Диета на Аткинс: Какво прави продуктите им толкова популярни?
Тъй като диетите с ниско съдържание на въглехидрати са станали общоприети, има няколко, които твърдят, че работят по един или друг начин. От пакта е отделен Аткинс, който се превърна в синоним на здравословен начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати.
Ако обмисляте диета с ниско съдържание на въглехидрати или наскоро сте започнали такава, тогава първата ви спирка трябва да бъде Аткинс. За да определите дали това е правилният път за вас, трябва да научите за техните философии, какво включват техните програми, ползите и потенциалните недостатъци. Последното нещо, което искате, е да инвестирате време и пари в диета, само за да не отслабнете или да имате отрицателна реакция. Искате да сте сигурни, че диетата, която сте избрали, е подходяща за вас.
За да ви помогнем, ще разгледаме основите на диетата на Аткинс и важните аспекти, които трябва да имате предвид. След това ще прегледаме три продуктови линии, за да ви дадем представа за тяхната хранителна стойност и съставки, така че следващия път, когато пазарувате хранителни стоки, ще имате идея какво да купите.
Диетата на Аткинс
Диетата на Аткинс започва, когато кардиологът, д-р Аткинс, започва да намалява приема на захар и въглехидрати на пациента си, за да лекува различните им проблеми и да подобрява здравето им. Идеята беше да се съсредоточи върху въглехидратите, а не върху калориите и това работеше, тъй като пациентите му съобщаваха, че най-накрая отслабват. За да се заредят, те чувстваха, че са в състояние да поддържат теглото с по-голяма лекота от другите диети.
Не забравяйте, че не всяка диета е подходяща за всеки човек или за всеки метаболизъм. Става въпрос за намирането на подходящото прилягане, което може да доведе до желаните резултати. Преди да започнете каквато и да е диета, най-добре се консултирайте с Вашия лекар, за да се уверите, че е полезна за Вашето здраве.
Диетата на Аткинс се опитва да се съобрази с възрастта, пола, теглото, ръста и здравето на човека. Има два персонализирани плана:
- Аткинс20: Това е оригиналната диета с ниско съдържание на въглехидрати и е предназначена да помогне на хората, които искат да свалят 40 кг. или по. Трябва да обмислите този план, ако сте мъж с измерване на талията 40 или по-висока или жена с измерване на талията 35 или по-висока и сте диабетик или преддиабет.
- Аткинс40: Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати е предназначена за хора, които искат да свалят по-малко от 40 кг. Този план предлага по-голямо разнообразие от възможности за хранене и е безопасен за бременни или кърмещи жени.
Тези диети са помогнали на много хора и могат да бъдат добра отправна точка за тези, които са на оградата. Те предлагат богат избор от храни и шейкове, които са вкусни, здравословни и могат да поддържат доволни дори най-запалените хранителни продукти.
Популярни диетични продукти на Аткинс
Ето някои продукти на Atkins, които имаме проблеми с поддържането на склад. Те могат да помогнат за поддържането на диета с ниско съдържание на въглехидрати, без да ви принуждават да игнорирате апетита или сладкия си зъб.
Не забравяйте, че всяка лента, която е 4g нетни въглехидрати или по-малко, може да се използва във фаза 1 от диетичния план на Аткинс. Препоръчително е да не се наслаждавате на повече от два продукта на Аткинс на ден, за да можете все пак да получавате здравословно количество нетни въглехидрати от зеленчуци, което обикновено е 12-15 грама.
Atkins Endulge Snacks
Endulge фъстъчено масло чаши са идеални за феновете на Reese’s фъстъчено масло чаши, които искат да се насладят на алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати, която също съдържа по-малко захар. Те са силен мач дори за най-интензивното сладко желание.
На две чаши фъстъчено масло има 13 g мазнини, 18 g въглехидрати и 4 g фибри.
Endulge Caramel Nut Chew Bar е сладко гъвкаво лакомство, което може да помогне на хората да преодолеят желанието си за въглехидрати в средата на деня. Те са особено добра алтернатива на бисквитки или шоколадови блокчета, които са с високо съдържание на мазнини и съдържат други нездравословни свойства. Тези барове са прекрасна комбинация от ядки и карамел с дъвчащ център.
