най-добрата

Краш диетата е най-бързият начин за отслабване. Ограничава приема на калории и е полезен за краткосрочно отслабване. Но ако сте на много нискокалорична диета за дълъг период, това може да доведе до хранителни разстройства, нарушен имунитет, загуба на коса и нередовна менструация (1), (2).

Има обаче начин да сринете диетата безопасно за предстоящо събитие. Вижте 7-дневния план за катастрофа, безопасността и рисковете. Прочетете!

Съдържание

Какво е краш диета?

Краш диетата е бърз диетичен метод за отслабване за сваляне на килограми за по-малко време. Това е ограничителна или много нискокалорична диета (видове диета на катастрофа

1. Master Cleanse

Master Cleanse може да ви помогне да свалите 10 килограма за седмица. Включва богат на витамин С лимонов сок, две до три чаени лъжички кленов сироп и щипка лют червен пипер.

Минуси - Всичко, което можете да пиете, е лимонада. Може да се чувствате изключително гладни и да изпитвате гадене, раздразнителност и промени в настроението.

2. Сок за почистване на диета

Сокоизстискването е чудесен начин да сте на течна диета, без да правите компромиси с хранителните вещества. Ще консумирате богати на диети фибри и натоварени с витамин С плодови сокове, които ще изхвърлят токсините и ще подмладят тялото ви. Също така е полезно за кожата.

Минуси - Може да не е устойчиво за повече от два дни.

3. Диета със зелева супа

Диетата със зелева супа е питателна супа, приготвена главно със зеле и други зеленчуци. Всичко, което трябва да направите, е да консумирате тази супа, за да отслабнете бързо и да отслабнете.

Минуси - Консумирането само на тази супа за повече от един ден може да предизвика скука.

4. Диета от грейпфрут

Диетата с грейпфрут включва консумация на половин грейпфрут и други здравословни храни във всяко хранене. Помага за бързо отслабване, без да се прави компромис със здравето.

Минуси - Консумирането на грейпфрут за всяко хранене може да причини хранителен дефицит и ерозия на зъбния емайл и може да бъде изключително предизвикателно да се яде само един вид плодове.

5. Холивудска диета

Холивудската диета е популяризирана от холивудски знаменитости и твърди, че причинява загуба на тегло с 10 кг само за 48 часа. Всичко, което трябва да направите, е да изпиете билков микс наречена „холивудска диета“, която се предлага в супермаркетите и онлайн.

Минуси - Не е одобрен от лекар. Вашето тяло може да реагира на билките в сместа и само пиенето на тази смес ще ви направи раздразнителни и ще компрометирате имунитета.

6. Диета с пилешка супа

Тази диета изисква да консумирате пилешка супа в продължение на седем дни. Можете да добавите зеленчуци по ваш избор, за да обогатите супата с витамини и минерали. Като закуска може да имате и прясно пресован плодов сок.

Минуси - Не е за вегани и вегетарианци.

Ясно е, че катастрофалните диети не са здравословни в хранително отношение, но подпомагат бързото отслабване за кратък период. Ако искате да опитате, направете го за три дни или седем дни. Намерете по-долу лесен 7-дневен хранителен план.

7-дневен план за краш диета за бързо отслабване

Колко килограми ще отслабнете, след като сте били на катастрофална диета в продължение на три до седем дни? Разберете по-долу.

Колко тегло ще отслабнете?

Можете да загубите до 10 паунда (4,5 кг) за седем дни. Ще отслабнете с водно тегло през първите три дни и тялото ви ще премине към режим на изгаряне на мазнини. през следващите четири дни.

Краш диетите са предназначени само за краткосрочно отслабване. Означава ли това, че те не са в безопасност? Разберете в следващия раздел.

Безопасна ли е краш диетата?

Краш диетите са безопасни, ако се правят за един до два дни. Понякога лекарите препоръчват краш диети на хора, които трябва бързо да отслабнат за операция. Но ако сте на много нискокалорична диета за продължителен период, без надзора на лицензиран специалист, това може да ви накара да кацнете в гореща вода. Как можете безопасно да сринете диетата? Превъртете надолу, за да разберете.

Как безопасно да се срива диета

Ето как безопасно да сринете диетата:

Забележка: Говорете с Вашия лекар, преди да започнете катастрофалната диета.

Ако спазвате диетата безопасно, можете да извлечете следните предимства.

Ползи от диета при катастрофа

  • Причинява бърза загуба на тегло
  • Дава незабавно удовлетворение
  • Може да е добре преди определени операции (трябва да бъде одобрено от Вашия лекар)
  • По-малко скъпо

Трябва да имате предвид няколко точки, преди да започнете катастрофална диета.

Неща, които трябва да направите, преди да преминете към катастрофална диета

  • Пребройте броя дни, които имате преди специалното събитие. Ако остава след месец, опитайте средиземноморската диета и направете малко кардио, за да отслабнете.
  • Говорете с диетолог или с вашия лекар, особено ако сте нова майка, претърпели сте операция, имате ИТМ над 30, приемате антидепресанти или други лекарства, които пречат на загубата на тегло, или сте над 50 години.
  • Запасете кухнята си с храни, които ще консумирате през следващата седмица. Изхвърлете всички други „разсейващи храни“.
  • Водете дневник. Ще се подложите на промени в настроението. Писането на дневник може да помогне през тези времена.

Но нещата могат да се объркат, когато злоупотребите с катастрофалната диета. Ето страничните ефекти:

Какво се случва, когато злоупотребявате с катастрофата?

