За тези, които искат да се изпотят добре, сауните могат да бъдат най-доброто място. Може обаче да не е идеалното за хора, които смятат, че комбинация от горещи температури и загубена течност може да доведе до загуба на тегло.

тези които

Много хора вярват, че прекарването на 15 до 30 минути в сауна при температури, достигащи до 195 градуса по Фаренхайт, може да помогне за свалянето на няколко килограма. Тъй като много съвети за упражнения, плаващи онлайн, предполагат, че когато се потите, тялото ви също губи мазнини.

Но за специалистите по фитнес сауната може да ви помогне малко при отслабването. Изпотяването, докато седите в стая за няколко минути, само намалява теглото на водата, според Healthline.

Това означава, че губите само вода от тялото си, а не изгаряте мазнини. В сауните не изгаряте добри количества калории и не изграждате мускули.

Освен това е лесно да възстановите загубеното тегло на водата, като просто пиете отново. Застъпниците заявиха, че високите температури в сауните могат да увеличат сърдечната честота точно както по време на физически упражнения.

Това е вярно. Това увеличаване обаче изгаря калориите малко по-високо от седенето в покой и далеч от тежки физически дейности.

Съществуват и митове за сауните, че това може да помогне за изгарянето на 300 до 1000 калории в рамките на 30 минути. На бягаща пътека или HIIT тренировка загубата на 14 калории в минута вече се счита за изключително висока и трудна за поддържане.

Така че просто да седите и да се наслаждавате на горещи температури може наистина да не ви помогне да изгорите стотици до хиляда кал. Здравият мъж с тегло 185 килограма може да изгори само 63 до 84 калории за 30 минути седене в сауни, според Fitness Blender.

Лош ефект от сауните

Експертите предупредиха, че излагането на екстремна топлина може да доведе до дехидратация. Това се случва, когато загубите повече течности от това, което трябва да поддържате.

Важно е да пиете достатъчно вода преди, по време и след сауна. Това трябва да ви помогне да замените течностите, загубени от изпотяване.

За тези, които наистина искат да се изпотят и да отслабнат едновременно, има и други дейности, които имат и двата ефекта. По време на тренировки, като HIIT и силови тренировки, тялото ви увеличава метаболизма, прави мускулите по-активни и увеличава сърдечната честота, което може да помогне за изгарянето на повече калории.