Мислите, че е лесно да изглеждате като знаменитост? Ето някои от най-изтощителните диети, които повечето от тях спазват, твърде често.

Докато ние все се чудим как е получила това перфектно тяло, реалността на хранителните навици на знаменитост е много различна от това, което средно човешко същество консумира, за да функционира ежедневно.

най-често

Докато фокусът върху фитнеса, особено сред известните личности, нараства през последните няколко години, едно нещо в живота им остава последователно - диетите. Независимо дали опитвате нова диета или спазвате стара, която им е работила в миналото, знаменитостите продължават да прескачат от една диета на друга, в зависимост от това за коя роля се подготвят.

И така, ние разбиваме някои от най-известните диети за катастрофи на знаменитости за вас и ви казваме как те въздействат на тялото в дългосрочен план - само в случай, че планирате да следвате някоя.

Но преди да продължите по-нататък, имайте предвид, че не трябва да се спазват диети без надзора на експерт.

АТКИНСКАТА ДИЕТА
Диетата е разделена на четири фази.
Фаза 1, Индукция: Под 20 g въглехидрати/ден за консумация. Диетата трябва да е богата на мазнини и протеини.
Фаза 2, Балансиране: Започва с добавяне на повече ядки, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и плодове бавно обратно в диетата.
Фаза 3, Фина настройка: Когато достигнете близо до целта за тегло, започнете бавно да добавяте въглехидрати обратно към диетата, докато отслабването се забави.
Фаза 4, Поддръжка: Консумирайте здравословни въглехидрати, доколкото тялото може лесно да понася.

Последствия:

  • Като начало диетата е изключително трудна за поддържане и дори може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания.
  • Диетата на Аткинс е тежка за месо, така че хранителните режими с високо съдържание на протеини могат да бъдат свързани с остеопороза и бъбречни заболявания.
  • Той не включва висок прием на плодове и зеленчуци и следователно може да причини хранителни дефицити.
  • Теглото може да се възвърне след шест месеца до една година.

ДУКАН ДИЕТА
Тази диета, базирана на протеини, разработена от френския лекар Пиер Дюкан, също е разделена на четири фази:
1. Фаза на атака (1 до 10 дни): Яжте постно месо, доколкото може да се обработи + 1,5 супени лъжици овесени трици + 6 чаши вода.
2. Фаза на круиз (може да продължи няколко месеца): Консумирайте неограничено зеленчуци (без нишесте) през ден + допълнително половин супена лъжица овесени трици.
3. Фаза на консолидация (продължава пет дни за всеки изгубен килограм): Зеленчуци на ден + 1 парче плод + 2 филийки пълнозърнест хляб + 1 порция твърдо сирене. Може да се приема една или две порции нишестени зеленчуци на ден или да се консумират една/две празнични ястия в тази фаза.
4. Фаза на стабилизиране (поддържане на загуба на тегло): Един ден в седмицата от всички протеинови диети + 3 супени лъжици овесени трици + 20 минути ходене.

Последствия:

  • Въпреки че тази диета може да помогне за засилване на бавния метаболизъм, много вероятно е да доведе до възстановяване на теглото.
  • Може да бъде опасно за някои, които са изложени на риск от електролитен дисбаланс.
  • Вероятно ще ви направи мрачни и летаргични, особено по време на първата фаза.

ОБЩА ДИЕТА НА МОТОРИТЕ
ГМ диетата е план за управление на загуба на тегло, разработен от General Motors Corporation, за да помогне на служителите им да поддържат форма. Тази диетична система включва консумация на специфични храни на ден - само плодове един ден, само зеленчуци друг ден, само мляко и банани в един ден от седмичната диета - за разлика от седмичните графици като този на диетата на Аткинс.

Последствия:

  • Диетата е ограничителна и не е лесно да се придържате дълго време.
  • В програмата няма указания за упражнения.
  • Тъй като това е нискокалорична диета, човек може да изпита забавяне на метаболизма, което ще направи още по-трудно поддържането на загуба на тегло.
  • Човек може да изпитва умора, главоболие и слабост поради екстремно намаляване на калориите.
  • Може да предизвика нежелани реакции при детоксикация: внезапна мускулна слабост, глад, дехидратация, световъртеж, голяма вероятност да се върнат загубените килограми след връщане към нормалните хранителни навици.

Входни данни на Индраяни Павар, ръководител на екипа, диетолог в хирургичната болница Hinduja Healthcare, Khar, Мумбай.

Дългосрочни последици от следването на катастрофални диети

Тъй като катастрофалните диети работят единствено върху лишенията, удължената катастрофална диета може да доведе до различни недостатъци. Ето някои от най-честите последици, с които хората се сблъскват, когато се подлагат на краш диета твърде дълго или твърде често:

Вариации на кръвното налягане: Тъй като акцентът му е върху ниския прием на калории, диетата с катастрофа лишава тялото от калий и други възможни източници на сол, като по този начин причинява изчерпване на натрия в тялото, което причинява ниско кръвно налягане.

Остеопороза: Калцият е необходим на организма за поддържане на здрави кости. В резултат на сривовата диета тялото ни е лишено от източници на калций (зеленчукови листни зеленчуци, мляко и млечни продукти, риба и т.н. са редовни източници на калций), което води до това, че калцият от костите се използва от тялото, оставяйки костите слаби и крехки.

Анемия: Краш диетата лишава организма от ценни витамини и хранителни вещества, особено витамин В-12 и фолат, което води до анемия, тъй като и двете са от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки.

Депресия: Намаляването на приема на храна също означава намаляване на приема на хранителни вещества. Хранителни вещества като витамин В и витамин С са необходими за производството на серотонин и допамин, които са невротрансмитери. Липсата на тези две в тялото може да причини депресия и раздразнителност.

Натрупване на мазнини: Краш диетите водят до това тялото да складира мазнини за по-нататъшна употреба и вместо това изгаря мускулите, за да функционира правилно необходимата енергия. Тази натрупана мазнина заедно с понижения метаболизъм води до напълняване, след като индивидът спре диетата.

Косопад: Повтарящата се диета при катастрофа може да намали нивата на витамини и хранителни вещества в организма, което може да направи косата суха, безжизнена и чуплива и да доведе до загуба на коса. Също така може да накара кожата да загуби блясъка си и да изглежда суха и пресъхнала; понякога промяна в цвета на кожата се наблюдава и при редовни хора, които спазват катастрофата.

Хранителни разстройства: Повтарящата се диета при сривове може също да служи като платформа за сериозни хранителни разстройства като анорексия (изобщо избягване на храната) и булимия нерва (незабавно изчистване на храната след хранене). Тези хранителни разстройства обаче представляват по-висок риск за здравето, отколкото самата диета.

Нередовни периоди при жените: Внезапната загуба на тегло и незабавното възстановяване на теглото, дължащо се на йо-йо ефекта на диетата с краш, изпраща противоречиви сигнали към мозъка. Това води до хормонален дисбаланс в организма, който причинява нередовни менструации при жените. Нередовен менструален цикъл допълнително увеличава шансовете им за безплодие.

Доклади от Шабана Мохамед Самер, старши диетолог, болница Wockhardt, Mira Road, Thane.