На бар има 8 g мазнини, 16 g въглехидрати, 5 g фибри и само 1 g захар.
Всеки със сладък зъб може да ви каже, че бадемите, покрити с шоколад, са упадъчно и приятно лечение. Endulge прави възхитителна версия, която не ви принуждава да се подлагате на въглехидрати и ви позволява да се наслаждавате всеки ден.
В опаковка (28g) има 11g мазнини, 12g въглехидрати и 1g захар.
Протеинови шейкове на Аткинс
Този шейк е пълен с конфитюр с наситен вкус на ягода и е готов за пиене, когато пожелаете. Съдържа голямо количество калций и е с ниско съдържание на захар с нулеви трансмазнини. Можете да го носите със себе си на работа, училище или фитнес. Какъвто и аромат на шейк да изберете; можете да се чувствате добре, че те имат над 20 витамини и минерали.
В кутия (325 ml) има 9 g мазнини, 2 g въглехидрати и 15 g протеин.
Ако искате да се отдадете на кафене лате през целия ден, тогава трябва да разгледате кафе-карамел лате протеинов шейк, готов за пиене. Вкусът му е като чаша висококачествено кафе лате със силен намек за карамел.
В картонена кутия (325 ml) има 10 g мазнини, 3 g въглехидрати и 15 g протеин.
Mocha по същество е кафе лате с добавка на шоколад, което прави истински райски мач. Този шейк ви дава нужните хранителни вещества, без да се налага да мамите на диетата си с ниско съдържание на въглехидрати. Освен това можете да се насладите на вкусовете, които често се срещат в любимото ви кафене.
В картонена кутия (325 ml) има 10 g мазнини, 5 g въглехидрати и 15 g протеин.
Протеинови барове на Аткинс
Нищо не може да съсипе ден здравословно хранене по-бързо от бисквитка следобед или късно през нощта. За щастие, Аткинс има алтернатива, която не само замества традиционната бисквитка с шоколадови чипове, но дори предлага няколко здравословни свойства.
На бар (60 g) има 10 g мазнини, 32 g въглехидрати и 13 g протеин.
Друг удобен начин да се насладите на здравословна закуска е с този бар за хранене Cookies N Creme. Толкова е добър, че е почти невъзможно да не се чувствате зле, докато ядете такъв. Вътре в тази лента ще намерите мек център за бисквитки и слой крем, които се комбинират, за да направят едно вкусно лакомство.
На бар (50g) има 11g мазнини, 22g въглехидрати и 14g протеин.
Ако вкусовете на шоколад или кафе не са ви по вкуса или искате да ги объркате, опитайте този бар за хранене. Ароматът на ванилия е извън този свят и се съчетава добре с пекани. Той също така се отличава с хрупкава текстура. Това е идеалният бар за хранене, който да придружава следобедното ви кафе или чай.
На бар (48 g) има 10 g мазнини, 17 g въглехидрати и 16 g протеин.
Опитайте продуктите на Atkins
Ако сте обмисляли Аткинс, може би е време да направите скок и да пожънете плодовете на живеещи начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати. Техните барове, шейкове и други храни с ниско съдържание на въглехидрати могат да ви помогнат да останете на курса и дори да очаквате с нетърпение да закусите, вместо да правите всичко по силите си, за да не мислите за това.
Разгледайте нашата селекция от продукти на Atkins, където ще намерите асортимент от видове и вкусове. Не забравяйте да изпробвате няколко, за да можете да откриете кое ви харесва най-много.
- Диета на Аткинс - Най-добрата диета с ниско съдържание на въглехидрати за сваляне на 2 килограма за 1 седмица
- Carb Timing Най-доброто време за ядене на въглехидрати на кетогенна диета
- 10 най-добри кето бисквитки Лесни рецепти за бисквитки с ниско съдържание на въглехидрати за кетогенната диета
- 10 най-добри бразилски диетични комплекта, прегледани и оценени през 2020 г.
- 30-дневен план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати за кето диета