Написано от Мохан Гарикипарити
| -> | -> Публикувано на 28 декември 2018 г.

Преминахте през първата част от празничната лудница - следващата е новогодишната нощ. Вероятно сте яли лошо и преди всичко сте пили много алкохол. Вероятно се чувствате доста мудни и се подготвяте за края на годината, но е важно да отделите време сега, за да запасите храни, които могат да ви помогнат да облекчите цялата травма на черния дроб.

най-добрите

Изглежда, че черният дроб преуморява през това време на годината. Ядете повече калории, ядете повече нездравословни храни и определено пиете повече алкохол. Болният черен дроб може да има ужасни последици в дългосрочен план и ако вече имате чернодробно заболяване, тогава това време на годината може да бъде особено стресиращо.

Но не е нужно да попадате в капана на празника. Можете да предприемете стъпки, за да ядете и пиете правилните продукти, за да насърчите здравия черен дроб, вместо да го оставите нездрав.

Ето списък на най-добрите храни и напитки, които трябва да консумирате не просто сега, а целогодишно, за да поддържате черния дроб здрав.

Най-добрите храни и напитки за черния дроб

Кафе: Доказано е, че кафето помага да се предпази черният дроб срещу мастна чернодробна болест, нарастващ проблем в САЩ. Други проучвания показват, че кафето може да намали риска от хронично чернодробно заболяване - кафето влияе върху чернодробните ензими, което го прави чудесна здравословна напитка за черния дроб. Кафето също е снабдено с мощни антиоксиданти, за да подпомогне черния дроб и да намали натрупването на мазнини в черния дроб.

Овесена каша: Овесените ядки са богати на фибри, което е важно за здравословното храносмилане. Специфични фибри могат дори да помогнат за черния дроб. Овесът и овесените ядки са с високо съдържание на бета-глюкани, които са биологично активни в организма. Те могат да помогнат за борба с възпалението и да насърчат здрава имунна система. Доказано е също, че бета-глюканите помагат за намаляване на съхранението на мазнини в черния дроб на мишките.

Зелен чай: Доказано е, че зеленият чай помага за намаляване на общите мазнини и може да помогне в борбата срещу оксидативния стрес.

Чесън: Добавянето на чесън към вашата диета може да помогне за стимулиране на черния дроб, както и за намаляване на телесното тегло и съдържанието на мазнини при пациенти с алкохолна мастна чернодробна болест.

Горски плодове: Плодовете като малини и боровинки са с високо съдържание на антиоксиданти, които могат да помогнат за защитата на черния дроб срещу увреждане.

Грозде: Гроздето е с високо съдържание на антиоксиданти и може да помогне на черния дроб да намали възпалението и да предотврати увреждане на черния дроб.

Грейпфрут: Антиоксидантите в грейпфрута помагат за защитата на черния дроб, като намаляват възпалението, заедно със защитата на чернодробните клетки. Грейпфрутовите съединения могат също да намалят натрупването на мазнини и да увеличат изгарянето на мазнини ензими.

Мазни риби: Добрите мазнини в мастната риба могат да помогнат за намаляване на възпалението и да намалят риска от натрупване на мазнини. Мазните риби също могат да поддържат чернодробните ензими.

Ядки: Ядките са пълни с хранителни вещества и антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на възпаления и оксидативен стрес. Имайте предвид колко ядки консумирате, защото те са висококалорични.

Зехтин: Зехтинът може да помогне за намаляване на оксидативния стрес и подобряване на чернодробната функция.

Добавяйки тези храни и напитки към вашата диета, можете да помогнете да преодолеете празника, като подкрепите черния дроб през цялата година.