Периодичното гладуване може да изглежда като последната оживена модна прищявка, за която се твърди, че помага при загуба на тегло, но експертите казват, че не всичко е шумно. Всъщност много експерти казват, че диетата може да бъде полезна за увеличаване на дълголетието, поддържане на нивата на кръвната захар и достигане на здравословно тегло.

периодично

И за разлика от някои диетични тенденции, които могат да изискват ограничен подход за преброяване на калории, регистрираният диетолог Summer Yule, MS, RDN, каза, че гладуването не включва изрязване на определени видове храни или групи храни, така че не трябва да рискува от недостиг на хранителни вещества като някои други хранителни стратегии.

Въпреки че може би си мислите, че гладуването просто изисква пропускане на хранене и увеличаване на приема на вода, експерти като Yule предполагат, че има няколко форми на периодично гладуване, които могат да работят в почти всеки начин на живот.

За да разберем кои форми на гладуване правят и кои не работят, говорихме с Yule и други хранителни експерти за всички методи на гладуване, които да държите изцяло на радара си.