Въпреки че дефицитът на калий не е често срещан, някои състояния могат да доведат до спадане на нивата на калий и може да получите мускулни спазми, високо кръвно налягане и дисфункция на нервната система. Всички ние се нуждаем от калий в тялото си, за да регулираме метаболизма си, а минералът също играе роля в храносмилането. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да добавяте калий, тъй като твърде много може да бъде опасно токсично за организма.

калиева

Ако ви е препоръчано да се храните с този минерал, прочетете нашето кратко ръководство за всичко, което трябва да знаете, когато купувате калиева добавка. Включихме информация за нашите водещи марки, включително любимата ни калиева добавка от Thorne Research, която съдържа елементарна форма на минерала, която тялото лесно усвоява.

Признаци и причини за дефицит на калий

Повечето хора получават достатъчно калий от храната си. Бананите, авокадото, бобът и сладките картофи са само няколко примера на богати на калий храни. Някои хора, като например спортисти с висока издръжливост, са изложени на риск от дефицит на калий. Ето някои от признаците на лек дефицит:

  • Мускулни крампи и спазми
  • Умора и слабост
  • Високо кръвно налягане
  • Запек
  • Безсъние
  • Проблем с концентрацията
  • Сърцебиене (в по-тежки случаи)

Разбира се, това са често срещани признаци на други заболявания, така че никога не се самодиагностицирайте, без първо да се консултирате с квалифициран медицински специалист. Има много състояния, които могат да причинят дефицит на калий, включително бъбречна недостатъчност, дехидратация, употреба на антибиотици, хипертиреоидизъм, алкохолизъм, диабет и прекомерна употреба на слабителни средства.

Съображения при избора на калиеви добавки