Тази приятелска рецепта за зелено смути за начинаещи беше любов на първа глътка за мен, моите деца и 1 милион души, които я смесиха досега!

Аз съм момиче, което преобрази здравето на семейството си, като яде повече растения. Ожених се за моята гимназиална любов, имам 2 деца, обичам националните паркове + бягане. Моята мисия? Помогнете ви да подхранвате тялото си, за да можете да преследвате страстите си.

Персонализирани планове за хранене със смутита, леки закуски и ястия, които да енергизират и подхранват семейството.

Нашите най-продавани здравословни готварски книги са тук! Вкусни рецепти с растително захранване за всички сезони

Трябва да опитате моя органичен смути протеин на прах, за създаването на който бяха необходими 4 години.

Получете достъп до 250+ рецепти в нашето приложение за смути №1 в iTunes. Персонализиран списък за пазаруване + запазете любимите си.

зелена

НАЙ-ДОБРАТА рецепта за зелено смути е точно тук ... Обещавам!

Чудите ли се защо някой би се развълнувал да пие нещо толкова зелено като това? Чувам те - Бях точно там, където си ти. И също така 1 милион + други, които са дали шанс на този смути чрез нашите безплатни предизвикателства за смути, книги с рецепти и организатор на хранене.

Преди да стигнем далеч, трябва да се уверя, че знаете това ...

Когато създадох тази рецепта за зелени смутита, подходяща за начинаещи ... тя промени живота ми по повече начини, отколкото някога си представях. Това беше любов на пръв глътка за мен, двете ми деца и над 1 милион други, които се страхуваха да пият спанак.

Дори успях да отида на „Докторите“ с моя приятелка Джада през 2015 г., за да съчетая зелени смутита на живо на сцената! Бях изнервен, но знаех, че трябва да споделя тази невероятна уелнес напитка със света!

Листни зеленчуци за използване в смути

Същността на зелено смути е плодове и листни зеленчуци. Листните зеленчуци могат да варират от спанак, къдраво зеле, манголд, бок чой и др. Ползите за здравето от добавянето на листни зеленчуци към вашето смути е, че добавя допълнителни фитонутриенти и фибри, забавяйки усвояването на захарите в тялото ви.

Любимите ми зеленчуци са бебешкият спанак, защото е мек на вкус и все още позволява на всички плодове да блестят. Също така е лесно да се намери целогодишно и достъпно.

Как да си направим зелено смути

Всичко, от което се нуждаете, за да направите вкусно зелено смути, е блендер, плодове и листни зеленчуци. Правилното съотношение на листните зеленчуци към плодовете го прави сладък, докато се възползвате от всички здравословни ползи от зелен смути. Ключът е да използвате рецепти, които всъщност имат добър вкус и да следвате моите прости съвети по-долу.

  1. Смесете 1 чаша спанак или друга листна зеленина по ваш избор в блендер.
  2. Добавете 1 чаша течност и разбъркайте добре (докато изчезнат всички листни парчета).
  3. Хвърлете в блендера плодове, като замразено манго, ананас и банани.
  4. След това смесете отново, докато стане гладка и кремообразна.
  5. Сервирайте смути веднага за максимално подхранване.

Наистина ли са полезни смутитата за вас?

Смутитата обикновено се приготвят с плодове и вода (или млечна основа), които са с високо съдържание на захар и могат да причинят възпаление. Зеленото смути, от друга страна, се прави с плодове, вода (или течност на растителна основа) и листни зеленчуци. Зеленото смути може да вкуси също толкова добре, колкото обикновеното смути, но здравните резултати са МНОГО по-добри за вас.

По дяволите, пиенето на това ежедневно смути е това, което ми помогна да накарам тялото и енергията да направя някои невероятни неща като да пробягам 47 мили от Гранд Каньона, да карам мотоциклети из Мароко, да публикувам две най-продавани книги с рецепти и да създам градина в задния двор за децата си.

Този ежедневен навик поддържа децата ми здрави, когато нямахме здравна застраховка, енергизира ни между училище и спорт и ни подхранва, така че не е нужно да приемаме витамини.

Защо да пиете смути от спанак

Това, което ядем, може наистина да трансформира телата и живота ни по мощни начини. Особено с тази рецепта за смути, както съм виждал в живота на толкова много мои приятели, семейство и общност онлайн. Смесването на спанака в плодово смути е чудесен начин да засилите имунната си система и да ви енергизира.

Тази рецепта е пълна с желязо, калий и витамини в изобилие - и има вкус на тропическо лакомство от всички островни плодове. И все пак най-добрата част е колко лесно и бързо се прави! Необходими са ви само 4 съставки и всички те могат да бъдат намерени в местния хранителен магазин (и не струвайте цяло състояние!). Както казвам през цялото време - аз съм за това, че правим здравословното хранене достъпно, така че да е устойчиво.

Необходими съставки:

  • пресен спанак
  • замразен ананас
  • замразено манго
  • пресен банан

Можете ли да опитате спанак в смутито?

Няма да сте първият, който погледне тази рецепта и каже „няма начин!“ Зелено! Спанак! Гадост! И все пак не си тръгвайте! Този ярко зелен скъпоценен камък всъщност ще зарадва вашите вкусови рецептори. Дори ще имате допълнителен пипс в стъпката си, когато осъзнаете колко страхотно се чувствате!

