енергийна

Постоянното гладуване е ярост в наши дни, като хората прескачат от една диета на друга, за да открият коя е най-подходяща за тях. Докато периодичното гладуване звучи страшно, не само че няма да умрете от глад, но и все още можете да се насладите на някои енергийни напитки.

Сега може би си мислите, че с всяка нова диета в града винаги има нещо, от което трябва да се откажете в замяна на загуба на тегло или по-добро здраве. Това може да включва отказ от любимите си бургери, пици, закуски или дори енергийни напитки.

Прекъсващото гладуване обаче се фокусира повече върху кога по-скоро ядете, отколкото Какво ти ядеш.

На този етап може да сте скептични относно това дали все още можете да имате своя любима енергийна напитка докато прекъсвате бързо ... предупреждение за спойлер, всъщност можете!

Все пак имайте предвид целта си за периодично гладуване. Ако е да отслабнете или да бъдете по-здрави, тогава най-вероятно ще искате да помните какво консумирате по време на периода на хранене.

Водата е най-добрата напитка за периодично гладуване

Съдържание

Какво да пиете, докато сте на периодично гладуване

Въпреки че сте на „бърз“, има няколко приемливи напитки, които можете да пиете свободно по време на периодично гладуване:

Вода - важно е да останете хидратирани през целия ден, въпреки че не ядете и съм сигурен, че знаете, че водата има нула калории, захар или кофеин, поради което е най-здравословната напитка наоколо!

Кафе - черното кафе без захар или сметана може да помогне за ограничаване на апетита и да насърчи метаболизма, което също помага при загуба на тегло.

Чай - било то зелен, черен или улун чай, доказано е, че той също така ограничава апетита и подобрява загубата на тегло. Той може също да повиши ефективността на периодичното гладуване, като насърчава здравето на червата, пробиотичния баланс и клетъчната детоксикация.

ябълков оцет - разреждането на ябълков оцет във вода може да насърчи метаболизма, който също може да помогне за загуба на тегло, наред с други медицински ползи.

Добре ли е да консумирате захар на прекъсвания бързо?

Не, не трябва да консумирате захар по време на периодично гладуване, защото това ще доведе до скок на нивата на кръвната Ви захар - което ще наруши бързото Ви.

Независимо дали практикувате диета или не, приемът на захар винаги трябва да е умерен. Консумирането на много захар и неизползването му като енергия ще доведе до това, че захарта ще стане телесна мазнина.

Захарта също така помага да осигурим енергията, необходима за извършване на нашите дейности, независимо дали става въпрос за захар от напитка или хранителни продукти. Но не зареждайте захар, докато сте в прозореца за хранене, тъй като най-вероятно ще претърпите захарен захар по-късно през деня.

Следователно е така най-добре да се консумират енергийни напитки, които не съдържат захар. Не забравяйте обаче и изкуствените подсладители. Ако търсите чудесен вариант, препоръчвам енергийна напитка REIZE, която е без захар, като по този начин проверява всички правилни полета.

Добре ли е да консумирате кофеин на прекъсвания бързо?

Кофеинът се съдържа в разнообразието от напитки, които се препоръчват за периодично гладуване, като кафе и чай.

Следователно можете да консумирате кофеин, докато прекъсвате бързо.

Макар че няма конкретни насоки за това колко кофеин можете да приемате, трябва да контролирате приема на кофеин, защото твърде много кофеин може да ви накара да се тревожите, тревожите и отслабвате. Това може също да повлияе на качеството на съня ви.

Енергийните напитки често се зареждат с кофеин, за да ви дадат енергиен тласък, така че внимавайте за съдържанието на кофеин на етикета на избраната от вас енергийна напитка. Изборът на енергийна напитка, която има умерено съдържание на кофеин, в съответствие с препоръчителния дневен прием на кофеин трябва да бъде добре.

