Последна актуализация: 18 ноември 2020 г.

диети

Кои са най-добрите диети за отслабване през 2020 година?

Преди да влезем в нашите най-добри предложения, искаме да обсъдим какво трябва да търсите в диетата. След това ще ви разкажем повече за диетите, за които определихме, че работят най-добре през следващата година.

Какво прави чудесна диета за отслабване?

Съдържание

  • Достъпни
  • Лесно за следване
  • Доказано работи
  • Подкрепено от Research
  • Здравословно отслабване: не е модна диета
  • Учи ви на здравословни навици, които можете да използвате за цял живот
  • Много положителни отзиви

Достъпност е важно. Искате да изберете диетична програма, която отговаря на вашия бюджет, и такава, която не прекалява с това, което предлагат. Някои диетични програми струват твърде много пари и не получавате много с тях.

Доказани резултати и доказано работи също са важни съображения. Независимо от диетичния план, който следвате, трябва да е доказано, че работи и е доказано, че помага на хората да отслабнат. Не искате да губите пари за диетичен план, за който не е доказано, че работи.

Научно изследване трябва да подкрепи всякакви твърдения, които прави диетичен план Не забравяйте, създателите на диети могат да казват каквото пожелаят за своите програми.

Ако обаче те не могат да подкрепят твърденията си с наука, шансовете са, че тези твърдения са преувеличени и в много случаи може дори да е откровена лъжа.

Най-добрите диетични планове за 2020 г. трябва да имат голямо тяло от положителни отзиви, от проверени клиенти.

Други фактори, които трябва да имате предвид, включват избора на меню, колко често се доставя храната ви и дали се научавате как да изградите здравословни навици, които можете да използвате за цял живот.

Всички диети в нашия списък отговарят на тези критерии и много други, поради което са спечелили първо място за следващата година.

Нашите най-добри диети за 2020 г.

  1. Нутрисистема
  2. Диета на Саут Бийч
  3. Ноом
  4. Диета на клиниката Майо
  5. myWW (Наблюдатели на тегло, пресъздадени)
  6. BistroMD

Сега знаете какво да търсите при диета, ето подробен поглед върху това, което работи най-добре тази година. Нека започнем с нашия най-високо оценен избор, Nutrisystem и техния нов напълно персонализиран подход за отслабване.

1. Нутрисистема

Nutrisystem е една от най-популярните диетични програми и е достъпна. Налични са различни пакети, но можете да очаквате да похарчите около $ 8 на ден.

Как работи

Начинът, по който диетичният план работи, е прост (прочетете пълния ни преглед на Nutrisystem, за да научите повече). Следвате системата в продължение на 28 дни и храненията ви ще бъдат порционни. Това означава, че ще консумирате подходящо количество калории, хранителни вещества, въглехидрати и т.н.

Ако се придържате към плана, тогава ще контролирате въглехидратите и калориите, които консумирате, поради което е много вероятно да отслабнете.

Диетата включва ядене на едно от предварително опакованите ястия на Nutrisystem, леки закуски и т.н. Всеки един ден ще имате Nutrisystem вечеря, обяд и закуска, както и лека закуска, но имате избор да добавите странични продукти като зеленчуци и плодове.

Колко тегло можете да отслабнете?

Има много фактори, които играят роля за това колко ще отслабнете с Nutrisystem. Резултатите са различни за мъжете в Nutrisystem спрямо жените. Средно можете да очаквате да загубите около 1-2 килограма на седмица. Имайте предвид, че някои хора губят много тегло през първите няколко седмици от Nutrisystem.

Специални планове

Заслужава да се отбележи, че Nutrisystem предлага планове, подходящи за вегетарианци. Тези с диабет също могат да се възползват от Nutrisystem, защото компанията предлага и програма за диабетици.

Долна линия

Изводът е, че Nutrisystem съществува отдавна и има добра причина за това. Научете повече по-долу:

2. Диета на Саут Бийч

Втората диета, която влиза в нашия списък, е South Beach Diet, която е друга опция за диета с най-висок рейтинг на хранене.

Те имат различно меню от Nutrisystem, иначе диетите са много сходни.

Колко тегло можете да отслабнете?

