съдържание

  • Въпроси за сладка закуска Keto
  • Какви сладки закуски мога да ям на кето?
  • Кето сладки закуски Рецепти
  • Топ сладки закуски с ниско съдържание на въглехидрати
  • Без въглехидрати сладки закуски
  • 3 съставки или по-малко кето сладки закуски

Мислите за кето закуски? В HighKey нашите кето закуски и бисквитките HighKey са без глутен - без зърно - без добавена захар - с ниско съдържание на въглехидрати

Сладки нисковъглехидратни, нискокалорични закуски

Независимо дали сте нов в кетото, ветеран сте в кето диетата или сте някъде между тях, в даден момент най-вероятно ще ви се прииска сладка закуска. В крайна сметка, кой не обича кето сладка закуска? За ваш късмет, ние ви покрихме с ниски въглехидратни сладки закуски за всяко желание!

Въпроси за сладка закуска Keto

Ако сте нов в кетото, постоянно изпитвате желание за захар и се чудите какво се случва, може да се наложи да поразровите малко. Преди да се ангажирате с кето начин на живот, може би сте консумирали повече захар и рафинирани въглехидрати, което води до по-високи нива на кръвната захар и повече инсулинова резистентност. Когато това се случи, тялото ви не реагира добре, за да контролира кръвната захар.

Когато преминете към кето диета, понякога тези ефекти продължават и могат да доведат до интензивно желание за въглехидрати, умора, екстремен глад, раздразнителност и дори гадене. Вашето тяло жадува за захар като бързо решение на ниските нива на енергия.

Добрата новина е, че след като затворите тялото си в кетоза, известна още. „Адаптирани към кетото“ екстремните желания ще намаляват. Също така ще забележите, че умората ви изчезва, мозъкът ви изглежда по-остър и се чувствате чудесно. Необходимо е малко търпение, така че прокарайте тези желания за захар и може би се отдайте на сладко лакомство с ниско съдържание на въглехидрати от нашия списък по-долу, за да вземете край.

Ето още няколко причини да желаете кето сладки лакомства

Какви сладки закуски мога да ям на кето?

Подхранвайте атаката си с кето закуски с тези сладки лакомства, без да се налага да търгувате удобство за здраве. Тези закупени в магазина сладки закуски с ниско съдържание на въглехидрати са перфектни, когато нямате време или енергия, за да направите своя собствена от нулата, но се нуждаете от поправка на сладки зъби, кето стил.

Granola Maple Pecan - Хрупкава, леко сладка и напълно задоволяваща, тази мюсли е перфектна кето опция. Можете да го изядете с шепата или да го поръсите върху неподсладено гръцко кисело мляко за по-значителна закуска.

  • 150 калории
  • 2 грама нетни въглехидрати
  • 5 грама протеин
  • 14 грама мазнини

Чаши с кокосово масло - кремообразни, богати и леко сладки, тези чаши с кокосово масло са чудесна сладка закуска с ниско съдържание на въглехидрати, която да остане скрита в чантата ви, когато тези сладки желания станат.

  • 120 калории
  • 4 грама нетни въглехидрати
  • 1 грам протеин
  • 10 грама мазнини

Подправки с канела люти зърнени култури - Топла и утешителна, тази люта зърнена култура удря на място, особено когато настъпи глад и желаете нещо сладко. Със смес от коноп, чиа, лен и слънчогледови семки, той не само изпълнява сладкия ви копнеж, но и съдържа пън с хранителни вещества.

  • 170 калории
  • 1 грам нетни въглехидрати
  • 9 грама протеин
  • 14 грама мазнини

Чаши с фъстъчено масло - Фъстъченото масло и шоколадът са сладък мач с ниско съдържание на въглехидрати, направен в рая, и тази версия няма да развали вашите кето цели!

  • 35 калории
  • 1 грам нетни въглехидрати
  • 1 грам протеин
  • 2 грама мазнини

Шоколадови бисквитки - хрупкавите, хрупкави бисквитки са най-добрата комфортна храна и те не разочароват. Само с 2 грама нетни въглехидрати и добър баланс на протеини и мазнини можете да изядете сърцето си!

  • 140 калории
  • 2 грама нетни въглехидрати
  • 4 грама протеин
  • 14 грама мазнини

Квадрати от тъмен шоколад - богати и луксозни, тези квадрати от тъмен шоколад са идеалният размер за лека закуска и лесни за взимане в движение.

  • 65 калории
  • 2 грама нетни въглехидрати
  • 1 грам протеин
  • 5 грама мазнини

Брауни - Направете прясно лакомство от фурната, което е богато и вкусно и ще напусне къщата ви ухаещо невероятно. Ако не искате да споделяте, не забравяйте да ги скриете на сигурно място, защото те със сигурност ще изчезнат бързо!

