Вашият източник за качествени добавки

Най-добрата диета за мозъка, възпалението, болката, енергията и детоксикацията.

Опитайте тази диета. Мисля, че това е най-добрият вариант за някой с хронична лаймска болест. Той е проектиран да:

болката

  • подобряват мозъчната функция и развиват нервните връзки,
  • предотвратяване на болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон, които Лайм може да предизвика,
  • намалява възпалението и възпалението цитокини от инфекция,
  • предотвратява и лекува свръхрастеж на дрожди в червата, който може да причини повече възпаление,
  • осигуряват ключови витамини, антиоксиданти и диетични фибри за детоксикация,
  • и ремонт и растат клетъчни енергийни фабрики, наречени митохондрии, открити във всяка клетка.

Диетата е наречена План за храна на Mito. Той е разработен от лекари и диетолог от Института за функционална медицина и е базиран на най-новата наука. Тази статия включва многобройни статии и статии, отпечатани тук, които можете да изтеглите с разрешение на авторите.

Марти Рос MD обсъжда здравословна храна при лаймска болест

Това видео е записано през февруари 2016 г., докато д-р Рос е практикувал в Сиатъл, Вашингтон.

Планът за храна на Mito

  • осигурява 60% от калориите от здравословни мазнини, 20% от протеини и 20% от сложни въглехидратни захари.
  • е подобен на палео диета, тъй като избягва зърнените храни, но в сравнение с палео диетата разчита по-силно на здравословните мазнини и противовъзпалителните терапевтични храни,
  • е диета без глутен,
  • изисква дъга от зеленчукови оцветители за един ден, за да осигури ключови витамини и антиоксиданти,
  • включва три различни варианта на периодично гладуване за увеличаване на производството на мозъчен невротрофичен фактор (BDNF), който насърчава растежа на нервите и връзките за подобряване на мозъчната функция.

Как да използвам тази статия

Към тази статия има редица ресурси и стъпки, които трябва да се предприемат. Разбивам го на няколко стъпки, за да го улесня за разбирането.

Първа стъпка

Изчислете целта за дневния прием на калории.

  • Отпечатайте или прегледайте страницата Препоръки за целева калория, която използвам във видеото по-долу.
  • Вижте видеото, където ви показвам как да изчислите целевия си прием на калории.

(Забележка: При изчислението 1 KG = 2,2 паунда. Ако човек тежи 150 паунда, той тежи 68,1 KG (150/2,2). Също така 1 инч се равнява на 2,54 см. Така че 5 фута 6 инча висок човек е 66 инча висок. Този човек е висок 167,64 см (66 X 2,54).)

Марти Рос MD обяснява как да изчислите препоръчаните калории

Стъпка втора

Създайте своя хранителен план, който предоставя цел за порциите, които трябва да ядете всеки ден с протеини, ядки и семена, плодове, зеленчуци, бобови растения и здравословни мазнини.

  • Определете различното количество порции за всяка категория храни, като използвате Опции за терапевтично разпределение на макроелементи таблица (печат или изглед) и вашите целеви дневни калории, които сте определили в първа стъпка.
  • Напишете порциите на вашия План за храна на Mito (печат или преглед).
  • Гледайте видеото, за да видите как разработих свой собствен хранителен план.

Марти Рос MD обяснява как да създадете своя план за хранителни продукти Mito

Стъпка трета

Уверете се, че получавате достатъчно важни витамини и микроелементи на ден, като всеки ден имате цветна дъга от зеленчуците си и ограничен прием на плодове. Уверете се, че се опитвате да ядете храни с поне един от тези цветове, идентифицирани в Фитонутриенти Спектър храни документ (печат или преглед).

Стъпка четвърта

Разработете първото си меню и пазарувайте (или някой да ви помогне да направите това). Понякога да разберете как да започнете е най-трудната част. Опитайте Седмичен плановик на Mito Food Plan и Рецепти (печат).

Стъпка пета

Знанието е сила. Разберете защо е добре да се храните по този начин. Прочети Изчерпателно ръководство на Mito Food Plan (печат). Този документ обяснява подробно хранителния план. Той предоставя добро обяснение защо трябва да имате толкова много здравословни мазнини на ден и защо някои препоръки се наричат ​​терапевтични храни.

Стъпка шеста

Тъй като съм работил с този хранителен план за собствената си диета, трябва да се приспособя. Първоначалната калорийна цел, която изчислих, беше твърде голяма и напълнявах. Така че трябваше да намаля еднакво всички категории храни.

Опитах се да ям „най-добрият“ избор на протеини като бизони за хранене с трева, говеждо и дива сьомга. Но това е много скъпо. Така че може да се наложи да наблегнете на другите избори на протеини.

Моята любима храна

Досега любимата ми терапевтична храна е кокосовото масло. Сега започвам всеки ден, като слагам по 1 супена лъжица в сутрешното си кафе или чай. Кокосовото масло е директно мозъчно гориво. Той е богат на триглицериди със средна верига и мозъчно супер гориво, известно като бета-хидроксибутират. Доказано е, че подобрява мозъчната функция и подобрява митохондриалната енергийна функция.

Бележка за гладуването

Показано е, че периодичното гладуване подобрява мозъчната функция, намалява възпалението и подобрява функцията на енергийните фабрики на митохондриите. Той може да помогне за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Има три вида гладуване, които можете да опитате. Тези опции са описани в изчерпателното ръководство на Mito Food Plan на страници 7 и 29-30. Помислете дали да не обсъдите гладуването с Вашия лекар, преди да опитате 24-часовата опция.

Опциите включват

  • 24 часа вода само 1-2 пъти месечно на гладно
  • 600 калории дневно бързо 1 път седмично, или
  • 12-часово гладуване 4 пъти седмично, без храна от вечеря до закуска.

Детокс диета

Планът Mito Food е детокс диета. Той е пълен с антиоксиданти, които работят за увеличаване на основния химикал за детоксикация, използван от черния дроб, наречен глутатион. За повече информация относно този ключов химикал прочетете Глутатион: Великият фиксатор. В допълнение към избора на храна, посочен в диетата, не забравяйте да пиете 1/2 от телесното си тегло (в лири) като унции вода на ден. Например 150-килограмов човек трябва да пие 75 унции вода на ден. Прочетете повече за детоксикацията в Lyme Detoxification 101: The Basics.

Диета против дрожди

Планът за храна Mito е чудесен за лечение и предотвратяване на свръхрастеж на дрожди в червата. Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати (захар). По този начин тя гладува дрожди от източника на захар. Прочетете повече за предотвратяването и лечението на дрожди в Главата за дрождите.

Отидете на органично

Доколкото е възможно купувайте органични храни. Не добавяйте повече отрови и токсини към тялото си. При лаймска болест различните микроби отделят токсини. В допълнение, някои от лекарствата също са токсини. Затова ограничете излагането си на други токсини, когато ядете органични храни.

Планът за храна работи ли?

Да, но това е, но в повечето случаи отнема време.

В моя случай обаче видях някои драматични подобрения след работа с тази диета в продължение на 1,5 месеца. Имах ежедневно силно главоболие, много ниска енергия и лош сън в продължение на 3 месеца. Опитах различни подходи, но едва след като използвах този хранителен план, наистина се обърнах. Сега отново функционирам напълно.

Опровержение

Идеите и препоръките на този уебсайт и в тази статия са само с информационна цел. За повече информация относно това вижте Общите условия.

Препратки

Преглед на цитати

Този референтен списък за хранителния план на Mito е препечатан с разрешение от Института за функционална медицина.