енергийна

Имате проблеми със закопчаването на панталоните си?

Това може да е нежно напомняне, че е време да се върнете към вашата диета и усилията за отслабване.

Може да се притеснявате, че придържането към строга диета или опитът да отслабнете означава отказване от енергийните напитки.

Не се притеснявайте, все още можете да продължите да пиете енергийни напитки, докато отслабвате.

Всъщност енергийните напитки дори могат да бъдат полезни за отслабване, тъй като съдържат кофеин.

Да започваме.

Съдържание

Енергийни напитки и отслабване

Кофеин

Всички енергийни напитки съдържат кофеин. Някои съдържат разумно количество, други съдържат луди количества кофеин.

Пиенето на кофеин увеличава скоростта на метаболизма и енергийните разходи в покой.

Докато пиенето на кофеин сам по себе си може да не е достатъчно, за да отслабнете, има добри доказателства, че пиенето на кофеин в комбинация с упражнения има много добри ефекти върху скоростта, с която можете да отслабнете.

Ето защо, просто поради факта, че енергийните напитки съдържат кофеин, те могат да бъдат полезни за отслабване.

Искам да ви предупредя да не попадате на някои от маркетинговите послания на определени марки енергийни напитки. Някои марки твърдят, че тяхната уникална и специална комбинация от съставки подпомага загубата на тегло.

Ако се вгледате внимателно в науката, ще откриете, че единствените доказателства в подкрепа на техните твърдения са свързани с кофеина, който присъства във всички енергийни напитки.

Продължавайте внимателно, когато видите здравни претенции, които изглеждат прекалено хубаво, за да е истина.

Захар

Някои енергийни напитки съдържат страшно количество захар, докато други съдържат малко или нищо.

Захарта е наистина лоша за вас, ако се опитвате да отслабнете. Дори ако не предприемате активно стъпки за отслабване, трябва да се опитвате да сведете до минимум обикновения си прием на захар.

Ако сте сериозни отслабване трябва да потърсите някои от опции без захар.

Знам, че често срещаната загриженост за енергийните напитки без захар е, че те не са толкова вкусни, което може да е вярно. Но, повярвайте ми, след като превключите за няколко седмици, дори няма да си спомните какъв е вкусът на пълнените със захар версии и вероятно ще предпочетете версиите без захар.

Цена

Защо да харчите повече пари, отколкото трябва?

Всеки обича да получава добра сделка и изборът на здравословна храна често е по-скъп от яденето на бърза храна. Що се отнася обаче до енергийните напитки, има някои страхотни опции, които са по-достъпни, отколкото бихте очаквали.

Повече за това по-късно.

Ако искате да отслабнете, избягвайте следното

• Захар

Захарта е въглехидрат, поради което тялото естествено избира да изгаря захар вместо мазнини като източник на енергия. Но познайте какво, ако не ядете въглехидрати или захари, тялото ви няма да има друг избор освен да гори мазнини за енергия.

Ако се опитвате да отслабнете, това е хубаво нещо.

Всяка захар, която ядете, която не е изгорена, ще се превърне в мазнина. След това тази мазнина се отлага на различни места около тялото ви. Това е контрапродуктивно, ако се опитвате да намалите теглото. Healthline предполага, че 25g-37,5g захар е максималното количество, което трябва да консумираме всеки ден.

Затова бих ви препоръчал избягвайте сладки храни и се опитайте да консумирате енергийни напитки с ниско или без захар.

Това е важен момент, тъй като е прекалено лесно да се достигне до напълнена със захар сода и да се консумира много повече захар, отколкото предполагате. Ето защо захарните напитки са толкова вредни за вашето здраве - защото е много лесно да се консумира страшно количество захар за много кратко време.

Това ще бъде ключово за гарантирането, че вашата отдаденост към вашата диета и целите са безпрепятствени.

• Преработените храни

Рафинираните въглехидрати, мазнини, захари и сол съставляват преработената храна. Освен това преработената храна съдържа много калории. Нищо от това не звучи като нещо, което трябва да консумираме, докато се опитваме да свалим няколко килограма.

Преработената храна обикновено се счита за дори по-лоша от захарта. Ако планирате да отслабнете, наистина трябва да се отклонявате от преработената храна поради огромното количество рафинирани въглехидрати в нея.

Помага ли кофеинът при отслабване?

Да, кофеинът наистина помага при отслабване.

Кофеинът винаги е бил съставка, използвана както в търговските добавки за отслабване, така и в хапчетата.

Кофеинът увеличава скоростта на метаболизма в тялото ви, което от своя страна спомага за по-бързото изгаряне на мазнините. Следователно е полезно при осигуряването на бърз енергиен прилив на тялото ви както физически, така и психически.

Освен това тази енергия може да се използва, докато удряте във фитнеса, за да изгорите всички тези калории/мазнини!

Но отново, консумацията на кофеин самостоятелно едва ли ще доведе до загуба на тегло. Ти трябва да комбинирайте кофеина с упражнения, за да постигнете резултати.

