Бъдете във форма и здрави с 9-те най-добри храни за отслабване *

Търсите ли да отслабнете, но нямате време да посетите фитнеса поради забързаните работни графици? Тогава ето един лесен начин да отслабнете, като ядете правилната храна. В тази статия ще обсъдим най-добрата храна за отслабване *.

най-добрата

* Загубата на тегло варира в зависимост от индивида. Загубата на тегло зависи от възрастта ви, колко спортувате и вашето медицинско състояние.

Витамин С е аскорбинова киселина, която помага да се неутрализират свободните радикали, които могат да причинят увреждане на клетките в организма. Плодовете и зеленчуците, богати на витамин С, могат да помогнат за премахването на тези ужасни мазнини. Карнитинът е антиоксидант, който може да помогне на тялото ви да превърне мазнините в енергия.

Когато това е обединено с добавки с витамин С, това може да помогне за подобряване на нивото на издръжливост, като по този начин ви дава повече енергия за по-бързо изгаряне на калории. Някои от храните, богати на витамин С, включват цитрусови плодове, ягоди, касис и броколи.

Да, добре сте прочели. Оцетът също помага за намаляване на теглото. Ето защо основният въпрос, който възниква, е как оцетът може да допринесе за отслабване. Всички сме наясно, че оцетната киселина е основният компонент, който придава на оцета неговия тръпчив вкус. Когато включите оцет в диетата си, оцетната киселина помага за активиране на гените, които карат тялото да съхранява по-малко мазнини.

На второ място, това също помага да се увеличи термогенезата, която е процесът на изгаряне на телесните мазнини, за да се създаде топлина. Ето защо, с прости думи, увеличаването на термогенезата помага да се спре изгарянето на повече калории, което от своя страна може да доведе до загуба на тегло *.

Мононенаситени мазнини (MUFA’s)

MUFA са здравословна алтернатива на транс-мазнините, които обикновено намирате в повечето от преработените храни. Храните, богати на MUFA, помагат за по-бързото изгаряне на калориите, като по този начин допринасят за загуба на тегло *. Някои от най-добрите храни за отслабване *, които са богати на MUFA, включват маслини, фъстъци, лешници, авокадо и зехтин.

* Загубата на тегло варира в зависимост от индивида. Загубата на тегло зависи от възрастта ви, колко спортувате и вашето медицинско състояние.

Ако търсите ефективни начини да изхвърлите излишните килограми, тогава може да искате да замените въглехидратите си с протеини. Ползата от приема на протеини за отслабване * включва:

  • Протеинът помага да запазите мускулната си маса
  • Мускулната маса помага за изгарянето на повече калории
  • По-голямо тегло може да бъде загубено чрез високо протеинова диета, тъй като тялото изразходва повече енергия за преработка на диетични протеини

Някои от идеалните източници на храна, които са богати на протеини, включват бобови растения, яйчен белтък, броколи, спанак, карфиол, боб, ядки, постно месо и много други.

* Загубата на тегло варира в зависимост от индивида. Загубата на тегло зависи от възрастта ви, колко спортувате и вашето медицинско състояние.

Ресвератрол

Ресвератролът е антиоксидант, присъстващ в червеното вино, плодовете и гроздето. Този антиоксидант помага за повишаване на нивата на издръжливост, които могат да помогнат за предотвратяване на наддаването на тегло. Невъзможно е да се консумират бутилки и бутилки вино всеки ден, така че алтернативата на това би била включването на храни, богати на този антиоксидант. Най-добрата храна за отслабване *, богата на този антиоксидант, би била да включите във вашата диета плодове като грозде, боровинки, боровинки и нар.

* Загубата на тегло варира в зависимост от индивида. Загубата на тегло зависи от възрастта ви, колко спортувате и вашето медицинско състояние.

Диета на бисквитките на д-р Сигал

Да, тези специални бисквитки могат да ви помогнат да изхвърлите излишните килограми. Тези бисквитки са напълно различни от обикновените ви бисквитки, които съдържат много мазнини и захар. Тази диета работи по следния начин:

  • Всеки път, когато почувствате глад, просто трябва да похапнете някоя от 10-те специални бисквитки на Siegal през деня
  • Също така трябва да консумирате осем чаши течност и едно хранене, т.е. трябва да се вземе вечеря
  • Вечерята трябва да се състои от 6 унции постно протеин (вариращо между пилешко, морски дарове и пуйка) и чаша зеленчуци.

В обобщение, общият брой на калориите в цялата диета достига до 800 калории приблизително на ден. Съдържанието на въглехидрати, което консумирате, ще бъде около 70 грама на ден. С прости думи, тези бисквитки могат да се считат за най-добрата храна за отслабване *, тъй като са с ниско съдържание на въглехидрати и калории. Тези бисквитки съдържат аминокиселини, които могат да помогнат за потискане на глада и се предлагат в различни вкусове като шоколад, кокос и стафиди.

* Загубата на тегло варира в зависимост от индивида. Загубата на тегло зависи от възрастта ви, колко спортувате и вашето медицинско състояние.

Медът също е ефективна съставка за отслабване *. Лъжица мед преди лягане може да помогне за изгарянето на мазнини, докато спите. Медът действа, като кара черния дроб да произвежда повече глюкоза. Тази глюкоза помага за повишаване нивата на захарта в мозъка, като по този начин го принуждава да отделя хормони за изгаряне на мазнини. Някои от другите предимства на меда включват:

  • Той е антиоксидант и антимикробно средство
  • Съдържа 22 аминокиселини и основни минерали, които помагат за правилното функциониране на тялото
  • Също така може да помогне за подобряване на храносмилателния процес

* Загубата на тегло варира в зависимост от индивида. Загубата на тегло зависи от възрастта ви, колко спортувате и вашето медицинско състояние.

Кокосово масло

Кокосовото масло е една от най-благоприятните добавки за отслабване * в света. Кокосовото масло се състои от уникална комбинация от мастни киселини, които имат мощен ефект върху вашия метаболизъм. Кокосовото масло се състои от средноверижни мастни киселини, които се метаболизират по различен начин от мазнините с по-дълга верига.

Тези мастни киселини се доставят направо в черния дроб, където се използват веднага за енергия или се превръщат в кетонни тела, което след това помага за подобряване на скоростта на метаболизма ви за изгаряне на калории.

* Загубата на тегло варира в зависимост от индивида. Загубата на тегло зависи от възрастта ви, колко спортувате и вашето медицинско състояние.

Полиненаситени мастни киселини (PUFA)

PUFA се състои от добри и незаменими мастни киселини като Омега 3 и Омега 6. Тези важни мастни киселини са необходими за правилното функциониране на организма. Нашето тяло не може да произведе това. PUFA може да помогне при загуба на тегло * по следните начини:

  • PUFA помага за освобождаването на хормон, който изпраща сигнал до мозъка ви, когато сте сити
  • Това от своя страна ви предпазва от прекомерно хранене, като по този начин предотвратява загуба на тегло *
  • Той също така помага за производството на простагландин, вещество, което може да помогне за възпалителните функции на тялото

Богатите източници на PUFA включват сьомга, камбала, слънчогледово семе, царевица, сусам, соя, фъстъчено масло, зърнени храни и соя.

В заключение можем да кажем, че горните 8 храни са най-добрата храна за отслабване *. Включването на тези храни във вашата ежедневна диета може да ви помогне да намалите коремните мазнини и да поддържате тялото си здраво и здраво.

* Загубата на тегло варира в зависимост от индивида. Загубата на тегло зависи от възрастта ви, колко спортувате и вашето медицинско състояние.