Аз лично предпочитам да си набавям кофеин от енергийни напитки, а не от кафе или чай. Просто откривам, че ми действа по-добре, особено когато избера енергийна напитка, която има умерено съдържание на кофеин, като REIZE. Успявам да си поправя кофеина, без да предозирам, като същевременно поддържам бързото си прекъсване.

Добре ли е да консумирате калории, докато прекъсвате бързо?

Да, тялото ви ще остане на гладно, ако пиете по-малко от 50 калории.

Консумацията на по-малко калории също подкрепя пътуването ви за отслабване, ако това е основната причина да се налагате да прекъсвате бързо.

По този начин се препоръчва да пиете напитки с нула калории, като вода или изберете енергийни напитки, които имат нула или по-малко калории.

За съжаление, ще трябва да се сбогувате с вашето посещение на фрапучино.

Допълнителни калории могат да бъдат контрапродуктивно на вашите периодични цели на гладно.

Можете ли да пиете напитки с нула калории по време на периодично гладуване?

Да, можете да си пиете нулеви калории, докато сте на гладно.

Както споменахме по-горе, вие сте в безопасност да пиете по-малко от 50 калории, за да останете на гладно.

OMAD и енергийни напитки

Едно хранене на ден, известен още като „OMAD“, също е друг вид диета, при която хората продължават или да отслабват, или да подобряват здравето си.

OMAD е доста подобен по структура на периодичното гладуване, но може би по-екстремна версия. Не само няма да ядете за определена продължителност, но има и насоки за това какво можете да консумирате, когато ядете.

Както при периодичното гладуване, изборът на напитки е доста сходен. Повече вода, по-малко захар и така нататък ... получавате тренировка.

Но какво ще кажете за енергийните напитки?

За пореден път, за да сте сигурни, че все още сте на гладно, не консумирайте захар и следете приема на калории. И така, за да отговорите на въпроса дали можете да пиете енергийната си напитка, докато сте на OMAD - да, все още можете, ако изберете разумно!

Сега на пазара има много енергийни напитки, които са без захар с малко или никакви калории. Аз лично предпочитам REIZE, който е без захар и се доставя вкъщи. Говорете за удобство.

16/8 периодично гладуване и енергийни напитки

Въпреки че повечето хора се съгласяват, че е добре да пиете черно кафе или зелен чай по време на прозореца си на гладно, напоследък чувам някои хора да казват, че ако наистина искате да увеличите максимално ползите от гладуването 16/8, не трябва да пиете нищо освен за вода.

Не съм тук, за да ви кажа, че трябва да пиете определени енергийни напитки без захар по време на прозореца си на гладно - макар че ако са без захар и са с ниско съдържание на кал, вероятно са напълно добре. Вместо това ще ви предложа да се придържате стриктно към правилата по време на прозореца на гладно и след това насладете се на енергийна напитка по време на прозореца за хранене, след като прекъснете гладуването си.

Ще се чувствате така, сякаш наистина сте го печелили всеки ден по този начин.

По дяволите, дори опитайте да пропуснете черното кафе и зеления чай по време на прозореца на гладно, за да видите дали се чувствате по-различно. Ще бъда честен, опитах сам тази идея и не усетих никаква разлика.

Ще продължавам да пия от време на време черно кафе и зелен чай по време на прозореца си на гладно и след това да пия енергийна напитка, когато прекъсвам гладуването си. Откривам, че тази рутина ме кара да се чувствам страхотно и ме оставя с енергия да горя цял следобед.

Най-добре е да избирате здравословни ястия, докато прекъсвате бързо.

Без захар енергийни напитки и периодично гладуване

Някои хора не могат да живеят без сутрешната си чаша кафе, други без чашата си чай и някои трябва да си пият енергийната напитка, но биха искали да отидат на диета - може да изпробвате периодично гладуване, но без да се отказвате от любимата си напитка.

Добри новини! Все още можете да си пиете енергийните напитки, стига да се уверите, че са без захар (или супер ниско съдържание на захар) и за предпочитане нула калории, за да ви поддържат на гладно.

