добавки

Много добавки за отслабване съдържат естествени термогенни съставки като кофеин, кайен и Йохимбе. Има няколко отлични предварителни тренировки, съдържащи същите тези съставки и са направени така, че да изгарят най-много калории. Ето защо предварителните тренировки са най-добрите добавки за отслабване.

Има толкова много фалшиви твърдения и невярна реклама. Като цяло няма реално доказателство, че някое от тях дори работи. Голяма причина, поради която те не работят, е, че за най-добри резултати се препоръчват упражнения. Повечето хранителни добавки казват това на дребно.

»» Термогенната добавка преди тренировка е най-бързият, здравословен и най-ефективен метод за ДЪЛГОСРОЧНО ОТСЛАБВАНЕ.

Диетичната дилема

Повечето изследвания за отслабване са насочени към лекарства с рецепта, но дори и те показват малко солидни резултати. Прочетох отново и отново, че няма магическо хапче и вярвам в това.

Единствените доказани начини за отслабване са храненето на здравословни храни, намаляването на калориите и физическата активност. Това обаче могат да бъдат големи промени в начина на живот и са най-трудният начин за постигане на тези цели.

Другият проблем е колко сме заети в това общество. Животът във форма и здраве за повечето става все по-труден и труден.

Поради това няма недостиг на хапчета, напитки и добавки, които твърдят, че помагат за лесното изчезване на теглото. Изследванията показват, че дори не сме сигурни дали тези продукти са безопасни и много определено не са.

За съжаление ще трябва да направите малко упорита работа, която включва програма за упражнения, за да постигнете целите си.

Добавките преди тренировка вървят ръка за ръка с упражнения и загуба на тегло. Разработването на сериозна програма за упражнения е много по-лесно, когато правите предварителна тренировка.

Тези енергизиращи добавки за ефективност, ако се използват по правилния начин, с изгаряне на най-много калории и са единствените гарантирани безопасни добавки за отслабване, които действително действат.

Тази работа ефективно ще поддържа теглото и дори може да получите мускулен тонус по пътя!

Как предварителната тренировка е ефективна за отслабване

Добавките преди тренировка са от категорията за отслабване, която повишава енергията ви за изгаряне на мазнини. Добавките преди тренировка изобщо не са разработени за отслабване. Те бяха строго предназначени за подпомагане изграждането на мускули и тонизиране на тялото.

С повече изследвания скоро разбрахме, че енергията и хранителните вещества в една тренировка, заедно с упражненията, осигуряват страхотни резултати за изгаряне на оптималното количество мазнини.

Термогенни съставки

Установено е, че тези термогенни съставки увеличават метаболизма, енергията и способността да се натискате по-силно. Те изгарят калории с невероятна скорост.

Това не е „чудното лекарство“, което всички търсим. Предтренировъчните тренировки обаче са едни от малкото, които действително помагат за отслабването и задържането му. Вярно е, че само физическите упражнения и диетите са най-добрият и здравословен начин за постигане на резултати.

Добавките преди тренировка са страхотен ускорител за постигане на резултати по-бързо и по-ефективно.

Този мотиватор осигурява най-доброто предимство за тази трудна цел. Ефектите ще помогнат този процес във фитнеса да бъде по-бърз и лесен, защото предварителните тренировки причиняват по-малко възприемани усилия.

Ползи за изгаряне на мазнини

Предтренировката, съчетана с упражнения, изгаря калориите по-бързо от всичко друго, което можете да правите или приемате.

Знаете ли, че телата ни продължават да изгарят калории с по-висока скорост в продължение на часове след тренировка? Това създава остатъчен ефект върху загубата на тегло през останалата част от деня.

Предварителните тренировки са не само за отслабване, но по-добри сърдечно-съдови, по-дълъг живот, по-здрава имунна система и тонизирано тяло.

Ако имате въпроси относно по-бързото отслабване от приема на добавки преди тренировка, моля, оставете коментар в полето отдолу и аз ще отговоря.

