Нека храната да бъде вашето лекарство

Кога се възстановявате от заболяване, може би се изкушавате да ядете любимата си пица, брауни или друга удобна храна. Но докато се възстановява, тялото ни се нуждае от повече хранителни вещества и енергия. Тъй като е зает с ремонта на тялото. По този начин правилното хранене е важно.

храни

Има определени храни, които са мощни, за да ви направят здрави и енергични.

Най-добрите храни за ядене, когато се възстановявате от болест

1) Протеин

Те са градивните елементи на тялото, които помагат в клетъчното възстановяване и регенерация. Увеличете приема си по време на възстановяване, като същевременно избягвате преработените меса като бекон, наденица поради консервантите и допълнително количество натрий.

2) Плодове

Добавете банан, цитрусови плодове, ябълки, плодове и помогранат към вашата диета. Тъй като те са богати източници на витамини, минерали и фибри. Която поддържа тялото и имунната ви система.

3) Зелени, листни зеленчуци

Спомнете си карикатурата Попой, той яде спанак за незабавна сила. Листните зеленчуци имат витамин А, витамин С, витамин К и фолиева киселина. Те помагат за защита на клетките от увреждане и помагат в борбата с възпалението.

Забележка: В случай на стомашна инфекция, избягвайте суровите храни.

4) Чесън и джинджифил

Джинджифилът е много ефективен за облекчаване на гаденето. Освен това има противовъзпалително и антиоксидантно действие. Чесънът може да се бори с бактериите, вирусите и да стимулира имунната система. Помага ви да избегнете заболяване и да се възстановите по-бързо, когато се разболеете.

5) кисело мляко

Лесно е да се яде и смила. Той е добър източник на протеини, витамини и минерали. А неговите пробиотични свойства помагат за изхвърлянето на токсините.

6) Горещ чай

Чаят е любимо лекарство при настинки и грип. Чаят съдържа полифеноли, които са известни с антиоксидантите, противовъзпалителното действие и борбата с канцерогените.

7) Сьомга

Сьомгата е отличен източник на протеини. Също така съдържа омега-3 мастни киселини и витамин D. Който се бори с възпалението и засилва имунната функция.

Почивайте си, яжте добре и останете хидратирани, докато се възстановявате. С пожелание за бързо възстановяване!