Дори децата ОБИЧАТ тази рецепта за зелено смути! Започнах да смесвам това смути в класа на детската градина на дъщеря ми Клер преди четири години. Сега всяка година посещавам нейното училище и децата с нетърпение очакват да направя това отново. Ето колко вкусна е тази рецепта!

За да повторя, наистина ви насърчавам да се потопите в света на зелените смутита и да видите колко вкусни са здравословните вкусове.

Не сте сигурни дали вашият пасатор може да се справи със зелените? Създадох The Ultimate Blender Guide и прегледах безброй пасатори, за да намеря най-добрите за зелени смутита. Ключът е да се отървете от листните късове, да се смесите бързо и да осигурите тонове стойност за цената. Съвет: не всички струват $ 400 +. Fact Всъщност разгледайте тази специална сделка, която имаме с Vitamix, където можете да получите любимия ми пасатор за по-малко от $ 300 (включително БЕЗПЛАТНА доставка). Просто добавете този блендер към вашата количка и се насочете към касата, за да видите тайните цени!

5 съвета за смесване, за да започнете

  1. Следвайте формулата 60/40. Когато правите първите си няколко зелени смутита, не просто хвърляйте нещата в блендера. Шансовете са, че ще е вкусно, ако го насочите от вратата. За да ви спести няколко неуспешни смутита, извадете онези сладки чаши за измерване, научете се как да си направите собствено зелено смути.
  2. Смесете на етапи, за да избегнете листни парчета. Дъвченето на вашето зелено смути не е забавно! За да получите „гладко“ изживяване със зелено смути, смесете първо листните си зеленчуци и течната основа. Добавете останалите плодове и смесете отново.
  3. Изхвърлете леда и замразете някои плодове. Искате зеленото ви смути да е много хладно? Замразете любимите си плодове като зрели банани, грозде, ананас или плодове. Можете също да замразите листните си зеленчуци в торбичка, безопасна за замразяване. Просто не забравяйте да добавите вашите замразени зеленчуци направо в блендера.
  4. Използвайте сурови естествени подсладители. Добавете естествено сладки плодове към всяко смути, което има горчив вкус или малко „зелен“ вкус. Любимите ми естествено сладки плодове са банани, манго, ябълки, круши или фурми без костилки.
  5. Направете смутита за перфектната бърза храна. Животът е забързан - особено сутрин. Ето защо смятаме, че зелените смутита са най-здравословното бързо хранене за хората, които са постоянно в движение. Можете да приготвите зелените си смутита и да ги пасирате предишната вечер и да ги съхранявате в хладилника (до 2 дни).

Още рецепти със зелено смути

  • Синът ми е обсебен от тази рецепта за смути от оранжево манго
  • Опитайте този тропически смути от спанак от Pina Colada, за да се отправите към плажа възможно най-скоро
  • Искате ли да засилите метаболизма си? Това е страхотно смути за изгаряне на мазнини
  • Това смути от зеле ще изненада дори вашите вкусови рецептори

Ако имате някакви въпроси относно света на зелените смутита, не се колебайте да се присъедините към групата за поддръжка на Smoothie Challenge или към нашия сайт за членство в Rawk the Year, предлагащ достъп до 400+ рецепти и удобен организатор на хранене.

прибори за хранене икона за прибори

икона на папка папка

икона instagram instagram

икона на pinterest pinterest

икона на

икона за печат за печат

икони квадратчета квадратчета

Най-добрата рецепта за зелено смути

  • Автор: Jen Hansard
  • Време за подготовка: 2 минути
  • Време за готвене: 3 минути
  • Общо време: 5 минути
  • Добив: 1 смути 1 х
  • Категория: Смути
  • Метод: Смесване
  • Кухня: Американска
  • Диета: веганска

Описание

Тази лесна за начинаещи рецепта за зелено смути е пълна с желязо, калий и витамини в изобилие И има вкус на тропическо лакомство от всички островни плодове.

Съставки

  • 1 чаша пресен спанак
  • 1 чаша вода
  • 1/2 чаша замразен ананас
  • 1/2 чаша замразено манго
  • 1 банан

Инструкции

  1. Опаковайте плътно спанака в мерителна чашка.
  2. Добавете спанак към блендера с вода. Смесете заедно, докато изчезнат всички парчета. (Трябва да наподобява зелена вода, когато се смеси добре).
  3. Добавете ананас, манго и банан към блендера. Обичам да използвам замразени ананаси и манго, за да охладя смутито и да спестя време за рязане и подготовка. Това е печеливша!
  4. Смесете всички заедно, докато стане гладка и кремообразна. В зависимост от вашия пасатор това може да отнеме само 30 секунди или 2 минути.
  5. Изсипете в чаша и сервирайте веднага.
  6. Можете също така да съхранявате смутито в хладилника с капак до готовност за пиене.

Бележки

* Не сте фен на бананите? Разменете го с 1/4 авокадо или добавете още 1/2 чаша манго към рецептата.

Ключови думи: зелено смути, рецепта за смути от спанак, здравословно смути

Направихте ли тази рецепта?

Споделете снимка и ни маркирайте - нямаме търпение да видим какво сте направили!