Съхраняването на хранителни, удобни скоби във вашия хладилник може да спаси деня - и вашето здраве. Тези одобрени от диетолозите предложения за храни, които да имате под ръка, ще гарантират, че имате здравословни възможности, които са на ваше разположение.

запасите

Напълнете хладилника си

Съхранението на здравословни храни в хладилника може да намали шансовете да се поддадете на по-малко хранителен избор. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, плодове, зеленчуци, постни протеинови източници и пълнозърнести храни са удобни, питателни и свежи.

Ябълки, круши и други сезонни плодове

Ябълките, крушите и други сезонни плодове са естествено сладки, лесни за консумация и добри източници на фибри и антиоксиданти. Изберете цели плодове, по-малки от затворения юмрук, или изяжте половината от голямо парче за порция, подходяща за диабет.

Гръцко кисело мляко без мазнини или обикновено кисело мляко без мазнини

Гръцкото кисело мляко без мазнини и обикновеното кисело мляко без мазнини са богати на протеини, богати на вкус и кремообразни. Разбъркайте пресни или замразени плодове или дъжд мед в обикновено кисело мляко за задоволителен десерт.

Плодови намазки без захар и ядки от натурален стил

Плодовите намазки без захар придават вкус и цвят на хлябовете, сандвичите или дори десертите като заливка за пудинг без захар, ангелска хранителна торта или малко количество сладолед.

Ядковите масла в естествен стил са добри източници на протеини и полезни мазнини. Тънкото намазване на ядково масло е всичко, от което се нуждаете, за да приготвите бърз и преносим сандвич или задоволителна закуска, заедно с пълнозърнести крекери или резенчета ябълка.

Пълнозърнести корки и плоски питки

Пълнозърнести тортили и плоски питки са гъвкави и здравословни варианти за бурито, обвивки и пици с тънка кора. Дръжте различни вкусове и размери под ръка за разнообразни опции от менюто и креативен начин за добавяне на фибри.