Плодове не трябва да липсва в диетата ви, каквато и диета да спазвате, тъй като те са изключително богати на витамини, антиоксиданти, фибри, желязо, магнезий и други. Но има няколко, които можете да имате в изобилие, без да се притеснявате, ако сте на строга диета, тъй като те не съдържат захар в тях.
Цитрусовите плодове са изключително диетични. Грейпфрути, портокали, киви, лимони - всеки от тези плодове съдържа само минимални количества захар и големи количества витамини. Подходящи не само за диети, но и те имат лечебни свойства. Никоя диета за настинка или грип например не би могла да мине без чай с лимон. Ако сутрин ядете грейпфрут или 2-3 киви, те ще тонизират деня ви и ще получите достатъчно витамини. Ще се чувствате енергични и в добро настроение.
Друг нискокалоричен плод е ананасът - богат на минерали и витамини, който може много да ви помогне, ако искате да се борите със затлъстяването. Единственото нещо, което не бива да забравяме, е, че в компотите повечето хранителни вещества не присъстват, тъй като те са били подложени на термична обработка.
Папая също е много полезен и вкусен плод. Този екзотичен роднина на пъпеша може да достави много хранителни вещества и да прочисти тялото от натрупаните токсини. Малини - съдържат много ниско количество захар и освен това са богат източник на антиоксиданти, витамин С, фосфор, калций и желязо. Можете спокойно да ядете тези плодове, ако сте на диета.
Боровинки също може да ви помогне да се отървете от наднорменото тегло, тъй като те съдържат големи количества полифеноли и фибри. Благодарение на тях мастните клетки в тялото драстично намаляват.
Диня е известен със своя добър вкус и малкото количество калории, които съдържа. Летните плодове нямат мазнини и имат необходими за организма вещества, които не нарушават вашата диета. Кайсиите и черешите също са нискокалорични и съдържат много антиоксиданти, които могат да ви помогнат да се храните.
Ако настоявате да използвате най-много диетични плодове, използвайте ананас, грейпфрут, киви и зелени ябълки.
- Какви са ползите за здравето на цитрусовите плодове Здравословно хранене SF Gate
- Кои са най-популярните храни в Япония Ресторанти Food Network Food Network
- Кои са най-добрите плодове за здрава, блестяща кожа Bellator - Мода и красота
- Обединеното кралство „най-затлъстелата нация в Западна Европа“, Делото за правата на човека
- Странната причина, поради която някои хора са алергични към плодове и зеленчуци