Това вероятно няма да е изненада, ако и вие сте родител, но от раждането на дъщеря ми поглъщам всякакви книги за родители. И книгите за детско хранене са доста високо в моя списък.

най-добри

Въпреки че малко от книгите за детско хранене, които съм срещал, са специално насочени към вегански родители, все още има много знания, които трябва да се получат от тях.

Като зает родител, наистина не обичам да стартирам нова книга, само за да разбера, след няколко глави, че тя наистина не отговаря на очакванията ми. За да не се случи това, обикновено търся препоръки за книги от експерти в тяхната област.

За да върна услугата, реших, че ще използвам тази статия, за да споделя 5 от любимите си книги за детско хранене. Въпреки че нито едно от тях не е специално написано за вегански родители, те споделят полезни съвети, приложими както за веганските, така и за не-веганските семейства.

5 любими книги за детско хранене на вегетарианец

Ето видео резюме на всичко, което трябва да знаете за моите пет любими книги за хранене. Така че, ако предпочитате да гледате, отколкото да четете, информацията, която търсите, е на едно кликване!

Ако четенето е ваше предпочитание, тогава не се колебайте да превъртите!

1. Роден да яде, от Лесли Шилинг и Уенди Джо Питърсън

Тази книга е написана от двама регистрирани диетолози. Това е критерий, който съм склонен да търся, когато подбирам книги за храненето. Откривам, че това значително увеличава шансовете книгата да се основава на науката, а не на най-новата модна прищявка.

Това е специфично за деца между 6 и 36 месеца и поставя акцент върху подхода за самостоятелно хранене - известен също като отбиване от бебето.

Отбиването, водено от бебето, е начин за въвеждане на твърди вещества без пюрета.

Вместо това родителят предлага на бебето си храни за пръсти в подходящи размери и текстури от самото начало.

Отбиването, водено от бебето, е подходът за хранене, на който най-вече разчитах, когато представях твърди вещества на дъщеря си.

Така че, ако обмисляте да направите същото, може да намерите тази книга толкова полезна, колкото и аз.

Харесва ми, че тази книга е разделена на части, въз основа на възрастта на вашето бебе. Всеки раздел се фокусира единствено върху най-важните моменти, които трябва да запомните за тази възрастова група. Това улесни особено избягването на претоварване с информация.

Тази книга също отговаря на често срещани въпроси на родителите, като например „Колко ястия трябва да получи бебето в началото?“ или „Трябва ли да въвеждам само една храна наведнъж?“

Той също така споделя конкретни примери за подходящи комбинации от храни, които да използвате при хранене на вашето дете, както и рецепти.

Не всички предложения за храна са вегански, но определено можете да избирате от веганските опции, за да направите свои собствени подходящи комбинации.

Или ако искате да си спестите малко работа, просто изтеглете безплатно копие от списъка с вегански комбинации от стартер храни по-долу.

И накрая, главите в тази книга са кратки. Това улесни малкото четене, без да се налага да посвещавам цялата си вечер на четене на глава.

2. Ръководството на родителите за отбиване с водени бебета, от Дженифър Хаус

Тази книга е поредното задължително четиво за родителите, които се интересуват от отбиването от бебето. Това всъщност е първата книга, която прочетох по тази тема и наистина ми хареса.

Написано е от регистриран диетолог и обхваща всичко, което трябва да знаете за този подход за самохранене.

Ще научите как да проверите дали детето ви е готово за храни с пръсти и как да сведете до минимум риска от задавяне.

Също така ще можете да прегледате основните рискове и ползи, свързани с този подход за въвеждане на храни.

Тази книга също така ви показва как правилно да въвеждате алергенни храни и да сведете до минимум поведението на придирчиво хранене.

Най-важното е, че ще научите как да се уверите, че диетата за отбиване, водена от бебето, отговаря на нуждите на вашето бебе от хранене.

Тази книга също така отговаря на най-често задаваните въпроси за отбиването, водено от бебето, и ви показва как да отстраните често срещани трудности.

Той също така предоставя планове за хранене, адаптирани към различни възрастови групи. Освен това, той споделя много съвети как да адаптирате семейните ястия, за да ги направите подходящи за вашето веганско бебе.

И накрая, цялата втора част на тази книга се използва за споделяне на подходящи за отбиване рецепти за бебета. Повечето не са вегани, но много от тях могат лесно да бъдат веганизирани.