Едно от най-хубавите неща за диетата на Саут Бийч е, че можете да отслабнете значително количество тегло за кратък период от време. Средно хората изглежда губят между 8 и 13 килограма само за две седмици. Ако спазвате диетата до Т, тогава можете да очаквате да отслабнете бързо.

Как работи?

Фаза 1

Диетата на Саут Бийч е уникален, защото е разделен на три фази. Първата фаза продължава две седмици и е предназначена да ви помогне да се преборите с апетита за храна. В по-голямата си част ще избягвате въглехидратите и няма да имате право да консумирате алкохол или плодов сок.

Фаза 2

Втората фаза е, когато започнете да добавяте някои от храните, които не сте имали право да ядете през първата фаза на диетата. Това включва зеленчуци, плодове и тестени изделия. Що се отнася до последната фаза, това е фаза на поддръжка, предназначена да ви помогне да поддържате загубата на тегло. Също така ви е позволено да ядете всякакви храни, стига да се прави умерено.

Долна линия

Други добри неща за диетата на Саут Бийч са, че няма да е необходимо да броите калории и ви е позволено да ядете закуски и десерти. Освен това няма да имате недостиг на избор на храни. Най-хубавото е, че храните, включени в диетата на Саут Бийч, имат добър вкус.

3. Ноум

Noom е приложение за диети, което включва и коучинг. Това е една от най-популярните програми за отслабване на годината и те включват много функции в приложението си.

Ако търсите програма за коучинг, която всъщност е доста достъпна, поставете Noom в списъка си.

Ето малко повече информация за това как работи.

Колко тегло можете да отслабнете?

Noom ще ви даде прогноза за отслабване въз основа на информацията, предоставена по време на записването. Едно нещо, което обичам в Noom, е, че те ви дават много ясен график за това колко време ще ви отнеме да достигнете целта си.

Тази оценка се дава, преди дори да се регистрирате в програмата, което може да ви помогне да решите дали искате да се присъедините или не.

Как работи Noom?

Можете да получите пълните подробности за Noom в нашия преглед, но ето основна разбивка за това какво можете да очаквате, ако решите да се присъедините.

Коучинг 1 към 1

Ако коучингът „един на един“ е нещо, което търсите, тогава Noom може да ви е идеално подходящо. Когато се присъедините към общността на Noom, ще се сдвоите с треньор на Noom, който е там, за да ви подкрепи в пътуването ви за отслабване.

Те са достъпни за чат и поддръжка чрез приложението Noom и това е една от най-големите предимства на диетичния им план.

Общност

В допълнение към обучението, което те предоставят, вие също ще бъдете настанени в общност с колеги Noomers. Това е друго място, където можете да отидете за подкрепа, да се свържете с други членове и да споделите борби и триумфи.

Здравословни навици

Noom ви учи как да се откажете от лошите си навици и да ги замените с добри и дори предлага огромен списък с храни. Това ви помага да отслабнете и ви дава инструментите, от които се нуждаете, за да имате шанс да го спрете завинаги.

Долна линия

Noom е най-добре закръгленото приложение за отслабване, което разгледахме. Ако сте човек, който би могъл да се възползва от индивидуален коучинг, общност от хора, които са на ваше пътуване и искат индивидуален план за отслабване, тогава Noom трябва да е на върха на вашия списък.

4. Диетата на клиниката Майо

Диетата на клиниката Mayo е създадена от клиниката Mayo, разположена в Минесота. Тази диета всъщност е много евтина, но това до известна степен се дължи на факта, че няма да консумирате маркови храни, нито ще присъствате на срещи. Ако обаче се присъедините към програмата, ще имате достъп до онлайн поддръжка.

Колко тегло можете да отслабнете?

Фаза 1

Диетичната програма е високоефективна и твърди, че можете да загубите до 10 килограма само за две седмици. Диетата на клиниката в Майо има две фази, като първата фаза е фазата на загубеното, а другата е „Живей!“ фаза.

Фаза 2

Втората фаза е, когато можете да очаквате да свалите около 1-2 килограма на седмица, докато не бъдат постигнати целите ви за отслабване.

Следвайте пирамидата

Ако правите диетата на Mayo Clinic, тогава ще следвате хранителната пирамида на Mayo Clinic. Пирамидата се фокусира върху храни като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Можете също така да ядете постни протеини, пот в малки количества, ненаситени мазнини, както и храни като пица.

