Ако искате да отслабнете и да станете здрави през 2014 г., по-добре мислете за контрол на порциите, а не за Палео.

ниско съдържание

US News and World Report публикува годишната си класация за 32-те най-добри диетични планове за новата година, а DASH Diet отново взе най-голямата награда за най-добър общ план.

Диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията), създадена за борба с високото кръвно налягане, беше възхвалявана за здравословното си състояние и потенциал за предотвратяване или контрол на диабета. Освен това получи почти перфектна оценка от групата на здравните експерти на изданието за безопасност.

На второ място е диетата „Направи си сам“ терапевтични промени в начина на живот (TLC) на Националния здравен институт, която получи високи оценки за своите сърдечно-съдови ползи. Последва тристранно равенство за трето от двукомпонентната диета на клиниката Майо, разумната средиземноморска диета и плана за наблюдатели на тегло, който има вградена система за подкрепа.

От друга страна, плановете „всичко, което можете да ядете“, които елиминират цели групи храни, получиха ниски оценки. Безглутеновата "пещерна диета" Палео диета (най-търсеният план за 2013 г.) обвърза тежката с правилата, "идиотска" диета на Дюкан за последното място.

Диетите също бяха разделени на осем категории. Наблюдателите на тегло бяха обявени за най-добрата диета за отслабване, както и за най-лесният за спазване и най-добрият търговски хранителен план.

Установено е, че популярната средиземноморска диета е най-добрата сред растителните планове, докато диетата с ниско съдържание на мазнини Ornish се смята за най-добрата за здравето на сърцето.