Как работят повечето хранителни добавки

Добавките за отслабване, които са най-полезни, се фокусират върху повишаване на енергията за изгаряне на мазнини, намаляване на апетита и намаляване на усвояването на мазнините.

Не всички добавки за отслабване са създадени еднакво и повечето от тях могат да имат странични ефекти или изобщо не е доказано, че действат.

Ето методите, използвани при отслабване и хранителни добавки, които са на пазара сега:

  • Някои добавки за отслабване действат, като затрудняват тялото ви да усвоява хранителни мазнини или като потискат апетита. Други работят, като предотвратяват разграждането на мазнините в организма. Когато червата ни абсорбират по-малко мазнини, може да настъпи загуба на тегло.
    .
  • Кофеинът е стимулант, който увеличава енергията и метаболизма, което спомага за изгарянето на повече калории за отслабване. Това може да е един от най-добрите варианти, тъй като е доказано, че допринася за малки количества загуба на тегло. Това е част от причината преди тренировка за отслабване работи.
    .
  • Има добавки с фибри, които действат чрез абсорбиране на вода в червата, което води до усещане за ситост, което може да накара хората да ядат по-малко. Протеиновите прахове действат по подобен начин, като ви карат да се чувствате по-сити за по-дълго.
    .
  • Пируватът е добавка, която подпомага загубата на тегло, като помага за разграждането на мазнините и засилва метаболизма. За пореден път това идва със странични ефекти.
    .
  • Лекарствата с рецепта, освен страничните ефекти, могат да бъдат най-ефективният начин за отслабване. Резултатите обаче също са минимални в най-добрия случай. Повечето от тези лекарства действат чрез намаляване на абсорбцията на мазнини в храната или чрез потискане на апетита.

Неефективно и със странични ефекти

За съжаление, повечето от тези методи за добавки за отслабване могат и имат странични ефекти. Включват газове, диария и болки в стомаха, проблеми с изхождането и подуване на корема.

Съществуващите проучвания за повечето от тези хранителни добавки са слаби и резултатите са неубедителни. Ако все пак работят, има голяма вероятност теглото да се върне поради диета и липса на упражнения. Справка: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20046409

Преди тренировка здравословни съставки за отслабване

Предварителните тренировки са здравословна, безопасна и евтина добавка за повишаване на ефективността и изгаряне на повече калории. Въпреки че никоя добавка преди тренировка не съдържа всички тези съставки, ето няколко, които да търсите.

Кофеин

Предварителните тренировки са пълни с кофеин, който е естествен стимулант с много предимства.

Проучванията показват, че кофеинът доказано помага при отслабване, като засилва метаболизма. Кофеинът в предварителна тренировка не само засилва метаболизма ви, но и увеличава изгарянето на калории, когато се комбинира с упражнения.

Ако сте непоносими към кофеин, някои хранителни компании са намерили начин да увеличат тази енергия във формулите за предварителна тренировка без кофеин.

TeaCrine

Това идва естествено от чаените листа и е друга форма на кофеин, която помага при изгарянето на мазнини. Това производно на кофеина има дългосрочни ефекти, тъй като тялото не адаптира толерантността към него толкова лесно.

Екстракт от Капсимакс Кайен

Кайен е добре познат екстракт от лют пипер, който съдържа термогенни ефекти, които изгарят мазнини за производство на енергия като същевременно запазва въглехидратите. Кайенът се използва за много ползи за здравето в организма.

DygloFit

Понякога можете да намерите това при термогенни предварителни тренировки. Естествена съставка за отслабване от екстракта от плода Dichrostachys Glomerata.

Олигинол

Това е екстракт от плода на личи, а също и зелен чай. Доказано е, че разгражда мазнините чрез термогенеза.

BioPerine

Екстракт от черен пипер, който ще засили термогенните ефекти.

Gingever

Популярен екстракт от корен от джинджифил, който подпомага изгарянето на калории и помага за здравето и здравето на храносмилателната система.

Аминокиселини

Предварителните тренировки са пълни със здравословни основни аминокиселини. Тези аминокиселини са градивните елементи на протеина. Те са жизненоважни за осигуряване на енергия, развитие на мускулите и здрава кожа и кости.

