Актуализирано: преди 2 години

най-добрата

Каква храна за стимулиране на овулацията можем да използваме? Такъв въпрос може да изглежда смешен за някого. Въпреки това разговорите за полезните ефекти на някои продукти върху способността за зачеване на дете се водят дълго време сред хората, учените и сред висококвалифицираните специалисти. Прочетете нашата статия и ще знаете как да го направите правилно.

Диета за бързо забременяване

Учени от Училището за обществено здраве към Харвардския университет създадоха „Диета за плодовитост“, която помага на жените бързо и успешно да забременеят. В обичайния смисъл на "диета" е да ограничавате храната си редовно. Зачеването на дете обаче изобщо не е толкова загуба на излишните килограми за почивка. Ще е необходимо да не изключвате, а да допълвате менюто си с основни, полезни продукти.

Необходимо е да се храните здравословно и в достатъчно количество. Яжте обилно и се опитайте да не ограничавате значително диетата си. Според изследователите в човек е заложена определена програма - в гладни времена бебетата не се раждат. Ако в диетата на жената липсват хранителни вещества, природата няма да допринесе за раждането на детето.

Хранете се достатъчно и здравословно, а малките функционални нарушения в тялото скоро ще бъдат коригирани. Променете начина си на живот, придържайте се към правилната диета и тогава можете да премахнете неправилно функциониращите процеси на овулация, които често са причина за безплодие.

Разбира се, учените не ви обещават абсолютно успешни резултати. Възстановяването на организма преди планиране на бременност обаче не е излишно.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Как да направите тест за бременност със сол

Топ 10 храна за стимулиране на овулацията

Нека да разгледаме шапката с храни, необходима за здравето и размножаването на жените.

1. Мазни видове риби

Червеният морски костур или други видове мазни морски риби са необходими за поглъщане на омега-3 мастни киселини. Именно омега-3 осигурява притока на кръв към матката. И е от съществено значение както за зачеване, така и за раждане на дете. Рибата също е източник на висококачествен протеин. В сравнение с месото, тлъстите рибни протеини (сьомга, риба тон, сардини, скумрия) се усвояват с 93-98%, а месните протеини - с 87-89%.

2. Ядки

За да забременеете, трябва да ядете ядки и фъстъчено масло (с изключение на фъстъци), които са отличен източник на витамини и минерали и здравословни мазнини, необходими за производството на хормони. Погледнете хранителната стойност на някои ядки и семена:

  • Бадеми съдържат много витамин Е, мононенаситени и полиненаситени мазнини, флавоноиди, калий, цинк, калций и бор.
  • Кашу съдържат минерали, мед, магнезий, калий, желязо, цинк, биотин и протеини.
  • Слънчоглед семената са добър източник на витамин Е.
  • Тиквени семена съдържат магнезий, фосфор, желязо, цинк, мед, витамини В1, В2, В3 и протеини.
  • сусам черупката е отличен източник на протеини, калций, антиоксиданти, витамини В1 и В2 и цинк.
  • бразилски ядки съдържат много цинк и селен.

3. Мляко

Ако искате да станете майка, вашата диета трябва да съдържа естествено ферментирало мляко и млечни продукти. Не се страхувайте да консумирате пълномаслено мляко, сладолед, извара, сирене и мазно кисело мляко.

Млякото съдържа калций, фосфор, магнезий, желязо, натрий, калий, лимонена киселина, солна киселина и други. Жените, които планират да забременеят, се препоръчват да приемат 1000 милиграма калций на ден или да пият три 200 мл чаши мляко.

4. Зърнени култури

Зърнените култури са пълнозърнест хляб, трици, каша от елда. Те са полезни за зачеване. Тези продукти съдържат фолиева киселина. А елдата на пара помага за повишаване на хемоглобина.

Според проучвания, жена, която приема фолиева киселина в необходимото количество всеки ден преди зачеването и през първите седмици на бременността, намалява риска от раждането на дете с тежки дефекти на нервната тръба (лошо развитие на мозъка и гръбначния мозък) до 70%. Също така пълнозърнестият хляб е отличен заместител на белия хляб и тестените изделия и ще ви помогне да не качвате излишни килограми по време на бременност.

5. Зеленчуци

Ако искате да забременеете скоро и да стимулирате овулацията, трябва да добавите към диетата си колкото се може повече зеленчуци. Много учени смятат, че за повишаване на плодовитостта всяка жена трябва да яде следните зеленчуци:

