Напълно възможно е да се изгради смути за отслабване, което да подрежда средата и да укрепва общото ви здраве с нищо, освен с цели хранителни съставки. Ако ги обичате такива, каквито са, продължете да пиете тънко и игнорирайте добавките. Но ако сте привързани към идеята за голямо хранително изплащане за мъничка суперхрана, ние събрахме най-доброто.

най-добрите

Независимо дали взимате питие в движение или смесвате у дома, това са бустерите, които си струват трудно спечелените пари.

Протеин на прах

Хранене: 104 калории, 0 g мазнини, 16 g протеин (приблизително, 1 лъжичка)

Не, протеиновият прах не е само за набор от мускули. Десетки проучвания подчертаха колко е важно сутрин първото нещо да се получи. Не само ще ви помогне да активирате метаболизма си в действие, но също така е доказано, че ви помага да запазите фокуса си през цялата сутрин.

Усилване на влакната

Хранене: 35 калории, 0 g мазнини, 9 g фибри (2 супени лъжици)

Често се продава под името на люспи от псилиум (за семената, от които се смила този прах), доза фибри ще направи повече от насърчаването на здраво дебело черво. Фибрите ще забавят храносмилането на смутито в стомаха ви, което не само означава, че ще останете по-сити по-дълго, но и че захарта от плодовете ще има по-малко драматично въздействие върху нивата на кръвната захар. И ако пичът Quaker Oats ни е научил на нещо, това е, че фибрите насърчават и здраво сърце.

Смляно ленено семе

Хранене: 80 калории, 5 g мазнини (1 g мазнини), 2700 mg омега-3 (2 супени лъжици)

Тези семена, взети и смлени от лененото растение, често срещано в Средиземноморието и Близкия изток, осигуряват основна маса на омега-3. Помислете дали да ги разбъркате във вашата овесена каша или кисело мляко, но ако търсите най-лесния начин да промъкнете лена във вашата диета, потърсете блендера за безпроблемна интеграция.

Мултивитаминен прах

Хранене: 0 калории (1 пакет/1 супена лъжица)

Страхотно за деца, разбира се, но като се има предвид колко малко възрастни ядат плодовете и зеленчуците си, пиещите смутита от всички възрасти трябва да приемат мултивитаминен тласък. Можете да изберете продукта си според вашите специфични нужди, но очаквайте огромна доза от две дузини или повече основни хранителни вещества. Вземете кутия в магазина за здравословни храни и я добавете към основата на вашето смути.

Прах от пшенична трева

Хранене: 35 калории (1,25 супени лъжици)