Време за четене: | 13 юли 2018 г.

най-добрите

Алесандра Феличе разкрива какви храни трябва да ядете за здрава кожа. Опитайте се да ядете по няколко от тях всеки ден и ще сте настроени за по-добър тен.

Нашата кожа е нашият най-голям орган и първата линия на защита между нашите тела и външния свят. Той ни предпазва от бактерии, вируси, замърсяване и химически вещества, с които се сблъскваме ежедневно.

Има много фактори, които могат да повлияят на здравето на кожата, като хормонални промени и дисбаланси, хронични възпалителни или автоимунни състояния и стареене, но също и фактори на начина на живот, като високи нива на стрес, липса на упражнения, лош режим на сън, пушене, ниска хидратация и диета.

Това, което поставяме върху кожата си, се абсорбира, попада в кръвта и влияе върху това как изглежда кожата. Но това, което ядем всеки ден, също влияе върху структурата и външния му вид, така че промяната кои храни ядете може да ви помогне да получите здраво изглеждаща кожа.

РЕКЛАМА

Защо ефектите могат да имат различни храни върху кожата ви?

Прекомерната консумация на рафинирани захари и изкуствени подсладители може да доведе до увеличаване на възпалението в тялото. Високите нива на възпаление могат да доведат до разграждане на колагена и еластина - и двете неща, които допринасят за здравината и еластичността на кожата.

Консумацията на високо рафинирана захар и транс-мазнини също може да доведе до повишени свободни радикали и производство на „усъвършенствани крайни продукти за гликиране“, което също може да причини възпаление и да попречи на структурата и вида на кожата.

Прекомерната консумация на кофеин, независимо дали от кафе или енергийни напитки, увеличава кортизола (основния хормон на стреса в организма), който след това повишава нивата на инсулин, което може да доведе до пробиви при хора с по-чувствителна и склонна към акне кожа.

За щастие обаче, храните също могат да имат благоприятен ефект върху кожата ни. Можем да консумираме много хранителни вещества ежедневно, които участват в образуването на кожните влакна, структурата и в защитата на този удивителен орган. Време е да разгледаме някои от най-обичащите кожата хранителни вещества.

И така, кои храни трябва да ядете за здрава кожа?

Омега 3- богати храни

Чиа и ленено семе, орехи, листни зеленчуци, конопени семена, водорасли, брюкселско зеле, растителни масла

Незаменимите мастни киселини са, както подсказва името, основен компонент на клетъчните мембрани, поддържайки ги еластични и функциониращи добре, както и естествени овлажнители, които помагат за намаляване на сухотата, оставяйки кожата усещаща се и изглеждаща по-гладка и по-пълна.

Те също така са в състояние да намалят нивата на възпаление в организма и се оказаха полезни при състояния като екзема, псориазис и акне. Освен това е доказано, че те предпазват от увреждане от слънцето. Започнете да ядете повече от тези храни за здрав тен на кожата.