Кофеинът е подтискащ апетита?

Не, кофеинът не е ефективен като подтискащ апетита.

Въпреки че са проведени някои изследвания, които показват, че хората, които пият кофеин, консумират 10% по-малко храна на закуска на шведска маса, отколкото тези, които не пият кофеин, същото проучване също така показва, че ефектите не са продължили през целия ден.

Изглежда също така, че консумацията на кофеин не оказва влияние върху способността на някого да оцени апетита си.

Изводът е, че кофеинът може да доведе до това, че ядете малко по-малко на едно хранене, но той няма трайни ефекти и не трябва да се разчита на него като подтискащо апетита.

Можете ли да пиете енергийни напитки, докато сте на диета?

Има много енергийни напитки, които съдържат нелепо количество захар. Съществуват обаче много марки или версии на енергийни напитки, които са или напълно без захар, или такива, които съдържат незначително количество захар.

Последният ще съдържа по-малко добавена захар и по-ниски калории. Следователно можете да консумирате тези нискокалорийни енергийни напитки, без да се притеснявате, докато се опитвате да отслабнете.

Ако искате да научите повече за най-здравословните енергийни напитки, наистина трябва да разгледате другата ми статия, където навлизам в много подробности по темата.

Увеличават ли енергийните напитки метаболизма?

Да, енергийните напитки съдържат кофеин, който увеличава скоростта на метаболизма ви.

Следователно енергийните напитки увеличават метаболизма ви.

Не се подлъгвайте обаче от някои марки енергийни напитки, които твърдят, че имат някаква тайна или уникална рецепта, което означава, че техните енергийни напитки магически ви карат да отслабвате.

Ако се вгледате внимателно във фактите, винаги ще забележите, че здравните твърдения, които те правят, се дължат на включването на кофеин в списъка им със съставки.

Това не е уникално за конкретна марка енергийна напитка.

Можете ли да отслабнете, пиейки Red Bull?

Според NZ Herald, една дама е загубила близо 99 кг (45 кг) за 8 месеца, докато е участвала в Диета на Red Bull. (Ненормално! Или е?)

Какво представлява диетата на Red Bull?

Диетата на Red Bull е, когато пиете само Red Bull. Всеки ден тя пиеше около 10-14 кутии Red Bull без почивки между тях. Това продължи седмици, до осем месеца.

Според дамата, Red Bull е помогнал да потисне апетита си, което й е помогнало да отслабне. Тя обаче каза, че това се отразява на цикъла й на сън и на съня като цяло.

Не съм изненадан. Да, това е много кофеин!

Лек инфаркт и продължаващ здравословен проблем я отвели направо в болница. Тя е диагностицирана от лекарите, че е пристрастена към Red Bull и изпитва тежки оттегляния от него, включително треперене, гадене и изпотяване.

Да, очевидно бихте могли да отслабнете, пиейки Red Bull.

Не и голямо НЕ при това!

Моля, дори не обмисляйте да опитате диетата на Red Bull. Аз лично мисля, че е много нездравословно за вас просто да пиете всякаква марка енергийна напитка. Също така се нуждаете от балансирана диета, за да си набавите други хранителни вещества.

Обикновеният човек трябва да консумира максимум 400 mg кофеин на ден. Това са насоки директно от FDA.

Кутия от 8,4 fl oz Red Bull съдържа около 80 mg кофеин. Умножете го по 10-14 - това са около 800-1 120mg кофеин всеки ден. Това е 2-3 пъти препоръчителното дневно количество.

Това е екстремен пример, но показва потенциалните опасности от злоупотреба с енергийни напитки.

Има много други алтернативи за отслабване, които са изпитани и по-важното е, че не ви създават здравословни проблеми.

Чудовищна енергийна напитка отслабване

Редовната енергийна напитка Monster едва ли ще ви помогне да отслабнете поради високото съдържание на захар според мен.

Разбира се, ако имате калориен дефицит и внимавате да не консумирате прости захари другаде във вашата диета теоретично е възможно да отслабнете, докато пиете дневна кутия Monster, но вероятно има по-добри начини да отслабнете.

Като начало можете да замените обикновеното чудовище с нискокал версия от гамата на Monster. Monster са наясно, че не всеки иска планина от прости захари в своите енергийни напитки, така че са направили някои версии без захар за здравните.

Написах цяла статия на тема дали енергийната напитка Monster е вредна за вас, която трябва да проверите преди да преминете към Monster.

Или, ако се чудите за разликите между Red Bull и Monster, аз също покрих всичко, което трябва да знаете в статия.

Най-добрите енергийни напитки за отслабване

Направете естествени аромати, изкуствени подсладители или газирана вода саботирайте плановете си за отслабване?

Понастоящем няма законни доказателства, които да показват, че енергийните напитки са нездравословни, когато става въпрос за отслабване. Трябва обаче да се отбележи, че няма изследвания, които да предполагат, че те помагат и при отслабване - освен факта, че съдържат кофеин.

