най-добрата

Изключете барбекюто и опитайте тази здравословна версия на печено пиле, която е сочна до последната хапка.

Добив

Готов

Съставки

4 пилешки гърди
без кожа, без кости
½ чаша трохи от хляб
¼ чаша сирене пармезан
без мазнини
1 чаена лъжичка листа от розмарин
1 чаена лъжичка босилек
*
½ чаена лъжичка риган
*
1 чаена лъжичка черен пипер
1 чаена лъжичка листа магданоз
люспи
½ чаша течен маргарин
без мазнини (изстискайте бутилка) 		*

Указания

Смесете трохи от хляб, сирене и подправки в плитка купа.

Потопете всяка пилешка гърда в течен спред, след това в смес от трохи за хляб.

Поставете всяка гърда върху лист за печене, напръскан с незалепващ спрей за готвене.

Печете за около 30 до 45 минути на 375 F (190 ℃) F или до златисто кафяво.

Препратки

Коментари

това е едно от ястията, които трябва да се приготвят, за да се намалят сърдечно-съдовите заболявания.

Благодаря за хубавото пилешко споделете с нас:) Къде е мир с пилешки бутчета, аз обичам да ям само пилешки бутчета и вие. Ето още няколко рецепти за пилешко, за да го проверите и да му се насладите.

Така че превъзходната рецепта за пилешкото.рибата предоставя редица предимства - за едно съдържа високи нива на омега 3 мастни киселини, за които се смята, че имат положителен ефект върху сърдечните заболявания и нивата на холестерола.

добавете малко чесън и това е 100% страхотно!

Правя това само вместо 1/2 C маргарин (YIPES! Това изглежда много). Използвам само малко зехтин в стъклен съд и поставям малко прясно смлян чесън в него и го оставям да престои в леко топла фурна за няколко минути за почивка на чесъна и разтопяване на вкусовете. След това овалвам пилешките си гърди в това и след това ги овалвам в сместа от трохи/сирене. Поставете обратно в тигана, докато приключвате. След това печете при 450 ° за 20 минути. (Пека по-дълго) МНОГО влажна и вкусна.

За да понижа допълнително калориите, замених трохите от кафяв ориз с трохите за хляб и накиснах пилешките гърди в мътеница, чесън на прах и няколко шейка от лютия сос в Луизиана, преди паниране. Страхотно!