най-добрите
Когато хората тренират редовно, но не виждат желаните резултати, основната причина обикновено може да бъде проследена до диетата. Важно е да запомните, че когато започваме фитнес пътешествие, това трябва да бъде всеобхватен начин на живот, ако наистина искате да видите резултати. Независимо дали сте нов член на North Haven Health & Racquet или посещавате нашето съоръжение от години, ние предлагаме няколко групови занимания по фитнес, които са забавни, чудесни за правене с приятел и могат да доведат до реални резултати. Ако се интересувате от участие в някой от нашите групови фитнес уроци, ето някои насоки за здравословно хранене, които да следвате.

Ако сте психически и духовно отдадени на това йога да стане част от вашата фитнес рутина, препоръчително е да приемете вегетарианска диета. Типичната диета за йоги се състои от естествено сладки плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, растителни масла и тофу. Ако не можете да си представите живота си без месо, можете да приемете сурова диета и да ядете сурова, непреработена риба и месо в допълнение към плодове, зеленчуци, ядки и семена. Друг вариант, който да обмислите при месоядните, е диета с пълноценни храни. Този план може да изключи месото, но е напълно приемливо просто да сведете до минимум приема си. Много йоги са вегетарианци, защото това добавя към ползите за здравето от тяхната тренировка, а философията на йога насърчава ненасилието. Независимо дали сте решили да се адаптирате към манталитета на йога, не забравяйте да поддържате диетата си лека и постна, за да видите реални резултати.

Пилатес

Тази тренировка е предназначена да стабилизира и укрепи ядрото ви. Изисква много контрол, за да влезете в позиция и да задържите всеки ход като начинаещ, но предимствата са по-добър баланс, гъвкавост и мощ. Той може да помогне за подобряване на стойката и да облекчи болките в долната част на гърба, докато извайвате мускулите си. Чрез укрепване на мускулите в сърцевината, краката, глутеусите и гърба, можете да избегнете наранявания на коляното и гърба по пътя. Ако се интересувате от започване на уроци по пилатес, трябва да облекчите диетата си. Много хора се натоварват с въглехидрати преди тренировка, за да им дадат енергия, но Пилатес има много основни движения, с които пълният стомах може да не се съгласи. Сложните въглехидрати и постните протеини е най-добре да се ядат преди тренировка, на малки порции. Може дори да искате да разгледате различни добавки преди тренировка, за да можете да тренирате с пълния си потенциал. След тренировката можете да приемете по-обилно хранене като постно месо върху салата от киноа с протеинов шейк за максимално възстановяване на мускулите.

Кикбокс

Кикбоксът е интензивна тренировка, която е забавна и полезна за самозащита. Той съчетава укрепване, тонизиране на мускулите и кардио всичко в едно, така че е чудесен избор за хора, които имат ограничено време за тренировка във фитнеса. Дори някой с най-ниска физическа форма може да се възползва от предимствата на тази тренировка с висока мощност. Ако искате да започнете кикбокс, за да отслабнете, вашият хранителен план трябва да е баланс на протеини, мазнини и сложни въглехидрати. Като анаеробна дейност, кикбоксът изисква да зареждате тялото си с много протеини преди и след тренировката. Каквото и да влагате в тялото си, трябва да бъде с цел увеличаване на мускулната сила. Протеините почти винаги трябва да идват от естествени източници, като риба, месо, хранено с трева, яйца и ядки. Въпреки че не се нуждаете от голям прием на въглехидрати, все пак можете да ги ядете, стига да са сложни, а не рафинирани.

Въртене

В North Haven Health & Racquet, нашите инструктори по спин клас ще ви предизвикат да карате велосипед през хълмове, спринтове, скокове, интервали и други. Докато нямате травма на коляното, това е идеалната тренировка за всеки от начинаещ до напреднал спортист. Докато изгаряте калории, тонизирате краката си и работите с корема, почти ще забравите, че сте вътре на стационарен мотор. Тази тренировка е с ниско въздействие, но много ефективна, така че за да извлечете максимума от нея, трябва да коригирате диетата си. Препоръчително е да ядете поне един час преди тренировката, за да не бъдете прекалено сити. Най-добрата диета за спинери подчертава суровите плодове и зеленчуци пред млечните и въглехидратите. Банан с бадемово масло ще осигури мазнините, необходими за поддържане на енергията ви, докато бобът е чудесен източник на протеин за възстановяване на мускулите след тренировка.

Ако сте ангажирани да водите по-здравословен начин на живот и да поддържате форма, опитайте един от нашите групови фитнес уроци. Не само ще се забавлявате, но ще получите необходимото количество упражнения за цялостното здраве. След като намерите тренировъчна програма, за която наистина сте сериозни, не забравяйте да се придържате към подходящите насоки за хранене, за да видите най-добрите резултати. Спрете в нашия обект днес, за да започнете!