Въведение в програмата, което е помогнало на хиляди - включително Опра! - да направят мощни, прости промени, водещи до загуба на тегло и по-здравословен начин на живот

отслабване

Най-добрата диета за живот не е програма за отслабване, която да се включва и изключва; то е предназначено да промени хранителните ви навици за цял живот. Тази диета се корени в идеята, че храненето е и винаги трябва да бъде едно от най-големите удоволствия в живота. Можете да обичате храната и да живеете щастливо, докато все още отговаряте на целите си за отслабване. Най-добрата диета за живот е създадена, за да насърчи отслабването и да гарантира, че килограмите не се връщат.

С времето ще се научите да:

Дръжте ежедневните си ястия пълни със здравословни, полезни храни дълго след като постигнете целите си за отслабване

Увеличете физическата активност, без да се стресирате при „тренировка“

Разберете и преценете глада си и премахнете емоционалното хранене

Приемете практики, които да ви помогнат да прецените колко трябва да ядете, без да броите калории

Фаза 1

Най-добрата диета за живот е разделена на три фази. Фазите са проектирани така, че ПЪРВО да ви подготвят за промяна и СЛЕД ТОВА да ви дадат инструментите за това. Фазите отразяват как тялото ви се адаптира към новите навици и ще ви позволи естествено да изградите по-добра машина за отслабване. Вземането на нещата стъпка по стъпка обикновено дава по-добри резултати при всякакви начинания, особено когато става въпрос за загуба на тегло.

Ще започнете най-добрата диета за живот във фаза 1, която ще продължи минимум 4 седмици.

Фаза 2

След като завършите най-добрата диета за живот, фаза 1, ще преминете към фаза 2, която също продължава минимум 4 седмици.

  • Във Фаза 2 ще надграждате наученото във Фаза 1 - Принципите на Фаза 1 все още се практикуват и са в основата на програмата, но ще Ви предстоят нови цели за отслабване, преди да преминете към Фаза 3.
  • Ще се съсредоточите по-агресивно върху загубата на тези излишни килограми.
  • Ще направите няколко прости модификации в диетата си - преди всичко, елиминирайки шест храни, които могат да инхибират загубата на тегло.
  • Ще научите както за физическите, така и за емоционалните причини, поради които огладнявате, и ще започнете да използвате ценен инструмент, наречен Скала на глада за по-добро управление на апетита.
  • Ще се претегляте веднъж седмично.
  • Ще бъдете насърчавани да ядете повече ястия, препоръчани от Best Life Diet, за всички ваши ястия, извън закуската.
  • Ще увеличите броя стъпки, които правите всеки ден, и в зависимост от нивото на активност ще започнете лека аеробна активност и силови тренировки.

Фаза 3

След като завършите Фаза 2, ще преминете към Фаза 3, която Ви води чрез поддържане на загуба на тегло и живеене на най-добрата диета за живота до края на живота си.

  • Във фаза 3 ще надграждате добрите навици, разработени във фази 1 и 2 - принципите на фаза 1 и 2 ще продължат да се практикуват, но ще „спечелите храна“. През последните няколко месеца не се фокусирахме върху натрия, захарта и други не особено здравословни части от диетата.
  • Ще се съсредоточите главно върху преминаването към здравословна, висококачествена диета, която ще ви позволи да запазите загубата на тегло, което сте постигнали - яденето на натурални/пълноценни храни и установяването на диетата ви за цял живот.
  • Ще наблегнете повече на проследяването на натрий, захар, калций, наситени мазнини и други ключови хранителни вещества и като се уверите, че хранителният ви прием е там, където трябва да бъде.
  • Ще се съсредоточите повече върху концепцията за калориите „Всичко става“, които ви позволяват да ядете по-малко желаните храни, които обичате, но в правилния баланс. Това означава да върнете алкохол, бял хляб, обикновени тестени изделия и други храни, които трябва
    елиминирайте във фаза 2.
  • Ще продължите да увеличавате нивото на активност, доколкото можете, включително аеробна активност и силови тренировки.

Когато всичко е казано и направено, след като стигнете до Фаза 3, ще бъдете по-здрави и по-годни за цял живот! За да научите повече за програмата и да получите достъп до мощните онлайн инструменти на Best Life Diet - позволяващи ви да очертаете напредъка си, докато преминавате от една фаза към друга - както и допълнителни рецепти, персонализиран план за хранене, статии, съобщение дъски, въпроси и отговори с експерти от Best Life Diet, седмични мотивационни съобщения от Боб и др, Натисни тук.