Не забравяйте да наблюдавате реакцията на собственото си тяло към пиенето на енергийни напитки, докато сте на прекъсване, и вижте какво работи най-добре за вас.

Енергийни напитки и нива на глюкоза в кръвта

Всъщност енергийните напитки увеличават нивата на кръвната захар, което може да доведе до диабет тип 2 или други заболявания за хората по-късно в живота.

НО не се притеснявайте, тези животозастрашаващи заболявания могат да бъдат ограничени, като изберете правилната енергийна напитка.

Като изберете енергийна напитка, която не съдържа захар и ниско съдържание на кофеин, като REIZE, човек все още може да се наслади на енергийната си напитка, без да се притеснява от промени в нивата на кръвната си глюкоза.

Предимства на енергийните напитки на периодично бързо

За начинаещите с периодично гладуване може да им е трудно да влязат в режим на гладуване и да нямат енергия за ежедневните си дейности след това. Следователно, консумацията на енергийна напитка преди да започнете периода на гладуване (или когато прекъснете гладуването) може да ви осигури идеалното количество енергия, която да ви издържи през целия ден.

Логично е, ако ядете по-малко, може да установите, че сте малко по-слаби или ви липсва енергия в определени часове от деня.

Разбира се, не забравяйте да пиете енергийна напитка, която е с ниско съдържание на захар, съдържа разумно количество кофеин и е с ниско съдържание на калории, за да може вашето периодично гладуване да си заслужава и да сте сигурни, че постигате целите си.

Пиене на енергийна напитка на гладно

Както при пиенето на енергийна напитка, преди да започнете да гладувате, прекъсването на глада с енергийна напитка също може да помогне за попълване на енергийните нива.

Препоръчително е да съчетаете енергийната си напитка с храна, в зависимост от вашата поносимост.

Bang Energy Drink е една от най-силните енергийни напитки в света.

Кога да пиете енергийна напитка, докато сте на прекъсващ пост

Ако сте човек, който работи, докато е на прекъсвания, може да искате вземете енергийна напитка преди или по време на тренировка. Енергийните напитки, които съдържат BCAA, биха могли да бъдат полезни, тъй като се препоръчва консумация на 10 g BCAA и е подходяща за някой на гладно, който би искал да посещава фитнеса.

На пазара има енергийни напитки, които обслужват хора, които биха искали по-висока доза BCAA в своите напитки. Пример за това е BCAA Zero Energy Drink, който е без захар и препоръчва на хората да я консумират, за да доставят на мускулите си необходимите аминокиселини, от които се нуждаят, докато пости.

Най-добрите енергийни напитки за периодично гладуване

Ето моите предложения за най-добрите енергийни напитки за периодично бързо:

XS енергийна напитка

Захар: 0g

Кофеин: 80 mg

Калории: 10

Цифрите изглеждат идеални за това, което обсъждах по-горе в тази статия. Той е с ниско съдържание на калории, съдържа умерено количество кофеин и не съдържа захар.

XS е подходящ партньор във вашето прекъсващо гладно търсене. XS Energy Drink също се предлага в много вкусове и има дори две опции без кофеин:

• Взрив от червена боровинка и грозде без кофеин

• Ананас гуава без манго без кофеин

Енергийна напитка по Целзий

Захар: 0g

Кофеин: 200 mg - 300 mg

Калории: 10

Целзий има по-високо ниво на кофеин в сравнение с XS Energy Drink, но по подобен начин има нула захар и само 10 калории.

Това също може да бъде добър избор за тези, които биха искали енергийна напитка, докато са на прекъсвания, особено ако търсите допълнителен кофеин. Енергийната напитка Целзий се предлага в 3 различни категории:

• „Оригинали“ (200 mg кофеин на кутия)

• “Naturals” (200mg кофеин на кутия)

• „Целзиева топлина“ (300 mg кофеин на кутия)

Така че, в зависимост от това колко кофеин се нуждаете през този ден, можете да изберете 200 mg или 300 mg кофеин избор.

