приложения

За някои от нас да бъдем здрави и здрави не е лесно. Но с толкова много невероятни технологии днес, пътят към по-чист и активен начин на живот е много по-ясен.

Ако искате да отслабнете малко или просто да подсилите здравето си, намерихме шест приложения, които да ви помогнат да направите точно това. А най-добрата част? Всички са безплатни. Време е да се раздвижите!

1. MyFitnessPal (наличен за iOS и Android)

Колко ядете на ден? Не, колко НАИСТИНА ядете? Шансовете са, че грубо подценявате това, което влиза във вашето тяло всеки ден, но с MyFitnessPal можете да си поставите калорийна цел и да регистрирате цялата си храна и напитки, за да сте сигурни, че никога повече няма да прекалите. Можете също така да регистрирате упражненията си, да проследявате загубата на тегло, да следите напредъка на приятелите си и много други.

2. C25K (наличен за iOS и Android)

Предназначено за начинаещи (но подходящо за всички нива на фитнес), това приложение ще ви превърне от диван, който мрази упражненията, в бегач, способен да завърши 5 км бягане само за осем седмици. Тази изключително популярна програма е помогнала на хиляди и изисква само 30 минути на ден, три дни в седмицата, за да изгради вашата фитнес и издръжливост.

3. Nike + Training Club (предлага се на iOS и Android)

С предлаганите над 100 тренировки, сертифицирани от треньори, е почти трудно да се повярва колко изпълнено с функции това приложение смята, че не струва и цент. Можете да персонализирате тренировъчния си план в зависимост от това какво оборудване (ако има такова) имате на разположение, началното ниво на фитнес и много други. Можете също да насочите към определени области на тялото с различни упражнения за сила, издръжливост и подвижност.

4. MapMyWalk (наличен за iOS и Android)

Болен от обичайния ви пешеходен маршрут или просто искате да го удължите? MapMyWalk, направен от същите хора зад MyFitnessPal, ви позволява да задавате цели и да проследявате всичко за вашето ходене - разстояние, скорост, продължителност, стъпки, кота, вие сами го наричате. Можете също така да видите какви маршрути са картографирали вашите приятели и да откриете нови във вашия район.

5. 7-минутна тренировка (достъпна за iOS и Android )

Никога повече няма да можете да използвате времето като оправдание - ако разполагате със седем минути, ще имате време за тренировка. Това приложение, което може да се похвали с 20 милиона потребители, предлага бързи, ефективни и безплатни съчетания и изгражда програма за вас въз основа на вашата цел - да се приготвите, да отслабнете или да станете силни. Има и илюстрации, за да сте сигурни, че правите всяко упражнение правилно и да избегнете нараняване.

6. Ежедневна йога (достъпна за iOS и Android)

Не желаете бързи тренировки или бягане? Това е приложението за вас. Ежедневната йога ще ви помогне да влезете в ежедневието на упражнения за изграждане на сила и мобилност за всички - от начинаещи до майстори. Приложението включва и класове по пилатес и медитация и ако решите да надстроите, можете също да отключите стотици нови пози и класове.

Как да поддържате форма и здраве над 60 години? Споделете вашите съвети с нас в коментарите по-долу.