най-добрата

Вие сте това, което ядете, и очевидно вагината също. Вашата диета засяга почти всичко, от менструалния цикъл до вашето настроение, така че яденето на най-добрите храни за вагинално здраве може да помогне нещата да вървят гладко там долу.

За най-добрата диета за укрепване на здравето на вагината, потърсихме експертите за любимите им храни.

Вашата вагина, подобно на червата, изисква здрави бактерии, за да се бори с инфекциите и да поддържа нормално рН. За щастие, всички храни, които спомагат за укрепването на здравето на червата, също могат да спомогнат за здравословен баланс на вагиналните бактерии, казва д-р Джени Ан Фрейман. Консумирането на пробиотици всъщност е доказано, че помага на жените с вагинит, хроничен вагинален дискомфорт, който може да доведе до болка по време на секс, казва Brian A. Levine, MD За да подобрите здравето на червата и вагината, тя съветва да ядете комбинация от пребиотични храни като чесън, лук и суров праз заедно с пробиотични храни като кисело мляко, кимчи, кисели краставички, кисело зеле, темпе и комбуча. (Едно нещо, което трябва да се отбележи: Пребиотичните и пробиотичните добавки не са толкова добри, колкото действителните пребиотични и пробиотични храни, казва д-р Фрейман. „Лабораторните формулировки не побеждават майката природа.“)

Здравословните мазнини като тези, които се съдържат в ядките, зехтина и авокадото, често се рекламират като суперхрани заради ролята им в регулирането на холестерола. Но това от своя страна също помага да поддържате нивата на естроген в баланс, създавайки здрава лигавична лигавица, която може да помогне за предпазване от инфекции. Бадемите и другите видове ядки са особено добри, казва д-р Левайн, защото съдържат витамини от група В и калций, които предотвратяват вагинита.

Докато пребиотичните и пробиотичните храни добавят полезни бактерии към червата и влагалището, д-р Фрейман казва, че преработените храни потискат имунната ви система, което може да позволи на вредните бактерии да поемат. Това може да доведе до всякакви проблеми там, включително бактериална вагиноза, гъбични инфекции, сухота, болка по време на секс и инфекции на пикочните пътища.

Твърде много захар не е полезно и за вагината ви. По-конкретно, той може да увреди или убие важните вагинални бактерии (наречени лактобацили), казва Бърт Уеб, доктор по медицина. По принцип захарта е противоположна на пробиотик. Бактериалният дисбаланс може да доведе до гъбични инфекции, болезненост и дразнене - три неща, с които наистина не искате да се справяте.

Някои меса и млечни продукти съдържат ксеноестрогени - изкуствени хормони, които имитират естроген. Според д-р Уеб, те могат да блокират естрогена от влагалището, предотвратявайки образуването на лигавицата на лигавицата, което отново може да ви остави отворени за инфекция.