Публикувано на 25 май 2020 г.

нискокалорична

Това е най-добрата рецепта с нискокалорична доматена супа с ниско съдържание на мазнини. Толкова е основно, но толкова вкусно! Добавих консервирани домати, пресен босилек, пилешки бульон, чесън, лук и сол! Това е!

Останах до последните три седмици на тази подготовка за бикини. Аз обаче се стремя да бъда възможно най-стройна след две седмици. По този начин последната седмица няма да съм толкова стресирана.

Това означава, че през следващите две седмици ще бъда на 100% със загуба на тегло, ще контролирам порциите си и ще ям колкото се може повече много нискокалорични храни. (вижте моя 1200 калориен план тук)

Честно казано никога досега не съм бил фен на доматите. Но точно сега трябва да съм толкова гладен! Един домат има само 24 калории, което напълно се вписва в плана ми в момента! Всъщност понякога дори не го проследявам!

Ето защо реших да направя малко доматена супа! Пилешкият бульон има само 10 калории на чаша. Останалите ми съставки бяха категорично незначителни. И така, по-голямата част от калориите за тази супа наистина се свеждат само до консервата с домати.

Калории за нискокалоричните съставки от доматена супа:

За да запазя това с ниско съдържание на калории, използвах:

  • Пилешки бульон (5 калории, защото използвах 1/2 чаша)
  • Кутия с кубчета домати от 14,5 унции (63 калории)
  • Чесън (всъщност не го преброи ... само малко)
  • Балсамов оцет (10 калории)
  • Листа от босилек (12 калории)
  • сол
  • Лук (малко количество - на стойност 20 калории)

Какво да сервираме с доматена супа:

При пълното разкритие ядох пилешки гърди с тази супа. Не забравяйте, че съм само на 3 седмици от носенето на бикини на сцената!

Но за семейството си направих 5-минутен хляб за занаятчии. Правя това 2 от 4 неделни месеца на месец и се получава вкусно. Всеки. Единична. Време

Няма да лъжа. Исках хляб! Не ядох нищо. Не че не би се вписал в плана ми, но ако имах такъв, щях да искам десет парчета. Така че нямах нито един.

Добавихме и сирене фета отгоре, което беше БОЖЕСТВЕНО!

Как да си направим суха доматена супа от босилек

Тази супа е толкова основна, че ще се запитате защо не сте я правили по-често.

Комбинирах лука, чесъна, доматите, листата от босилек, пилешкия бульон, балсамовия оцет и солта в тенджера и го варих 15 минути. След това изсипах в блендер. Но смесих само за 2 секунди. Докоснах и след това отново, много бързо! Исках да го запазя буквен.

След това го върнах в тенджерата и задуших още няколко минути. Това е основно това!

Бележка за пресен босилек

Пресни босилекови растения обикновено се намират в отдела за производство и те са по-евтини от кутията с билки. Моят план за босилек на снимката по-долу беше само 2,99! По принцип бих могъл да оставя растението да умре и да си купя ново всеки път, когато отида в магазина, и все пак е по-евтино от купуването на вече отрязани листа босилек за вас.