Тези Aminos предпазват мускулите ви от умора, което прави вашата тренировка по-ефективна. Това увеличава ефективността ви, улеснявайки по-трудното, следователно увеличавайки изгарянето на калории.

Витамин В1-В12

Не забравяйте за всички витамини и минерали от група В, които съдържа една тренировка. Обикновено са пълни с тях, до 8 различни витамини от група В.

Витамин B е не само чудесен природен енергиен ускорител, но също така помага за по-добра мозъчна функция, за да ви фокусира по време на тренировка.

Минералите действат като електролити, за да подпомогнат хидратацията.

Потенциални отрицателни негативи преди тренировка

Единственият страничен ефект, който може да се случи с предварителна тренировка, е ако приемате твърде много. Взимането на прекалено много случаи е нещо, което правя повече, което бих искал да призная. Винаги мисля, че „повече е по-добре“. Опитайте се да стоите настрана от този вид мислене.

Приемането на повече от предложената доза (докато не изградите толерантност към нея) може да доведе до треперене, разстроен стомах и нервност. Аз лично получих пронизващо главоболие от прекалена употреба. Когато прекалявате, най-лошата част може да бъде неспособността да спите през нощта.

Най-добрите добавки за отслабване

Продукт: C4 Ultimate Shred Pre Workout Powder

Цена: $$$
Къде да закупите: Вземете най-добрата цена за C4 Ultimate Shred
Размер на контейнера: 20 порции
Количество кофеин: 300mg
Оценка: 4.4 от 5
Производител:
Cellucor на cellucor.com
Гаранция: 30-дневна гаранция за удовлетворение

C4 Крайни положителни резултати:

  • Съдържа много термогенни свойства
  • 300mg кофеин
  • Експлозивна матрица за отслабване
  • Формула за издръжливост с висока интензивност
  • Любимият ми избор

Възможни отрицателни елементи:

  • Много силен старт бавен
  • Най-скъпо при $ 2.50 на порция

Вижте My C4 Ultimate Shred Review

Продукт: Формула за тренировка B-NOX

Цена: $$
Къде да закупите: Вземете най-добрата цена за B-NOX Ripped
Размер на контейнера: 30 порции
Количество кофеин: 197mg
Оценка: 3.9 от 5
Производител:
Betancourt Nutrition на betancourtnutrition.com
Гаранция: 30-дневна гаранция за удовлетворение

B-NOX позитиви:

  • Термогенната смес за изгаряне на мазнини включва L-карнитин и Capsimax
  • Изгаря мазнините, а не въглехидратите
  • Съставки за повишаване на метаболизма
  • Съдържа витамини и минерали
  • 1600 грама бета-аланин за издръжливост

Възможни отрицателни елементи:

  • Кара да се потите много
  • Много силен вкус

Продукт: Evlution Nutrition ENGN Shred Pre Workout

Цена: $
Къде да закупите: Вземете най-добрата цена на ENGN Shred
Размер на контейнера: 30 порции
Количество кофеин: 197mg
Оценка: 4,5 от 5
Производител:
Evlution Nutrition на evlnutrition.com
Гаранция: 30-дневна гаранция за удовлетворение

ENGN Shred Позитиви:

  • 1200mg ENGN Shred Matrix за изгаряне на мазнини
  • L-карнитинът насърчава използването на съхранените мазнини за енергия
  • Термогеника, стимулираща метаболизма
  • Снабден с витамини от група В за естествена енергия
  • Топ рейтинги

Възможни отрицателни елементи:

  • Някои може да имат реакция към Йохимбе
  • Вкусът е твърде силен

Продукт: Mr Hyde Nitro X Преди тренировка

Цена: $
Къде да закупите: Вземете най-добрата цена за Mr Hyde
Размер на контейнера: 30 порции
Количество кофеин: 420mg
Оценка: 4.3 от 5
Производител:
ProSupps на shop.prosupps.com
Гаранция: 30-дневна гаранция за удовлетворение

