспектива? Съгласни ли са лекарите и учените с твърденията на потребителите, след като са преживели инфрачервена сауна? Медицински проучвания и здравни изследвания през годините също определено показват определени предимства на саунотерапията и използването на инфрачервена сауна. По-специално, сауните датират от хилядолетия назад и са показали, че са полезни през историята. Дори днес почти всяко домакинство във Финландия, откъдето произхожда традицията на къпането в сауна, има стая с парна сауна в къщата си или в задния двор. Финландия се нарежда 10 пъти по-високо от Съединените щати по отношение на общия ИТМ или индекса на телесна маса, измерване на здравословното тегло на тялото въз основа на масата и ръста на човек.

Д-р Франк Липман, основателят и лекар зад известна фондация Wellnes със седалище в Манхатън и личният лекар на актрисата и знаменитост Гуинет Полтроу, наскоро направи тези изявления в подкрепа на ползите от инфрачервените сауни в интервю: „Те помагат за подобряване на тонуса на кожата и намаляване на признаците на стареене чрез стимулиране на по-добра циркулация, приток на кръв и повишено производство на колаген - всичко това подобрява външния вид на кожата ви. Увеличената циркулация, елиминирането на токсините и измиването на клетъчните отломки подобряват цялостното здраве на кожата, придавайки й по-сияен вид, без пътуване до Sephora! "

В собствения си блог д-р Липман разказва още за това как инфрачервените сауни могат да ви помогнат да отслабнете „без усилие“. Д-р Липман вярва, че „има доказателства, че инфрачервените сауни, поради способността им да проникват по-дълбоко в кожата, повишават метаболизма и могат да помогнат на тялото да изгори от 200 до 600 калории за половин час“. Той добавя, че инфрачервените сауни са чудесно допълнение към разумен план за диета и упражнения.

Заболявайте по-малко - и се възстановете по-бързо

Не само че инфрачервените сауни помагат при отслабване, многобройни проучвания показват, че използването на сауни е свързано с по-добро здраве на сърцето, намален риск от инфаркти, по-малко възпаление, по-ниско кръвно налягане, по-малък риск от грип, както и по-добра умствена острота и фокус. Доказано е също, че сауните увеличават телесния състав (загуба на мазнини) и подобряват печалбите от културизма (мускулен състав). Причината за тези ползи е сложна, но всичко се връща към едно нещо, което е, че високите телесни температури подобряват имунната система. Треската например е начинът, по който тялото ни се готви да се пребори с мощен нашественик и възможността да достигне до това състояние по естествен начин чрез инфрачервените сауни е мощен начин да помогне на тялото да се въоръжи в днешните стресови времена.

Пот за детоксикация

Изпотяването от инфрачервената сауна също изхвърля токсините от тялото. Обикновеният човек носи около 700 опасни токсини в телата си, включително тежки метали, BPAs, PCB и други. Инфрачервените сауни директно загряват тялото под кожата, насочвайки с точност потните жлези и предизвиквайки изпотяване, което премахва натрупаните токсини от тялото. Това помага за намаляване на работата на черния дроб и бъбреците при почистване и отстраняване на опасни токсини от кръвта и ви помага да се чувствате съживени и подмладени.

Ползите от използването на инфрачервени сауни за това са три:

  • Топлината на инфрачервените сауни е значително по-ниска от традиционните сауни и други свързани терапии, базирани на топлина, с около 20-60 градуса по-ниско, което позволява на всички, включително тези, които не са свикнали с висока температура, да толерират по-дълги периоди на къпане в сауна, необходими за максимално ниво на полза от инфрачервените сауни.
  • Освен това, инфрачервените сауни са по-достъпни и достъпни, тъй като днес можете да имате такава в собствения си дом или гараж само с малка част от разходите за изграждане на традиционна парна сауна. По този начин можете често да изпитвате инфрачервени сауни и да извлечете максимума от редовната терапия с инфрачервена сауна.
  • Необходими са много малко усилия. Просто трябва да прекарате 20-40 минути от деня си, наслаждавайки се на времето си в сауната, за да получите всички страхотни ползи за здравето.

По-добър сън

Казват, че почивката отнема 10 кг. Доказано е, че инфрачервените сауни намаляват стреса, подобряват релаксацията и подобряват съня.

Сауните определено могат да се възползват от възстановяването на вашата тренировка, като подобрят дълбокия сън и повишат вашата релаксация. Постигането на добър сън е по същество да отслабнете и да го задържите. По-специално инфрачервените сауни имат големи предимства, които ви помагат да заспите, да спите по-дълбоко и да се чувствате по-добре през целия си ден.

Намален стрес

Стресът засяга всички нас днес. Натовареното ежедневие и непрекъснатият стил на работа и социален живот са повлияли на психическото ни благополучие. Хроничният стрес може да накара тялото ни да остане в режим на „повишено внимание“ „борба или бягство“. Това кара нашите да преминат към инстинкти за оцеляване, което води до задържане на мазнини и нива на енергия, докато вашето настроение и психическо здраве страда. Всичко това затруднява тренировката ви да повлияе на теглото ви. Освен това е по-трудно да останете мотивирани за плана.

„Хроничният стрес нарушава всяка система във вашето тяло“ Инфрачервените сауни помагат за това, като стимулират отделянето на „добре настроени“ хормони като ендорфини и серотонин. Тези естествени средства за облекчаване на стреса правят сеансите в сауната невероятни и насърчават релаксация, която се бори с негативния стрес. Когато влезете в сауната, силната топлина действа като нулиране на естествените инстинкти на тялото ви, точно както треската му помага да предизвика специално състояние за борба с микробните нашественици. Когато топлината изчезне, известна още. треската свършва, тялото се подобрява и нивата на стрес се намаляват. Вашето тяло смята, че кризата е приключила и се чувства, че най-накрая може да се отпусне.

Без неблагоприятни ефекти

Още по-доброто е, че няма съобщения за вредни странични ефекти от използването на терапия с инфрачервена сауна. Сауните се използват от хилядолетия в различни човешки общества като едновременно здравно лечение, както и инструмент за социални събирания и споделен опит.

Източници

Научната основа и терапевтичните ползи от лъчетерапията с далечни инфрачервени лъчи, от д-р Тошио Ямазаки, доктор по медицина

Ултраметаболизъм: опростеният план за автоматично отслабване, от Марк Хайман, доктор по медицина.

Ефекти от сауната; Вестник на Американската медицинска асоциация, 247 (1) (1 януари): 28.4.

Детокс стратегията, от Бренда Уотсън

Четвъртото лечение за медицински бежанци, от д-р Нобухиро Йошимизу (бивш директор на болница в Йокохама, Япония)

Масакадзу Имамура, д-р Садатоши Биро, д-р Такаши Кихара, д-р Широ Йошифуку, д-р Куницугу Такасаки, д-р Ютака Оцуджи, д-р, FACC, д-р Шиничи Минаго, д-р Йошифуми Тояма, д-р Йошифуми Тояма, д-р Чува Тей, FACC †,

Всички теми и заключения за ползите за здравето от инфрачервените сауни са добре проучени, но резултатите могат да варират. Ние не сме лекари и никоя от информацията на този уебсайт не представлява медицински съвет под каквато и да е форма.