Вероятно няма да намерите човек, който няма да рискува бързо да отслабне, ако това може да се направи по здравословен начин. Колко бързо килограмите започват да се отслабват, зависи много от това с колко наднормено тегло е човек. Но след това става сложно.
„Няма бърза формула, но можете да започнете процеса,“ Фелисия Ромеро, експерт по фитнес и хранене на знаменитости, казва. Ако имате събитие, за което искате да се поберете в рокля, която е с размер или два по-малък, намалете приема на въглехидрати с 40 процента, добавя Ромеро. „Но не пропускайте въглехидратите напълно, защото сте рискувайки да преядете по-късно. ”[слайдшоу: 103802]
Другата част от пъзела за бързо отслабване е гледате размерите на порциите си, Казва Ромеро. „И направете последните си две хранения за деня протеинови и зеленчукови.“
Можете да очаквате да се чувствате мрънкащ през първите няколко дни, защото тялото е привикване към новата си диета, но след това определено ще видите, че имате повече енергия, сте в по-добро настроение, спите добре, сте по-фокусирани, представяте се и сте по-добри на работа, казва Ромеро.
Единственият фактор, за който трябва да помните успешна загуба на тегло, според Ромеро е последователност. „Твърде много хора, особено жените, са екстремни и подхождат към всичко или нищо.“ Това не е здравословно или устойчиво. „Вземете малко шоколад; просто нямате цялата чанта ", добавя тя.
Отслабването е възможно без упражнения, но не е или бързо, или толкова забавно. Бъди внимателен как си поставяте целите, все пак. „Опитайте цели за изпълнение“, казва Ромеро. „Не се занимавайте с отслабване с 10 килограма, а с 8-10 лицеви опори всеки ден. Теглото ще отпадне естествено. "
- Фитнес съветите, които ми помогнаха да сваля 75 паунда АКТИВНО
- Отслабване Яденето с ръка е най-лесният и бърз начин за отслабване! Времена на Индия
- Трикове за сваляне на последните 5 лири
- Диетата на Супермен Как бързо да отслабнете Поп тренировки
- Опитайте тази 13-дневна диета и свалете до 30 килограма