митове
От: Рейчъл Нейфелд, RD, CDN

Мит: Алкохолът все още е забранен.
Факт: Новите майки имат зелена светлина, за да извадят тапата от това празнично шампанско, след като бебето се роди. Ключът към пиенето на алкохол по време на кърмене е да се контролира големината на порцията и да има правилното време. Изчакването на два часа за кърмене след прием на алкохол по същество ще попречи на прехвърлянето му в кърмата. Това е времето, необходимо на организма да се метаболизира и да отдели алкохол, така че никой да не премине към бебето.

Тъй като е необходимо да се храни често - на всеки три часа - в началните етапи на кърменето, ако жената би искала да консумира алкохолна напитка, е добре да я консумирате директно след сесия за кърмене. Това ще гарантира, че са изминали цели два часа, преди бебето да трябва да бъде хранено отново.

Една порция алкохол е равна на една бира от 12 унции, чаша вино от 5 унции или 1,5 унции алкохол.

Мит: Трябва да се върна към яденето на същото количество храна, както преди бременността, за да мога да отслабна бебето.
Факт: Невярно! Кърмещите жени всъщност трябва да консумират малко повече калории, отколкото когато са бременни. Количеството енергия, необходимо за поддържане на лактацията, се равнява на около 500 калории на ден (срещу 200-300 допълнителни калории, необходими по време на бременност), така че теглото на бебето все пак ще отпадне, дори когато тези допълнителни калории за кърмене се консумират. Опитайте се да консумирате допълнително две здравословни закуски на ден, всяка съдържаща около 250 калории. Дръжте тези лесни за консумация храни на място, където ще кърмите. Примерите за здравословни закуски включват пътека, банани, ядки, кисело мляко, сирене и бисквити.

Факт: Трябва да се държа далеч от ядките, тъй като те могат да доведат до алергия
Мит: Що се отнася до потенциални хранителни алергени, няма причина да се избягват специфични храни, освен ако самата майка няма непоносимост или алергия към храната или ако има силна фамилна анамнеза за хранителна алергия. Последните изследвания показват, че всъщност е полезно излагането на бебето на ядки по време на бременност и кърмене. Ако бебето бъде изложено рано, когато неговата или нейната имунна система се развива, храната ще бъде призната за „безопасна“ за тялото и следователно няма да бъде атакувана под формата на алергична реакция, когато детето е изложено на фъстъци или дърво ядки по-късно в живота.

Мит: Все още трябва да избягвам суши и непастьоризирани млечни продукти.
Факт: Жаждата за пикантни рулца от сьомга и локс от Нова Скотия се засилва за много жени, тъй като наближават сроковете им, така че идва облекчение, когато суровата риба и непастьоризираните млечни продукти са безопасни за консумация по време на кърмене. По време на бременността имунната система е отслабена и жените са изложени на по-висок риск от хранителни заболявания, включително листерия и салмонелоза. Това вече не е така по време на кърмене, въпреки че е важно да продължите да ограничавате приема на живак от по-големи риби като керемиди, скумрия, акула и бял риба тон. Ако се консумират риби с голям живак, ограничете приема до не повече от една порция на седмица.

Мит: Все пак трябва да ограничавам кафето до повече от една чаша на ден.
Факт: Любителите на кафе се радват! Тази сутрешна чаша Java вече е добре дошла в ежедневието на кърмещата жена. В действителност, няколко чаши кафе могат да се консумират безопасно всеки ден, стига да се наблюдават и други източници на кофеин, като тези в чая, шоколада, содата, киселото мляко и сладоледа. Ключът е умереността, така че ако се консумира „високо“ кафе Starbucks, което съдържа 375 mg кофеин, може да е добра идея да замените кафе сладоледа с друг вкус в десерта или да направите следобедната чаша чай без кофеин. Подобно на алкохола, може би е добра идея да консумирате кофеин директно след сесия на кърмене, така че да могат да минат два пълни часа преди кърменето отново, като по този начин се намалява шансът част от веществото да премине през кърмата.