  • Цвекло са богати на хлорофил, витамин С, калций, ниацин, фолиева киселина и цинк, минерали, отговорни за правилното функциониране на женските хормони, синтеза на протеини, клетъчния растеж и правилното функциониране на имунната система.
  • Зеле, карфиол и броколи съдържат гойтрогени (гоитрогенни вещества), които могат да блокират функцията на щитовидната жлеза. Също така, ако страдате от хипотиреоидизъм, яжте храни, богати на йод, като морско зеле.
  • Салата - колкото по-тъмен е цветът, толкова повече хранителни вещества. Салатата съдържа холин, който е необходим за храносмилането на мазнини и следователно е полезен за хормоналния баланс, тъй като произвежда естроген.
  • Дайкон (Японска репичка) - всички видове репички имат благоприятен ефект върху ендокринната система. Daikon е особено полезен, тъй като съдържа сярни съединения, които подобряват функционирането на жлъчния мехур.
Какво трябва и какво не трябва да ядете по време на бременност
  • Авокадо са добър източник на мононенаситени мастни киселини, витамини от група В, витамин Е и калий.
  • Целина съдържа много фолиеви киселини, витамини В6 и В1 и калий - тези вещества поддържат ендокринната система.
  • Краставица съдържа фолиева киселина, витамини А и С, калий, магнезий и други микроелементи.
  • Моркови са големи складове за каротин, съдържат антиоксиданти, витамин К, биотин, витамин С, В6 и минерали.
  • Чесън и лук са източник на магнезий, витамин В6, селен (укрепва имунната система).

6. Плодове

Диетата, ако искате да забременеете скоро, не е пълна без плодове. Те са източникът на много витамини и други полезни компоненти, които имат положително въздействие върху женската репродуктивна система. Някои от най-популярните ускорители на овулацията са:

  • Грозде са източник на флавоноиди, витамин В6, тиамин, рибофлавин, витамин С и калий.
  • Череши съдържат флавоноиди, витамин С и мед.
  • Кайсии са богати на каротин, необходим за имунитета.
  • Къпина е един от най-добрите източници на антиоксиданти.
  • Грейпфрути, портокали съдържат много антиоксиданти и биофлавоноиди, които подпомагат здравословното развитие на ендометриума.
  • Лимони съдържат витамин С, флавоноиди и калий.
Полезна ли е супата с пипер по време на бременност?

7. Яйца

Яйцата съдържат витамин D, който играе съществена роля за стимулиране на плодовитостта. Според изследванията на университета в Йейл, безплодните жени често страдат от дефицит на витамин D. Също така, яйцата са богати на антиоксиданти и каротеноиди, които увеличават плодовитостта при жените. Витамин В12, омега-3 мазнини и фолиева киселина, съдържащи се в яйцата, намаляват вероятността от вродени увреждания.

Този продукт е полезен за образуването на кръв, което е много важно за бъдещата майка и за зачеването.

Някои учени свързват редица случаи на овулаторно безплодие с липса на протеин. Репродуктивната система, подобно на счетоводител, води строг отчет за това вещество и ако това не е достатъчно за поддържане на бъдеща бременност, репродуктивният цикъл се възпрепятства.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Най-добрите храни за ядене по време на бременност

8. Зелените

Зелените съдържат много фолиеви киселини, което е необходимо за успешно зачеване и раждане на здраво дете. Дайте предпочитание на салата и спанак, но не и на магданоз!

Спанакът, например, съдържа огромно количество протеини, витамини, минерали. Богато е на органични киселини, въглехидрати и каротин.

9. Скъпа

Медът нормализира работата на много вътрешни органи, подобрява състава на кръвта, повишава имунитета, е мощен източник на енергия, съдържа захари, минерали, микроелементи, витамини, ензими, биологично активни вещества, витамини Н, К, пантотенова и фолиева киселини, цинк, алуминий, бор, силиций, хром, литий, никел, олово, калай, титан, осмий, така необходими за женското тяло.

Учените съветват да използвате мед, ако планирате да забременеете. Медът може да помогне както на мъжете, така и на жените, тъй като осигурява допълнителна стимулация на яйчниците, а също така съдържа набор от минерали и аминокиселини, които подобряват цялостното състояние на репродуктивната система.

10. Морски дарове

Мидите, стридите, месото от раци съдържат голямо количество протеин, фосфор, от който се произвеждат фосфолипидите. Също така морските дарове са богати на витамини A, D, B2, B12 и PP, така необходими за женското тяло.

Йодът, съдържащ се в тези продукти, е полезен за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Това не само предотвратява хипотиреоидизъм при бременни жени, но и допринася за редовния цикъл, а това от своя страна е важно условие за бързо зачеване.

Контрацептивни продукти

Според учените някои естествени вещества и продукти намаляват вероятността от зачеване. Желателно е, когато планирате бременност, да ги консумирате в по-малки количества или дори да изключите такива продукти от вашата диета.

Най-популярният контрацептив е кофеинът. Той се съдържа както в кафето, така и в черния чай, шоколадовите напитки и дори други сладки напитки. Ако планирате да станете родители, използвайте тези напитки не повече от две чаши на ден.

Не яжте твърде много сладкиши, защото високото съдържание на въглехидрати нарушава финия хормонален баланс. Поради това овулацията не настъпва незабавно и следователно отново не успявате да заченете дете. Също така, благодарение на компютърен модел стана известно, че голямо количество въглехидрати измества естествените мазнини и други полезни за организма вещества.

Храненето играе важна роля не само по време на бременност, но също така определя и успеха на зачеването. Затова желаещите да забременеят трябва да се придържат към препоръките на лекаря относно храненето. И разбира се, ако се сблъскате с проблеми, вие и вашият партньор трябва да се консултирате с лекар.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Списък на плодовете, които трябва да се избягват по време на бременност