начин

Ето какво всъщност намалява мазнините във вашите ръце (Съвет: Това не са само лицеви опори)

Нека извадим един бизнес от пътя: не можете да забележите намаляване на мазнините в ръцете си или в която и да е част от тялото си. (Повдигнете ръката си, ако сте чували това преди!) "Докато изработването на определена област е от полза за мускулите, това не води до целенасочена загуба на мазнини. Вместо това тя естествено се отделя от цялото тяло по време на тренировка," Аманда Ръсел, сертифициран от ACE личен треньор на Valeo Fit, каза за POPSUGAR.

Така че, ако сте в тонизирани, изваяни ръце, които търсите, работете, за да създадете рутинна тренировка, която е равна на кардио и силова тренировка, която ще ви помогне да свалите килограми от главата до петите. (Интервалните тренировки с висока интензивност са особено ефективни за изгаряне на мазнини и е сравнително лесно да се впишат в деня ви.) След това, по пътя, опитайте тези ходове, които треньорите се кълнат за по-силни ръце.