Бонус: Изненадващо ясен.

които

Диетичната култура много прилича на войната на Властелина на пръстените.

Имате значително различни лагери, всеки със свои армии, изпълнени с кръвожадност, които се втурват един към друг в неистова, всеобхватна битка. Никоя страна не отстъпва. Никой не отстъпва. Не се вземат затворници. Всяка страна се бори с убеждението, че е в правото. Има дори тролове.

Освен че за разлика от The One Ring на LOTR, няма диета, която да ги управлява всички. Единственото нещо, което наистина обединява всички диети е, че диетите не работят.

Сега „здравословните подходи към храненето“ са съвсем друго нещо. Експертите са съгласни, че най-добрият подход за вас не е този, който обещава, че ще отслабнете най-много за най-бързо време, а подход, който можете да придържате в дългосрочен план.

Означава ли това, че можете просто да го насочите? Не. Трябва да приспособите здравословния си подход към храненето според това, което сте като човек. Активни ли сте? Колко активни? Търсите ли да отслабнете? Или да натрупате мускули? Как изглежда вашият дневен график? Обичаш ли да готвиш?

Да, започва да звучи като Samwise Gamgee с всички въпроси, но те са добри въпроси - въпроси, на които прищявките диети обикновено отговарят с еднообразен план, който често е твърде силно структуриран и разочароващо ограничаващ, за да работи някога.

Но здравословният подход към храненето отговаря на всички тези въпроси. Те са отговори, които ви осигуряват яснота и посока, независимо дали искате да отслабнете, да натрупате мускули или просто да намерите някакъв разум в свят на диета, полудял.

И така, кой е вашият Гандалф в това търсене? Истино говорещата и авторитетна Дези Абейта, R.D.N., бивш консултант диетолог за пивоварите от Милуоки и основател на Foodtalk Nutrition LLC.

Позволете му да ви напътства.

Подхождат ли мъжете и жените към здравословното хранене по различни начини?

"Класическият отговор тук е, че зависи", казва Абейта. "Въпреки че не вярвам, че целите са специфични за който и да е пол, вярвам, че и двете страни търсят нещо много подобно. Независимо дали става дума за копнеж да се възхищаваме как изглеждат, как се чувстват за себе си или дори как искат за да бъдат видяни в света, виждам как действат по различен начин спрямо тези основни нужди. "

Така че става въпрос за цели, казва Абейта, но и за препятствията, които пречат на хората да постигнат тези цели. „Жените често трябва да пресяват заблуждаващия свят на детоксикации, ограничителни диети и сравнение с любимия си спортист или инфлуенсър“, казва той.

Мъжете могат да се справят с различни препятствия: „На момчетата често им се налага да пресяват необходимостта от групирани диети и прищявка диети и след като установят, че това не е това, което търсят, те често се сблъскват с трудно решение между искането за помощ тази стъпка и желание да намерят подходящата диета за тях и да позволят на този процес да отнеме време. "

Как трябва да мислят мъжете за диета, тъй като тя се отнася за здравословен живот?

„Всеки път, когато започна да работя с някого, особено с човек, често ще се опитвам да премахна някои от нещата, които трябва да научи, както и неща, които трябва да„ отучи “, казва Абейта.

Abeyta се фокусира върху "големите нужди", тъй като те са свързани с поддържането на здравословна диета в дългосрочен план.

  • Програма, ориентирана към здравето, базирана на вашите телесни нужди
  • Дългосрочно мислене, фокусирано върху последователността, което позволява несъвършенство
  • Разбиране на основното хранене, тъй като то е свързано с баланса на макро и микроелементи
  • По-широк поглед върху това как диетата е част от една по-широка здравна картина, която включва хигиена на съня, грижа за себе си, емоционална гъвкавост и физическа активност, необходима за конкретна цел

Ако тези изисквания звучат твърде просто, запомнете: Краш диетите искат да повярвате, че здравословното хранене е трудно - и само те имат план. Това просто не е вярно.

Има ли "най-добрата" диета за мъже?

„Обичам да мисля за„ най-добрата диета “като за такава, която може да се прилага последователно и създава успех с техните цели в краткосрочен или дългосрочен план“, казва Абейта.

"Продължавайки по-нататък, същата тази диета трябва да бъде тази, на която да им харесва, и тази, на която да могат да научат своите приятели и семейство. Особено за всички татковци там. Гарантирането, че диетичният им режим е нещо, за което те се чувстват комфортно, винаги е плюс ! "