  • 120 калории
  • 2 грама нетни въглехидрати
  • 2 грама протеин
  • 12 грама мазнини

Кифли - Ако сте пропуснали кифли в диетата си с ниско съдържание на въглехидрати, не търсете повече. Тези кето кифли са сладки и пухкави и имат прекрасен аромат на боровинки, благодарение на сушените диви боровинки. Те се удвояват като кексчета, така че можете да вземете вашата торта - и да я изядете също!

  • 140 калории
  • 1 грам нетни въглехидрати
  • 4 грама протеин
  • 12 грама мазнини

Кето сладки закуски Рецепти

Вземете престилка и се насочете към кухнята - съставихме списък с някои от най-добрите рецепти за кето сладки закуски, които можете да опитате. Имаме рецепта за всяко желание, така че независимо дали търсите торта, шоколад, сладолед или пай, ние ви покриваме!

Chai Spiced Fat Bombs - Кремообразни и леко сладки с богати подправки chai, тези мазни бомби са идеални за бърза и лесна сладка закуска.

  • 172 калории
  • 1 грам нетни въглехидрати
  • 1 грам протеин
  • 18 грама мазнини

Тиквен чийзкейк - С топли подправки и кремообразна текстура можете да се отдадете на този луксозен десерт, без вина.

  • 383 калории
  • 7 грама нетни въглехидрати
  • 6 грама протеин
  • 38 грама мазнини

Cookie Monster Ice Cream - Ако обичате бисквитки и сладолед, това удоволствие е за вас! Кремообразният сладолед, съчетан с хрупкави кето шоколадови бисквитки, прави задоволителна закуска. Това е толкова забавно удоволствие, което да споделите със семейството си, но няма да ви виним, ако запазите всичко за себе си!

  • 310 калории
  • 4 грама нетни въглехидрати
  • 5 грама протеин
  • 31 грама мазнини

Парфе с кисело мляко - Традиционните парфета с кисело мляко са с високо съдържание на въглехидрати и рафинирана захар, но не и тази версия! Обичаме кремообразната текстура, съчетана с хрускането на ядки и семена. Най-вече обичаме, че вкусът му е като цяло, но има само 7 грама нетни въглехидрати.

  • 443 калории
  • 7 грама нетни въглехидрати
  • 12 грама протеин
  • 39 грама мазнини

Кокосов пудинг от чиа - Ние обичаме семената от чиа заради техните омега-3 мазнини, които подобряват здравето на мозъка. Те абсорбират течността, което води до гладък пудинг и са подходящи за кето. Ако сте жаден за пудинг, тази кето версия със сигурност ще бъде хит!

  • 132 калории
  • 2 грама нетни въглехидрати
  • 4,5 грама протеин
  • 8 грама мазнини

Торта с шоколадова чаша - Тортите са страхотни сладкиши с размер на закуска, особено ако не искате да направите цяла торта. Можете да ги направите, когато жаждата нападне, и да не се налага да се справяте с остатъците. Тази торта е богата и готова за 1 минута в микровълнова печка, така че няма да се налага да чакате, за да й се насладите.

  • 272 калории
  • 3 грама нетни въглехидрати
  • 9 грама протеин
  • 23 грама мазнини

Шоколадови бисквитки - Домашните бисквитки са най-добрата комфортна храна и те не разочароват. С малко над 2 грама въглехидрати на порция, можете сами да погълнете целия тиган - няма да кажем!

  • 168 калории
  • 2,3 грама нетни въглехидрати
  • 4 грама протеин
  • 17 грама мазнини

Печени понички - Тези понички са супер меки и са любими на тълпата. Капейки с шоколадова глазура, те са чудесен заместител на типичния сорт магазини за понички, без всички добавени въглехидрати.

  • 140 калории
  • 1 грам нетни въглехидрати
  • 4 грама протеин
  • 11 грама мазнини

Фъстъчено масло и шоколадов пай - за богата и упадъчна сладка закуска, този пай е пълен хит. Комбинацията от фъстъчено масло и шоколад е божествена и ще ви накара да се чувствате сити до следващото ви хранене, без страховитата катастрофа на захарта. За перфектния пай с размер на закуска, натиснете кората в чашки за мъфини, изсипете пълнежа и си взехте индивидуални пайове, идеални за закуска!

  • 496 калории
  • 5 грама нетни въглехидрати
  • 10 грама протеин
  • 48 грама мазнини

Разпръскването с лешници е идеално за закуска и това „Nutella like” потапяне е едно от любимите ни. Плодовете са отличен спътник на този шоколадов лешник или можете просто да го хапнете и да го изядете на лъжица!

