Нека бъдем честни - може да бъде много предизвикателно да получите достатъчно упражнения. Когато обаче трябва да отслабнете, упражненията са най-добрият начин да го направите. Плуването винаги се е смятало за едно от най-добрите упражнения за отслабване - ето защо все повече хора избират да прекарват вечер, сутрин или почивни дни в басейна, като плуват след дължина. Но кой е най-добрият инсулт за отслабване?

Свободен стил

Повече хора предпочитат да плуват свободен стил, отколкото всеки друг удар - и ние трябва да се съгласим с тях (въпреки че понякога забравяме да дишаме, когато главата ни излезе от водата). В крайна сметка фрийстайлът е най-бързият удар от всички тях и обикновено колкото по-бързо вървите, толкова повече упражнения можете да получите и разбира се, колкото повече калории изгаряте. Много плувци също намират свободния стил по-лесен, тъй като той е по-скоро плавен и ефективен от останалите. Ако сте човек с тегло 155 фунта, един час плуване свободен стил ще изгори невероятните 704 калории. Голяма част от този удар се задвижва с помощта на горната част на тялото и краката не правят много - така че е чудесно за хора, които искат да увеличат силата на горната част на тялото или да се отърват от това клатене на горната част на ръката.

отслабване

Бруст

Брустът обикновено е избор на удара на лежерния плувец - тъй като е най-бавният от всички плувни удари. Въпреки това, брустът ще изгори точно толкова калории, колкото и свободния стил; така че очаквайте да изгорите 704 калории за едночасово плуване. Брустът отнема повече време и изгаря много калории, защото не можете просто да се плъзнете във водата, тъй като тялото ви е твърде широко. Вместо това ще имате пълната сила на водата, която се бута срещу вас, което означава, че трябва да работите по-усилено, за да се прокарате. Тази допълнителна работа ще се изплати с калории (добре, че не се потите във вода, нали?)

Гръб

Ако не обичате да си слагате главата под водата или се мъчите да дишате, докато идвате за въздух, гръб може да бъде идеалната алтернатива за вас. Ако обаче искате да отслабнете и да го спрете - той изгаря най-малко калории от всички тях. За един час работа, гръб ще изгори около 493 калории. Въпреки това много хора все още намират успех, като плуват на гръб. Това е така, защото плуването по гръб спестява повече енергия, което означава, че можете да плувате по-трудно и по-дълго. На теория хората биха могли да прекарат около час и половина плуване на гръб в сравнение с час бруст и да изгорят същото количество калории.

Пеперуда

Ако търсите загуба на тегло по отношение на изгарянето на най-много калории, пеперудният удар е категоричният победител. Този удар може да изгори до 774 калории на час - което е повече от всеки друг инсулт при плуване. Пеперудата обаче е изключително трудна за усъвършенстване и изисква толкова повече усилия и енергия, които спокойният плувец може да не е в състояние да осигури. Всъщност повечето хора няма да могат да плуват пеперуда последователно в продължение на един час (бихме продължили около 5 минути). Поради това малко хора ще могат да изгорят разпределените калории, като плуват пеперудата - което прави тези открития леко неправилни.

И така, кой удар е най-добре да отслабнете? Честно казано, ударите са толкова различни, че всички те имат своите предимства. Много изследователи са открили, че най-добрият начин да отслабнете по време на плуване е да си разменяте ударите всеки път, когато плувате. Може би редувайте и четирите удара на всеки две дължини, и се възползвайте от всичките им предимства.