най-добрата

УАШИНГТОН - Американски новини и световни доклади за трета поредна година оценяват средиземноморската диета като най-добрата цялостна диета, която хората да следват като част от свързаните със здравето резолюции за Нова година. Средиземноморската диета също остана на върха в класацията за най-добра диета за здравословно хранене, най-лесна диета за спазване, най-добра диета за диабет и най-добра растителна диета.

Средиземноморската диета се фокусира върху яденето на по-малко червено месо, захар и наситени мазнини и консумирането на повече продукти, ядки и пълнозърнести храни.

Флекситарната диета, класирана на трето място за най-добра диета през миналата година, определи диетата DASH за второ място. Участниците в дискусията дадоха на гъвкавата диета високи оценки за хранителна пълнота и безопасност и отбелязаха, че тя се подкрепя от клинични изследвания. Диетата DASH има за цел да предотврати и понижи хипертонията.

WW, известен преди като Наблюдатели на тегло, цялостната диета номер 4, беше номер 1 в две категории: най-добрата търговска диета и най-добрата диета за отслабване. H.M.R. (Ресурси за управление на здравето) Diet застана на върха в класацията за най-добра диета за бързо отслабване. Диетата на Орниш беше номер 1 за най-добра диета, здравословна за сърцето.

Диетолози, диетични консултанти и лекари, специализирани в диабет, здраве на сърцето и загуба на тегло съставили панел, който създал класацията. 25-те участници вкараха 35 диети в седем области, включително лекота на спазване, вероятност да отслабнете значително в краткосрочен и дългосрочен план и ефективност срещу сърдечно-съдови заболявания и диабет.

„Независимо дали се опитвате да отслабнете или да подобрите здравето на сърцето, диетите не са еднозначни за всички“, каза Анджела Хаупт, управляващ редактор на здравеопазването в US News & World Report. „Класирането на най-добрите диети за 2020 г. предоставя на потребителите информация и данни, необходими за вземане на информирано решение, което им помага, заедно с мнението на техния лекар или друг медицински специалист, да изберат най-добрия за тях план. Задълбоченият обхват на диетите дава възможност на потребителите да ограничат възможностите и да направят избор, който отразява техния начин на живот, лични предпочитания и обща цел. "

Тенденционните палео, Whole30 и кето диети се класираха в края на списъка, съответно на No 29, 33 и 34, и бяха последвани само от високо протеиновата диета Dukan, която бе оценена от участниците в дискусията като „твърде ограничителна. ”