Следователно ще препоръчам енергийни напитки въз основа на предположението, че естествените ароматизанти, изкуствените подсладители и газираната вода не възпрепятстват загубата на тегло.

• MatchaBar шум неподсладена енергийна напитка (без захар)

Според мен смятам, че това е една от най-здравословните енергийни напитки на пазара. Получава бонус точки, защото съм голям фен на всичко, което Matcha!

Една от причините, поради които е толкова високо оценена, се дължи на използването на церемониална мача като основна съставка в напитката. Съставките им включват плодове монах, екстракт от зелен чай, екстракт от лимон, екстракт от лайм, млечна киселина, хлорофилин и вода.

Освен това MatchaBar рекламира своя продукт като съдържащ естествен антиоксидант, който уж помага за отслабване, като подобрява енергийните нива и метаболизма.

Японците смятат matcha за здравословна напитка и полезна за отслабване.

• Нискокалорични

• Богат на антиоксиданти

• Повишава метаболизма

Освен това, този конкретен продукт MatchaBar съдържа само 5 калории на кутия и е пълен със 120 mg кофеин, който се получава от зеления чай. В резултат на това има достатъчно кофеин, за да повишите енергийните си нива и да ви помогне при тренировките.

Освен това се предлага в голямо разнообразие от вкусове и се предлага в различни форми.

• Redbull Total Zero

Това е една от най-популярните енергийни напитки, известна със своите нула захар и нула въглехидрати. Неговите съставки включват кофеин, таурин, витамини от група В, аспартам, сукралоза, ацесулфам К и алпийска вода.

Съдържа 80mg кофеин на кутия. Някои от съставките му, като кофеин, таурин и витамини от група В, са полезни за засилване на метаболизма. В резултат на това ще ви позволи да изгаряте повече мазнини и по този начин помага за намаляване на теглото.

Ако се чудите за разликата между Red bull total zero и Red bull без захар. Общата нула на Red Bull съдържа по-малко калории, отколкото версията на Red Bull без захар.

Вижте видеото по-долу, за да научите повече.

• Rockstar без захар

Rockstar без захар се състои от таурин, корен женшен женски, екстракт от семена на гуарана и кофеин, който помага при отслабване. Освен това съдържа 160mg кофеин на 16 fl oz консерва.

Лично аз смятам, че това е твърде много кофеин, но може би това работи за вас, така че опитайте и вижте какво мислите.

Съставките, изброени по-горе, също помагат за засилване на метаболизма, което от своя страна спомага за по-бързото изгаряне на мазнините. В резултат това ще помогне за усилията ви за отслабване.

Освен Rockstar без захар, има и други продукти, произведени от Rockstar, които също са без захар:

• Rockstar Zero Carb

• Rockstar Pure Zero

• РАЗМЕР (10 от 10)

Моят личен фаворит, REIZE е енергийна напитка на прах, която смесвате с вода, за да направите незабавна енергийна напитка, когато имате нужда от нея.

REIZE съдържа таурин, кофеин, витамини от група В и екстракт от женшен. Всички те са чудесни хранителни вещества за отслабване. Той има 1000 mg таурин и 50mg кофеин, което е разумна сума, която няма да ви взриви главата.

Тауринът е аминокиселина полезно за отслабване. Той помага за изгарянето на повече мазнини, като засилва метаболизма в тялото.

Женшен също така осигурява енергия и се използва като традиционна китайска медицина от стотици години.

С всичките три от тях, комбинирани в една енергийна напитка, той осигурява перфектен енергиен тласък за да ви помогне тялото при тренировките. Колкото повече тренирате, толкова повече мазнини изгаряте, толкова повече килограми ще загубите.

На изгодна цена от около $ 1 на напитка, включително доставка, REIZE е невероятно съотношение цена-качество. Изберете от месечни доставки или еднократни покупки според вашите нужди.

Опитайте REIZE и може би просто ще откриете, че това е най-добрата енергийна напитка и за вашето пътуване за отслабване.

Започнах собствена марка енергийни напитки през 2014 г. и съм запален по отношение на образованието на хората за енергийните напитки, така че те да могат правилно да разберат съставките, ползите и рисковете, без да бъдат повлияни от маркетинговите послания, издавани от някои марки. Можете да прочетете пълната ми биография тук.

скорошни публикации

Кодирането е дълга и трудна задача, която изисква много енергия, фокус и концентрация. Кодирането е важна работа, която позволява на компютърните програми, уебсайтове и телефонни приложения да работят безпроблемно.

Резервоарите за гориво G са бърз и лесен начин да поправите вашето G гориво, особено когато нямате време да подготвите редовна порция G Fuel Powder. Но наистина ли трябва да пиете кутия G Fuel.

За нас

Здравейте, аз съм Марти Спарго. Очарован съм от енергийните напитки на прах от 2006 г. и стартирах собствена марка енергийни напитки през 2014 г. На този уебсайт споделям информация за енергийните напитки, за да можете да бъдете по-информирани за всички различни марки. Надявам се да ви е от полза.