Странични ефекти при краш диета

Наистина е лесно да се увлечете и да използвате злоупотребяващо с диети. В този случай може да се случи следното:

  • Хранителни разстройства
  • Забавен метаболизъм
  • Безпокойство
  • Депресия
  • Загуба на мускули
  • Забавена функция на клетките и органите
  • Компрометиран имунитет
  • Нарушена мозъчна функция
  • Слаби кости
  • Слабо внимание
  • Косопад
  • Кожни проблеми

Диета за сривове за продължителен период е нездравословна и не трябва да се прави без професионално ръководство. Това ни води към следващата тема - трябва ли тийнейджърите да сриват диетата? Тъй като краш диетата дава бързи резултати, много тийнейджъри искат да я спазват. Но трябва ли? Разберете по-долу.

Трябва ли тийнейджърите да се сринат с диета?

Не, тийнейджърите не трябва да нарушават диетата. Възрастите от 13 до 19 години са част от фазата на растеж. Извършването на катастрофални диети може да забави растежа ви и да повлияе на психичното ви здраве. Ако все пак трябва да отслабнете, потърсете помощта на професионалист.

Говорете с регистриран диетолог и вземете персонализирана диета. Трябва също да сте физически активни и да се стремите да сте във форма и силни. Също така, не забравяйте, че не е нужно да се вписвате във всякакъв размер, за да се чувствате красиви и достойни. Бъдете здрави и щастливи и следвайте мечтите си.

Ето съобщението за внасяне.

Краш диетата не е за дългосрочно отслабване

Краш диетите са неустойчиви и нездравословни. Теглото, което губите, е предимно водно тегло. Освен това повечето хора са склонни да злоупотребяват с тези диети, което причинява здравословни проблеми. Не препоръчваме да се подлагате на диета без надзор. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да изпробвате нашия примерен 7-дневен план за катастрофа.

Заключение

Ако имате само седмица, за да присъствате на повод, катастрофалната диета е страхотна! Уверете се, че не се увличате и го превърнете в обичайната си диета. Яжте здравословна храна, спортувайте, спи добре и периодично, за да отслабнете, без да се подлагате на катастрофални диети, ако имате време да отслабвате бавно. Ако не, говорете с Вашия лекар и отидете на 3-дневна или 7-дневна краш диета или изпробвайте 3-седмичния план за 20 килограма загуба на тегло.

Expert’s Answers for Readers Въпроси

Възможно ли е да отслабнете с 10 килограма за 3 дни краш диета?

Не, няма да можете да свалите 10 килограма за 3 дни. Това е твърде амбициозно и опасно. За 3 дни ще загубите теглото на водата, което може да достигне до 2-3 килограма.

Как мога да загубя 20 килограма за една седмица?

Загубата на 20 килограма за седмица не е възможна, освен ако не отидете на операция за отслабване. За една седмица можете да свалите 1-2 килограма, ако спазвате нискокалорична диета и тренировка. Ако спазвате 7-дневна краш диета, може да загубите до 10 килограма за седмица.

Какво трябва да спра да ям, за да отслабна?

Спрете да ядете захарни храни (сода, храни без захар, бонбони, сладкиши, сладкиши, понички, бисквитки, макарони и сладкиши), храни, натоварени с трансмазнини (като бисквити, бисквити, чипс, пържени пилета и замразена пица), храни с високо съдържание на натрий (като сода, пържени картофи, бутилирани сосове, кетчуп, готови за консумация храни, замразени храни и кисели краставички), рафинирано брашно, бял ориз и алкохол.

Как мога да загубя корема бързо?

За да губите бързо мазнини по корема, трябва да намалите поне 500 калории от сегашната си диета. Например, ако консумирате 2000 калории на ден, започнете да консумирате 1500 калории. Трябва също да започнете да правите кардио упражнения и упражнения за всеки алтернативен ден.

Кето е краш диета?

Не, кетото не е краш диета. Това е богата на мазнини, умерена протеинова и нисковъглехидратна диета. Краш диетите обикновено са много нискокалорични диети. Кето диетата е висококалорична диета.

SlimFast е краш диета?

Не, диетата SlimFast не е крах диета. Консумирате 6 хранения на ден при тази диета и губите до 1-2 килограма за седмица.

Какво мога да направя, за да се възстановя след сривна диета?

Увеличавайте приема на калории постепенно, но следете. Не започвайте да ядете храни с високо съдържание на въглехидрати, повече захар и мазнини веднага след катастрофата. Продължете да ядете зеленчуци, плодове и протеини на по-големи порции сега и пийте много вода.

Какво не е наред при катастрофата на диета (или контролирана анорексия)?

Анорексията е хранително разстройство. Неуспешната диета няма да се обърка, докато не спазвате инструкциите на диетолога или лекаря. Много от нас сриват диетата, като се гладуват, за да отслабнат повече за кратък период от време. Това не е начинът да се направи. Консумирайте малки порции от всякакъв вид здравословна храна.

Как краш диетата влияе на здравето и метаболизма?

Краш диетата за продължителен период ще повлияе на нормалните дейности на тялото ви. Тъй като това е нискокалорична диета, тялото ви ще бъде лишено от нужното хранене, за да функционира правилно. Ще започнете да се чувствате слаби и в крайна сметка ще отслабите имунната система на тялото си. Докато гладувате за по-дълги часове, тялото започва да натрупва каквато и храна да получи. Това намалява метаболизма и води до множество хранителни разстройства. Също така, това може да доведе до наддаване на тегло, вместо до загуба на тегло.