Bang енергийна напитка

Захар: 0g

Кофеин: 300 mg

Калории: 0

Освен магарешките 300mg кофеин, нулевата захар и калориите са доста примамливи. Може да искате да изпробвате това, ако се нуждаете от някаква супериндустриална сила за деня!

Препоръчителният прием на кофеин на ден обаче е максимум 400 mg за възрастен. Явно трябва да имате предвид консумацията на кофеин за този ден, защото една кутия Bang ще ви отведе на поразително разстояние от тази граница.

Също така, Bang Energy Drink рекламира, че в съставките са включени BCAA. Следователно това може да е по-за предпочитане да вземете преди или по време на тренировъчната сесия.

Трябва обаче да се отбележи, че има няколко дела срещу енергийната напитка на Bang за проблеми, свързани с фалшива и подвеждаща реклама по отношение на техните съставки - така че направете вашето собствено проучване.

Ако искате да научите повече за енергийната напитка Bang, всичко, което евентуално бихте искали да знаете, е описано в другата ми статия, към която съм свързал току-що.

REIZE Енергийна напитка

Захар: 0g

Кофеин: 50 mg

Калории: 11

Изглежда, че тук имаме победител. С разумно количество кофеин, нула захар и само 11 калории на порция, REIZE е лесно моят първи избор, когато искам енергийна напитка, докато прекъсвам гладуването.

Мога да получа енергията си от подходящото количество кофеин, без да се налага да се притеснявам за катастрофа на захарта след това, а също така да огранича приема на калории до минимум.

Да не говорим за факта, че се изпраща точно до вратата ви наоколо $ 1 на питие. Това е невероятно съотношение цена-качество в сравнение с другите опции, изброени по-горе.

Други добри енергийни напитки за периодично гладуване

Освен енергийните напитки, които вече са изброени по-горе, има няколко други страхотни енергийни напитки, които можете да изпробвате и които биха били подходящи за вашата диета с прекъсване на гладно:

Ако се интересувате да научите за най-добрите енергийни напитки за кето диета, можете да разгледате другата ми статия, където обхващам всичко, което трябва да знаете, с много подробности.

REIZE енергийна напитка (препоръчително)

Ако търсите страхотна енергийна напитка, докато прекъсвате бързо, мисля, че наистина не можете да преминете през REIZE Energy Drink.

С разумно количество кофеин и калории и нула захар, това няма да наруши глада ви.

REIZE също съдържа тонове чудесни енергийно стимулиращи съставки като таурин, женшен и витамини от група В. Тези допълнителни съставки работят чудесно заедно, за да ви помогнат да сте будни и психически енергизирани през целия ден.

Най-хубавото от всичко е, че REIZE струва само около $ 1 на напитка (включително доставка до вашата врата).

Опитайте REIZE днес и може би просто ще откриете, че това е и вашата любима енергийна напитка с периодично гладуване.

Започнах собствена марка енергийни напитки през 2014 г. и съм запален по отношение на образованието на хората за енергийните напитки, така че те да могат правилно да разберат съставките, ползите и рисковете, без да бъдат повлияни от маркетинговите послания, издавани от някои марки. Можете да прочетете пълната ми биография тук.

скорошни публикации

Amp Energy Drinks е поредната енергийна напитка от добрите хора в Mountain Dew, с по-общ фокус в сравнение с фокусираната върху игрите енергийна напитка Game Fuel Energy Drink. Но въпросът е как.

Adrenaline Shoc Energy Drink е високоефективна енергийна напитка, пусната през 2019 г. от Keurig Dr. Pepper (KDP) и собственост на Lance Collins, ветеран предприемач на енергийни напитки. Adrenaline Shoc цели.

За нас

Здравейте, аз съм Марти Спарго. Очарован съм от енергийните напитки на прах от 2006 г. и стартирах собствена марка енергийни напитки през 2014 г. На този уебсайт споделям информация за енергийните напитки, за да можете да бъдете по-информирани за всички различни марки. Надявам се да ви е от полза.