Елате на сватбената седмица и диетата ще се хвърли, докато булки и младоженци се глезят със сладкиши и други вкусни лакомства

Ръководство за предсватбена диета от експерт диетолог

най-лошата

За булката и младоженеца сватбеният ден е дълъг ден на тържества, церемонии и срещи с нови хора. Те трябва да са в най-добрия си вид и да се чувстват най-добре и затова за тях е важно да знаят каква храна да избягват и на какво да се отдадат в големия ден, за да останат удобни през цялото време. Тази подготовка трябва да започне една седмица или няколко дни преди сватбата. Докато повечето хора се придържат към строга диета с надеждата да отслабнат, дойде сватбената седмица и всичко отива за хвърляне, докато се глезите със сладки лакомства и други вкусни ястия, които се сервират на функциите. Толкова много, че става трудно да се следи. Ето защо ние изброяваме няколко съвета, които трябва да запомните, така че да имате предвид диетата си.

Най-добрите храни за младоженци в (или преди) сватбения им ден

1. Детокс вода

Булките и младоженците трябва да се поддържат хидратирани с вода за детоксикация. Детокс водата е освежаваща и лесна за приготвяне в буркан със съставки като вода, резенчета лимон, краставица, листа от мента, плодове или резенчета портокал, които също осигуряват основни хранителни вещества.

Детокс водата ще ви държи свежи през целия ден

2. Плодове

Яденето на много плодове и зеленчуци помага да останете свежи и да получите всички необходими витамини и минерали. Те добавят към добрата кожа и подобряват булчинския блясък. В самия сватбен ден плодовете и сухите плодове са удивителен и удобен начин да се предпазите от глад. Например, бананите, бадемите и смокините работят бързо, за да енергизират моментално. Булката и младоженецът трябва да пият пресни плодови сокове вместо газирани бутилирани напитки, тъй като те съдържат много изкуствена захар.

Включването на банан в диетата ви може да намали задържането на вода и подуването на корема

3. Чиа семена

Семената от чиа също са чудесна добавка за здрава кожа и енергия, тъй като са с високо съдържание на омега 3 мастни киселини, протеини и фибри. Поръсете това ядливо семе, заредено с антиоксиданти, върху лек смути или върху препечен хляб и фъстъчено масло, за да стане пълнеща закуска, тъй като чиа помага и за ограничаване на глада. Най-лесният начин да се заредите с хранителните вещества от семена от чиа е приготвянето на обикновен пудинг от чиа с малко обезмаслено мляко или вода.

Семената от чиа са богат източник на омега 3 мастни киселини

4. Диетата на General Motors (GM)

GM Diet е страхотна за последната седмица преди сватбата. Тази диета следва изчистен 7-дневен план, който включва много фибри и протеини, помагайки за изхвърлянето на токсините от тялото.

Най-лошите храни за младоженци в (или преди) техния сватбен ден

1. Чай или кафе

Въпреки че може да е обичайно да пиете чай или кафе през целия ден, човек трябва да избягва тези напитки в деня на сватбата. Чаят и кафето не само причиняват дехидратация, но и имат голям шанс да предизвикат киселинност.

Чаят и кафето могат да причинят дехидратация и да предизвикат киселинност

2. Избягвайте мазна или пикантна храна

Не забравяйте да стоите далеч от пържени или мазни храни, тъй като те не слизат добре на фона на шума и може да ви накарат да се почувствате подути и летаргични. Колкото и изкушаващо да е, трябва да избягвате и пикантна храна и вместо това да ядете сандвичи и салати, или просто ястие от ориз и дал - всичко, което е леко за стомаха.

Закуски като самоса трябва да се избягват

3. Сладкиши

С всички сладкиши по време на сватби може да е трудно да се предпазите от желание за тези любими десерти, особено ако имате сладки зъби. Най-добре е обаче да държите импулса си встрани за този един ден (а също и за няколко дни преди D-деня), тъй като те правят много муден.

Пазете чек на сладкия си зъб

За автора: Салони Сурана е сертифициран по ISSA (Международна спортна научна асоциация) фитнес и спортен диетолог. Тя също е сертифициран ACE личен треньор и ISSA сертифициран младежки фитнес треньор. В момента тя е вътрешен консултант по диетология във фитнес зала Skulpt в Колката. Тя е в областта на храненето от 2017 г. Тя държи на насърчаването на HAES (здраве във всеки размер), като препоръчва добре балансирана и подхранваща диета, която да се храни и да дава енергия за продължаване в забързаното ежедневие.

Опровержение: Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.

Повече за здравето и майката

Времето за игра за малки момичета просто стана по-удобно с тези горнища, тениски

Вашето момиченце ще изглежда като дива в тези стилни гащи

Нови майки, тези дрехи ще направят майчинството да се чувства като бриз

Анушка Шарма поставя готини цели на мама в ярко жълта рокля и маратонки