За тези от вас, които търсят вкусна рецепта за подпомагане на вашето пътуване за отслабване, тази е за вас. Загубата на тегло не е толкова сложна, противно на това, на което обикновените медии и модни диети могат да ви накарат да повярвате. Има хиляди успешни истории за отслабване от хора, които просто са променили хранителните си навици с цел постигане на устойчивост. Често пъти хората имат общата идея, че трябва да ядете скучна, скучна храна, за да отслабнете и това определено не е така. Рецепти като това сотирано ястие от тиквички ще докажат, че здравословното хранене може да бъде вкусно и питателно.

сотирана


Тиквички, зеленчук с ниско съдържание на хранителни вещества

С един бърз поглед към списъка на съставките ще забележите, че за приготвянето на тази рецепта са необходими 1 ½ паунда тиквички. Може да е трудно да се повярва, но това количество тиквички е само около 100 калории. Това е много храна за много малко „разходи“, тъй като тиквичките са съставени от 95% вода. За тези, които се опитват да загубят излишни килограми и мазнини, тиквичките са най-добрата диетична храна. Нискокалоричната храна с голям обем като тиквички ще задържи хората сити с часове. Освен това, половин килограм тиквички съдържа само 15 грама въглехидрати заедно с 5 грама фибри, което е отлично за тези на диета с ниско съдържание на въглехидрати, палео.

Пропуснете мултивитаминната добавка и вместо това яжте зеленчуците си

Тиквичките не само са нискокалорични, но и са снабдени с основни хранителни вещества като витамин С, за да ви поддържат здрави. Витамин С помага за засилване на имунната система, бори се с вредните свободни радикали и има противовъзпалителни ефекти. В средно големи тиквички има около 50% от средно препоръчваните хора дневно да консумират витамин С. Освен това в средните тиквички има приблизително 500 mg калий. Тези, които се борят с високо кръвно налягане, може да нямат дневния препоръчителен прием на калий. Калият помага за нормализиране и регулиране на кръвното налягане, което помага за предотвратяване на сърдечни заболявания.


Разнообразна съставка за готвене

Това, което прави тиквичките толкова страхотни за работа, е вкусът им. Той е много неутрален и не превъзхожда останалите вкусове на вашето ястие, така че можете да го облечете както искате с избрания от вас билки и подправки. Когато се приготвя с други съставки, той има тенденция да абсорбира и подобрява вкуса на други съставки в рецептата. Сотиран чесън в зехтин има аромат и вкус, които повечето хора намират за привлекателни и ви дава чудесна основа за вграждане на повече вкусове в рецептата. Лимоновият сок и пресният магданоз, които се добавят по-късно към варените тиквички, ще помогнат за балансиране на пикантните вкусове на ястието.

Горещо препоръчвам тази рецепта, ако търсите зеленчуково ястие с ниско съдържание на въглехидрати, защото е толкова невероятно запълващо с толкова малко калории. Тиквичките допълват стотици ястия и дори се използват за придаване на обем на определена храна, така че съм сигурен, че това ще бъде любимо сред онези, които се опитват да отслабнат, независимо дали са добавени към салати, настъргани на сирене или както и да е друго се консумират. Освен това, спирализаторът е отличен инструмент, който можете да използвате, за да направите нискокалорична паста от тиквички. Не се страхувайте да проявите креативност с тиквичките и да се насладите на хранителните предимства.

PS. Ако обичате супа и тиквички, не забравяйте да изпробвате тази рецепта за пилешка супа от минестроне с юфка с тиквички. Има страхотен вкус и е отличен вариант за обяд през есента заедно с някои вкусни палео десерти.