  • 86 калории
  • 1 грам нетни въглехидрати
  • 2 грама протеин
  • 8 грама мазнини

Топ сладки закуски с ниско съдържание на въглехидрати

Тези закуски с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захар ще ви помогнат да задоволите сладкия си глад, без да дерализирате напредъка си. Разгледайте тези креативни идеи за закуски, за да ви помогнат да мислите нестандартно и да подобрите играта си за закуска!

Подправени ядки с канелен клен - Имате нужда от лека закуска, която да е комбинация от солено и сладко? Тези подправени ядки отговарят на сметката! Те са чудесни за бърза закуска или споделяне със семейството и приятелите.

  • 222 калории
  • 5 грама нетни въглехидрати
  • 6 грама протеин
  • 19 грама мазнини

Торбички за закуска с кокосово масло - Когато сте в движение, тези торбички за закуски са полезни. Те са леко сладки, с ниско съдържание на въглехидрати и лесно се ядат набързо, без никаква бъркотия.

  • 197 калории
  • 3 грама нетни въглехидрати
  • 2 грама протеин
  • 20 грама мазнини

Ванилов млечен шейк - Няма нужда да удряте, можете да направите този млечен шейк за минути, само с 4 съставки. Вземете вашия пасатор и вземете смесване!

  • 379 калории
  • 4 грама нетни въглехидрати
  • 3 грама протеин
  • 38 грама мазнини

Попсули с ниско съдържание на въглехидрати - тези попсикули с ниско съдържание на въглехидрати са нещо, което можете да приготвите у дома, и са кремообразни и вкусно сладки.

  • 207 калории
  • 2 грама нетни въглехидрати
  • 3 грама протеин
  • 20 грама мазнини

Шоколадов пудинг - богат, кремообразен и декадентен, този пудинг е най-добрата сладка закуска. Всичко, от което се нуждаете, са няколко съставки и бъркалка и ще бъдете в блаженство.

  • 431 калории
  • 5 грама нетни въглехидрати
  • 5 грама протеин
  • 43 грама мазнини

Лимонови барове - тръпчиви и леко сладки, тези лимонови блокчета са идеалната комбинация от кисело и сладко. Само с 2 грама нетни въглехидрати можете да ги запазите за себе си!

  • 193 калории
  • 2 грама нетни въглехидрати
  • 4 грама протеин
  • 19 грама мазнини

Топки с моркови - пълни с протеини, тези енергийни топчета са естествено с ниско съдържание на въглехидрати и са готови за наслада.

  • 62 калории
  • 2 грама нетни въглехидрати
  • 2 грама протеин
  • 4 грама мазнини

Шоколадова бадемова кора - тази кора с ниско съдържание на въглехидрати е богата и пристрастяваща. Адаптирайте го, като замените бадемите и добавете каквито ядки и семена имате под ръка. Не забравяйте да добавите морската сол отгоре - тя пренася тази кора на следващото ниво!

  • 144 калории
  • 2 грама нетни въглехидрати
  • 3 грама протеин
  • 14 грама мазнини

Кокосови макарони - Кокосовите макарони не само са вкусни, но и са снабдени с хранителни вещества. Тези макарони не разочароват - ако сте любител на кокосовите орехи, тази рецепта е за вас!

  • 123 калории
  • 2 грама нетни въглехидрати
  • 2 грама протеин
  • 11 грама мазнини

Маслени бомби с шоколадово бадемово масло - кремообразни и декадентни, тези мастни бомби са най-доброто решение за шоколада. Само с 4 съставки не би могло да бъде по-лесно да се хвърлят заедно.

  • 215 калории
  • 5 грама нетни въглехидрати
  • 6 грама протеин
  • 19 грама мазнини

Без въглехидрати сладки закуски

Това, че сте достигнали лимита си на въглехидрати, не означава, че трябва да се откажете от закуската. По-долу сме събрали няколко страхотни идеи за закуски без въглехидрати (1 грам нетни въглехидрати или по-малко), за да можете да хапвате щастливо без въглехидратите.

Трябва също да отбележите, че докато не ядете технически дъвка, това определено може да потисне желанието за захар, ако не сте истински гладни. Не всички венци без захар са създадени еднакви, така че не забравяйте да изберете такава, която е подсладена с ксилитол. Pur, Epic и Spry са добри опции без въглехидрати.