Г-н Хайд Позитиви:

  • 500mg Nitrosigine за големи помпи и кръвоносни съдове
  • Удрящ, устойчив, енергия и фокус
  • Мощни термогенни съединения
  • Съдържа креатин HCL
  • Страхотна цена

Възможни отрицателни елементи:

  • 420mg кофеинова матрица може да е твърде силна
  • Някои имат реакции към Йохимбе

Вижте My Mr Hyde Nitro X Review

Продукт: Отвъд суровата LIT енергия преди тренировка

Цена: $$
Къде да закупите: Вземете най-добрата цена за Beyond Raw LIT
Размер на контейнера: 30 порции
Количество кофеин: 250 mg
Оценка: 4,5 от 5
Производител:
Отвъд Raw LIT на gnc.com
Гаранция: 30-дневна гаранция за удовлетворение

Отвъд суровите позитиви:

  • 5 грама креатин за мускулна издръжливост
  • Съдържа мощни аминокиселини
  • ATP за поддържане на подобрена здравина и производителност
  • Формула за изгаряне на мазнини
  • Предлага се в 7 вкуса

Възможни отрицателни елементи:

  • 250mg Кофеин в долния край - все още силен
  • Съдържа по-малко термогенни съставки

Продукт: Добавка за тренировка NitroSurge Shred

Цена: $
Къде да закупите: Вземете най-добрата цена на NitroSurge
Размер на контейнера: 30 порции
Количество кофеин: 180mg
Оценка: 4.6 от 5
Производител:
Jacked Factory в shop.jackedfactory.com
Гаранция: 30-дневна гаранция за удовлетворение

Позитиви на NitroSurge:

  • Насърчава ускорената загуба на мазнини
  • Ацетил L-Carnative изгаря мазнините преди въглехидратите
  • Усилвател на азотен оксид за издръжливост
  • Без изкуствени съставки
  • Страхотна цена

Възможни отрицателни елементи:

  • Само 180 mg кофеин - без нерви
  • Формула Barebones, която работи

По-здравословни опции за предварителна тренировка

Има няколко различни категории добавки преди тренировка, които са още по-здравословни за вас.

Всички натурални добавки за предварителни тренировки не съдържат изкуствени оцветители, аромати или подсладители. Въпреки че приемането на една лъжичка нещо с изкуствен цвят може да не е краят на света, много от нас не искат това в диетата си.

Друг чудесен вариант е добавка за органична предварителна тренировка. Всички съставки в това трябва да се придържат към строгите органични стандарти на USDA. Те не могат да съдържат никакви изкуствени химикали, торове или пестициди.

И накрая, това е бързо растяща категория неживотни или млечни продукти, наречена Vegan Based Pre Workouts. Те са строго направени с растителни съставки.

Вижте най-здравословните добавки преди тренировка

Най-добрите добавки за отслабване - Заключение

Все още няма „Magic Bullet“ за отслабване с изключение на здравословното хранене, консумирането на по-малко калории и физическата активност.

Индустрията за отслабване има годишен обем продажби от над 80 милиарда годишно, но въпреки това липсва доказани продукти със солидни резултати.

Упражненията са една от единствените доказани стратегии за отслабване и заедно с изгарянето на мазнини преди тренировка ще увеличите максимално изгарянето на калории, за да отслабнете.

Съставките в термогенната добавка преди тренировка не само осигуряват енергия и добавят сила, но ще ви държат мотивирани, фокусирани и „в зоната“. Това ще доведе до повече мускулен тонус, по-силно сърце и ще изглеждате и се чувствате по-добре.

Огромна полза от упражненията с предварителна тренировка е, че телата ни ще продължат да изгарят калории с висока скорост в продължение на часове след тренировка. От друга страна, липсата на упражнения и лошите хранителни навици бързо ще върнат теглото.

Ако имате някакви въпроси или коментари относно най-добрите добавки за отслабване или относно добавки преди тренировка, моля, оставете съобщение по-долу и аз ще отговоря.