3. Безстрашно хранене, от Джил Касъл и Мериан Якобсен

Това е поредната книга, написана от регистрирани диетолози, обсъждащи как да се отглеждат здрави ядещи. Той обхваща храненето от ранна детска възраст до средното училище, което го прави най-изчерпателният от групата.

Той е организиран по възрастова група и всеки раздел обсъжда най-големия фокус върху храненето за тази възраст.

Всеки раздел ви дава също информация за предизвикателствата, които най-вероятно ще възникнат, и предоставя съвети за лесно справяне с тях.

Това е лесна за четене книга, която е заредена с шаблони за план за хранене, които можете да следвате, когато храните детето си.

За етапа на бебето тези шаблони включват както пюрета, така и храни за пръсти. Това ги прави подходящи, независимо от подхода за въвеждане на храна, който сте избрали да следвате.

Особено ми харесаха примерите от реалния живот, разпръснати в цялата книга. И двамата диетолози са виждали много клиенти през годините. Четенето за техния опит е забавно и също така улеснява разбирането как да се приложи теорията на практика.

Книгата е заредена и с полезни таблици. Например, една таблица очертава най-важните хранителни вещества за вашето дете, дневните нужди за възрастова група и кои храни са най-богати на всяка.

Наистина оценявам и раздела за това как да подобрите собствената си връзка с храната.

Като родители, нашето отношение към храната е много вероятно да има дълготрайни ефекти върху начина, по който децата ни гледат на храни. Ето защо мисля, че е важно да се уверим, че собствената ни връзка с храната остава възможно най-здравословна.

4. Помогнете на детето си с изключително придирчиво хранене, Катя Роуел и Джени Макглотлин

За щастие дъщеря ми по никакъв начин не е крайно придирчива. Но аз намерих информацията и съветите, представени в тази книга, все пак полезни.

Тази книга е написана от семеен лекар и сертифициран специалист по езиков патолог, специализиран в нарушения на храненето на деца.

В него се обсъждат физическите и психическите причини, които може да са причина за придирчивото поведение на детето ви.

Той е пълен със съвети, които да помогнат на детето ви да разшири небцето си, с възможно най-малко стрес.

Тяхната тактика не изисква натиск, подкупи, преговори, награди или наказания. Освен това няма да ви накарат да приготвяте две различни ястия всяка вечер.

Авторите също така обсъждат стратегиите за хранене, най-подходящи за придирчивите ядящи, както и контрапродуктивните, които трябва да се избягват.

Тази книга е лесна за четене, но главите са малко по-дълги. На мен лично не ми харесва да слагам книга в средата на глава. Така че намерих тази книга за малко по-удобна за четене, когато липсва време.

Въпреки това, информацията, споделена в него, е много полезна. Следователно намерих, че си заслужава усилията.

5. Child Of Mine, от Елин Сатър.

Тази книга дойде силно препоръчана от моите колеги диетолози, особено специалистите по педиатрия.

Той обсъжда храненето на новородени до деца в предучилищна възраст и е написан от регистрирания диетолог, който първо въведе подхода за разделяне на отговорността при храненето.

Това е подходът, на който различни експерти по хранене, включително много диетолози, обикновено разчитат, когато съветват родителите.

Така че тази книга може да се разглежда като нещо като ОГ на книгите за детско хранене.

Подходът за разделяне на отговорността насърчава родителите да поемат контрола върху „какво“ и „кога“ на храненето и да позволят на детето да определи „дали“ и „колко“ да яде.

Намирам този подход към храненето за много нисък стрес, което е една от основните причини, поради които аз лично го обичам.

Известно е, че помага за предотвратяване на борбата с властта около храненията. Също така може да помогне на детето да запази естествената си способност да следва сигналите си за глад и ситост, когато се храни - способност, която много възрастни са загубили с течение на времето.

Тази книга обхваща редица допълнителни теми за хранене, включително реалистични очаквания относно етикета по време на хранене, как да направите времето за хранене приятно и как да управлявате десерти и други лакомства.

Единственият недостатък е, че е много богат на текст, така че чете донякъде като учебник. Въпреки това, информацията, споделена в него, е чисто злато, така че определено си заслужава да бъде прочетена.

Да обобщим всичко

Храненето на деца не винаги е най-лесната от задачите. Но наличието на подходяща книга под ръка може да улесни леко навигирането в тази сложна тема.

Петте книги, написани от експерти по детско хранене по-горе, са едни от любимите ми и са достойни за четене както за вегани, така и за не-вегански родители.

Кои са любимите ви книги за детско хранене? Моля, споделете ги по-долу, за да мога аз (и други читатели) да ги проверя!