диета

В моите дълги години на обучение на клиенти, имах множество от тях да влязат в моята практика с „диетичен опит“. Някои са спазвали диети с ниско съдържание на въглехидрати, подобни на диетата на Аткинс. Други са спазвали диети с ниско съдържание на мазнини, подобни на диетата на Орниш. А други са следвали по-„балансирани“ планове, подобни на зоновата диета. Още по-интересното е, че един клиент в един или друг момент следваше и трите плана и заедно с упражненията постигнах подобни резултати за отслабване с всеки от трите плана! За съжаление, въпреки различните философии за диетата и последователната загуба на тегло, крайният му резултат винаги беше един и същ; той възвърна теглото и след това малко, преди да опита следващата диета.

И така, имаме три изключително различни планове и успешно отслабване с всеки един. Някои биха задали въпроса: „Как може да бъде това?“ Бих задал въпроса: „Дали тези планове са толкова различни в края на краищата?“ Виждате ли, вместо да се фокусираме върху разликите между трите стратегии, които постигат един и същ резултат, мисля, че е по-важно да се съсредоточим върху приликите. Всъщност, може би разликите не са толкова важни и резултатите се крият в приликите.

И така, какви са приликите? Е, най-голямата, причината, поради която моят клиент постигна резултати с диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета с ниско съдържание на мазнини и балансирана диета с макроелементи, е фактът, че и трите плана го принудиха да спазва първото правило за добро хранене. И трите растения, заедно с плана за упражнения го принудиха да контролира енергийния си баланс. Това е, че енергийният поток извън тялото надвишава енергийния поток в тялото, за да се постигне загуба на тегло. И ако някой постигне загуба на тегло с всеки от тези планове, обсъдени тук, това трябва да се дължи на отрицателния енергиен баланс, а не на липсата на въглехидрати или намаляването на мазнините или специфично съотношение на макроелементите. И така, как и трите създават отрицателен енергиен баланс? Ето как:

    Самият процес на спазване на плана за отслабване има тенденция да намали приема на калории, помага за намаляване на енергията и помага за пренасочване на тялото към по-отрицателен енергиен баланс.

Програмите за упражнения също помагат да се допринесе за отрицателния енергиен баланс, като се спомага за увеличаване на енергията.

  • Плановете на Аткинс и Орниш изискват от диетите да ограничат приема на диетични въглехидрати или хранителни мазнини. И планът за зоната изисква създаване на специфични съотношения на тези съотношения на макроелементи, които водят до ядене на по-малко обща храна.

    • Надявам се, че сега е очевидно защо моят клиент е имал успех при отслабване с плановете Atkins, Ornish и Zone. Това не беше някакъв магически, митичен микс от макроелементи. Важно е обаче да се помни, че и трите експеримента в крайна сметка се провалиха; Този човек всеки път е имал обратно повишаване на теглото. И това наддаване на тегло е резултат от няколко ограничителни фактора, които не са свързани с храните. След като се отказа, той излезе от пистата, спря да тренира и отново започна да се храни лошо. Това обаче не е причината за храната, а редица предизвика множество проблеми в начина на живот. Всъщност едва когато работеше с моя екип, той се обърна към тези фактори, че промени основните си навици и загуби излишните си телесни мазнини завинаги.

    Ако искате да научите повече за това как можете да помогнете на клиентите да успеят с добро хранене, разгледайте изчерпателния курс на ISSA по фитнес хранене.

    По-големи мускули или по-силни мускули?

    Знаете ли, че препоръките за натрупване на мускулна маса и увеличаване на силата са тотално различни и зависят от индивида? Научете как да овладеете изкуството да проектирате програма за силова тренировка, която максимизира успеха на вашия клиент.

    3 научно обосновани метода за загуба на мазнини

    Макар да е вярно, че няма магическо хапче или отвара за насърчаване на здравословна и бърза загуба на мазнини, все пак съществуват доказани научни методи, които да помогнат на клиентите за личен тренинг да изгарят мазнини вместо мускули по време на тренировките си, както и след това. Образован и квалифициран личен треньор може да предостави възможно най-актуалната информация за фитнеса, за да помогне на хората да постигнат целите си за загуба на мазнини, като същевременно подобри здравето и фитнеса си.

    Най-добрите ЧЗВ след статията „Митове за протеини“

    За първи път тук, в ISSA, решихме да направим последваща статия, разказваща за най-добрите въпроси, които получихме в нашата секция за коментари и в нашите социални медийни платформи. Получихме много страхотни отговори на статията „Протеинови митове“, която публикувахме не много отдавна и заедно с този отговор се появиха още страхотни въпроси, на които искахме да отговорим по-задълбочено.

    Препоръчан курс

    Курсът по диетология на ISSA е най-изчерпателният подход за разкриване на тайните, защо клиентите се хранят по начина, по който се хранят, и системният подход за стимулиране на промяната в начина на живот. Можете да бъдете най-добрият авторитет, към който другите се обръщат като едно гише за нуждите за фитнес и хранене.