Долна линия

Този диетичен план е доста лесен за изпълнение. Можете да очаквате да положите умерено количество усилия, нищо твърде напрегнато. Ако искате да отслабнете, докато ви е позволено да хапнете малко, тогава помислете дали да следвате диетата на клиниката в Майо.

5. WW (Наблюдатели на тегло, пресъздадени)

mWW (Weight Watchers) ще ви струва между $ 65 и $ 440, но какво ще платите зависи от това колко активни ще бъдете с програмата.

Освен това има седмични срещи, на които можете да присъствате, което ще ви струва около 15 - 20 долара. Най-общо казано, Weight Watchers си струва цената, защото получавате много за парите си.

Колко тегло можете да отслабнете?

Колко килограми можете да отслабнете с наблюдатели на тегло? Отговорът е около осем килограма за четири седмици, което е много. Най-хубавото е, че няма да лишавате тялото си от храна, докато сте на диета. С толкова много храни в менюто лесно ще намерите нещо, което ще ви хареса.

Как работи WW?

Наблюдателите на тегло са свързани със спазване на система за броене. Всяка храна, която се предлага чрез Weight Watchers, има собствена стойност на точките, а идеята зад диетата е да имате право да достигате до определен брой точки на ден.

Плюс това, Weight Watchers ви позволява да харчите точките си за разпускане през уикендите. Вие избирате храните, които искате да ядете, като ги избирате от уебсайта на Watchers.

Какво можете да ядете?

За да бъдете по-конкретни относно храните, които можете да ядете, можете да консумирате плодове и зеленчуци. Яйцата могат да се ядат по време на диетата за наблюдатели на тегло, както и пилешките гърди и риба без кожа.

Други видове морски дарове са в списъка с храни, които е добре да се ядат, както и боб и царевица.

Долна линия

Ако не искате да харчите много пари за диета, но искате да ядете добра храна, тогава помислете дали да спазвате диетата за наблюдатели на тегло.

6. BistroMD

BistroMD има четири диетични плана, от които можете да избирате, така че можете да очаквате да плащате между 119 и 180 долара на седмица, но в момента те имат отстъпка, която ви позволява да спестите значителна сума пари за всеки план.

Това може да изглежда скъпо, но диетата е подкрепена от наука, така че си струва парите.

Колко тегло можете да отслабнете?

Очаквайте да загубите до два килограма на седмица, тъй като това е средното количество тегло, което хората губят, когато спазват диетата.

Имайте предвид, че загубата на тегло се забавя и в крайна сметка спира, когато човек постигне крайната си цел за отслабване. Някои хора могат да загубят повече от това, но е важно да спазват указанията на диетата.

Как работи?

Начинът, по който BistroMD работи е прост, Вие избирате плана, който искате, избирате храните, които искате и изчаквате храната ви да пристигне до входната врата. Това е всичко. Няма предположения и диетата е изключително лесна за спазване.

Резюме на най-добрата диета: Победителят е?

Както можете да видите, има доста страхотни диетични планове там. Горните са най-добрите за 2020 г. и всички са добър избор.

Нашият номер 1?

Нутрисистема.

Не можете да сбъркате, като изберете някой от тях, но според нас Nutrisystem е диетична програма номер едно в САЩ.

Ако искате да се храните здравословно и да отслабнете, тогава ви препоръчваме да обмислите диетичната програма Nutrisystem.

Ресурси

  • 21 Noom снимки преди и след + Нашите любими истории за успех - 21 септември 2020 г.
  • Колко тегло можете да отслабнете от наблюдатели на тегло за 3 месеца? - 11 септември 2020 г.
  • Най-добри вегетариански рецепти за отслабване - 1 септември 2020 г.

Топ рецензии

Разкриване на FTC

На PatriciaandCarolyn.com можете да намерите връзки към продукти и услуги. Това означава, че понякога може да получим комисионна чрез покупки, направени след щракване върху връзки на нашия уебсайт.

  • Блог
  • За нас
  • Контакт
  • Медицински Отказ от отговорност
  • Правила и условия
  • Политика за поверителност

Свържете се с нас

12331 Riata Trace Pkwy, Остин, Тексас 78727

Телефон: (512) 340-8958

Опровержение

Информацията, предоставена на този сайт, е предназначена само за ваше общо познание и не заменя професионални медицински съвети или лечение за специфични медицински състояния.