Кой е най-добрият начин да отслабнете? Дали е кардио? Това тренировка с тежести ли е? Диета ли е? Трудно е да не бъдете претоварени, когато има толкова много информация там. Според личния треньор Кирсти Уелс най-добрият начин е да отделите време, за да разберете всяка част от уравнението - диета, упражнения за сърдечно-съдови заболявания и съпротива. По думите на Кърсти „Бавно и стабилно печели състезанието.“

Най-добрият начин да отслабнете е да не сривате диетата си или да не удряте внезапно на бягащата пътека пет часа всеки ден, а да направите устойчиви промени в начина на живот - като да се движите повече, да правите по-здравословен избор на храна и да намалявате консумацията на алкохол.

начин

Лошото ни тяло не може да функционира правилно, ако не го подхранваме

Според Кърсти, преди да започнем да бързаме напред и да изчерпваме тялото си от храна и хранене, преди да започнем свръх тренировки, трябва да помним, че ако отидем твърде трудно, трябва да дадем нещо. Всички знаем уравнението ‘енергия в/срещу енергия навън’, изгаряйте повече, отколкото консумирате, за да отслабнете. Вярно е, храната е енергия за нашето тяло. Ако ядем повече, отколкото изразходваме, това трябва да отиде някъде, което за много от нас е стомахът, дупето и бедрата!

Телата ни са супер добри в компенсирането. Ако се храним и тренираме с течение на времето, да, ще има намаляване на телесните мазнини, но ще загубим и много повече от това; нашето здраве. Нашето лошо тяло просто не може да функционира правилно, ако не го подхранваме, ако не позволяваме достатъчно почивка и възстановяване, за да уравновесим тежките удари във фитнеса.

И така, какво означава това за вас? Кой е най-добрият начин за отслабване?

Както казахме по-рано, най-доброто беше да направете устойчиви промени в начина на живот. Правейки устойчиви промени в начина на живот, вие не само ще можете да отслабнете, но и ще запазите теглото си.

1. Движете се повече - излезте на разходка по време на обяд, вземете стълбите, разходете кучето, направете градинарство, вземете нов танцов клас. Потърсете възможности за по-случайни упражнения, добавете малко упражнения за съпротива. Упражнението не означава, че трябва да ходите на фитнес, има много неща, които можете да правите у дома, имаме малко вдъхновение за благополучието за вас.

2. Правете по-здравословен избор на храна - създайте навик да четете етикетите на храните и да знаете какво консумирате. Изберете по-здравословни мазнини като авокадо и зехтин, избирайте колкото е възможно непреработена храна и яжте голямо разнообразие от плодове и зеленчуци. Имаме много идеи за здравословно хранене за благосъстоянието.

3. Намалете консумацията на алкохол - алкохолът за съжаление е зареден с калории! Опитайте да намалите количеството, което пиете, опитайте няколко дни без алкохол всеки месец или помислете за почивка и сух юли.

Не забравяйте, че най-добрият начин да отслабнете е да правите устойчиви промени, така не само ще отслабнете, но и ще го спрете.

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да промените диетата си, да приемате добавки или да предприемате някаква програма за упражнения. Информацията на този сайт е само за справка и не е медицински съвет и не трябва да се третира като такава и не е предназначена по никакъв начин като заместител на професионален медицински съвет.