За да сте сигурни, че наистина правите сладкиши без въглехидрати, не забравяйте да проверите етикета на вашите подсладители без захар, тъй като някои все още съдържат малки количества въглехидрати, които могат да се добавят. Също така ще откриете, че ключът към приготвянето на сладки закуски без въглехидрати е да използвате мазнини (или храни с високо съдържание на мазнини) като основа, за да поддържате въглехидратите възможно най-ниски. Време е за закуска!

Захаросани захаросани пекани - Пеканите, хвърлени в канела и подсладител, подходящ за кето, издигат вашата игра със закуски на следващото ниво. Те са чудесни, за да ги донесете на събиране или да се насладите сами.

  • 139 калории
  • 1 грам нетни въглехидрати
  • 2 грама протеин
  • 15 грама мазнини

Орехови бисквитки за снежна топка - тези малки топчета доброта са пухкави, сладки и всичко, което не сте знаели, че липсва. Те са идеалният размер за лека закуска и вие ще се изкушите да изядете цялата партида сами!

  • 131 калории
  • 1,5 грама нетни въглехидрати
  • 2 грама протеин
  • 12 грама мазнини

Ключови хапки от варовик - Хрупкави отвън и кремообразни отвътре, тези ключови хапки от варовик са блаженство.

  • 115 калории
  • 1 грам нетни въглехидрати
  • 1 грам протеин
  • 12 грама мазнини

Чийзкейк - богат, кремообразен чийзкейк е чудесно решение за закуска, особено когато желаете нещо сладко и удовлетворяващо.

  • 253 калории
  • 1 грам нетни въглехидрати
  • 5 грама протеин
  • 24 грама мазнини

Тесто за бисквитки - Най-добрата част от приготвянето на бисквитки е да промъкнем част от тестото за бисквитки, нали съм прав? С тази закуска не е необходимо прокрадване - можете да я ядете без никаква вина!

  • 148 калории
  • 1 грам нетни въглехидрати
  • 3 грама протеин
  • 13 грама мазнини

Неподсладено шоколадово бадемово мляко - за бързо и лесно фиксиране на шоколада, неподсладеното шоколадово мляко прави чудеса. Ако искате малко по-сладко, просто разбъркайте лъжица от любимия ни подсладител с ниско съдържание на въглехидрати.

  • 40 калории
  • 1 грам нетни въглехидрати
  • 1 грам протеин
  • 3 грама мазнини

Snickerdoodle Mini Cookies - Ако търсите хрупкава, сладка закуска, не търсете повече. Тези мини бисквитки са пълни с аромат на канела захар и на 1 грам нетни въглехидрати можете да им се насладите, без да превишавате лимита си на въглехидрати.

  • 150 калории
  • 1 грам нетни въглехидрати
  • 4 грама протеин
  • 14 грама мазнини

Покрит с шоколад бекон - За обикновена закуска без шум, вземете лента бекон, потопете края в чаена лъжичка разтопен тъмен шоколад и получавате лесна, без въглехидрати солена/сладка закуска.

  • 83 калории
  • 1 грам нетни въглехидрати
  • 3 грама протеин
  • 7 грама мазнини

Avocado Lime Popsicles - Кремообразни с малко цинг, тези Popsicles са хит по всяко време на годината.

  • 55 калории
  • 1 грам нетни въглехидрати
  • 1 грам протеин
  • 5 грама мазнини

Lemon Budino - Този лимонов пудинг прави бърза закуска и е добър източник на протеини. Той е тръпчив, остър вкус е достатъчен, за да разведри деня на всеки!

  • 168 калории
  • 1 грам нетни въглехидрати
  • 5 грама протеин
  • 17 грама мазнини

3 съставки или по-малко кето сладки закуски

Сладките закуски с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да отнемат много време. Ето нашите три най-добри идеи за закуски само с шепа съставки.

  • Горски плодове с ядково масло - Вземете шепа малини и напълнете всяка с 1 чаена лъжичка бадемово масло.
  • Квадрати от тъмен шоколад и бадеми - това е доста обяснимо, но всичко, от което се нуждаете, е квадратче тъмен шоколад и шепа бадеми за лесна и насищаща кето закуска.
  • Лесен микс от пътеки - Комбинирайте по една супена лъжица кокосов чипс, чипс от тъмен шоколад и тиквени семки и ще получите своя собствен микс от пътеки с ниско съдържание на въглехидрати.

Без значение каква сладка закуска желаете, ние имаме една за вас. Въпреки че може да гледате въглехидратите си, определено не трябва да се лишавате от сладкиши. Изберете един или два от списъка по-горе, за да опитате - и намерете някои нови любими. Независимо дали копнеете за шоколад, сладолед или просто за нещо леко сладко, ние сме обхванали гамата от сладки закуски с ниско съдържание на въглехидрати, така че излезте там и нагоре!