най-лошите

Ако отказването от цигари изглежда трудно, вземете сърцето си с този факт: Изричайки навика си за пушене, ще възвърнете усещането за вкус и мирис, което ще направи оценката ви за храна по-добра от всякога.

„Всеки пушач ще ви каже, че пушенето притъпява способността им да вкусват и миришат“, казва Майкъл Фиоре, доктор по медицина, директор на Центъра за изследване и намеса на тютюна в Университета на Уисконсин, Училище за медицина и обществено здраве в Медисън.

Едно вдишване на тютюнев дим отделя токсична смес от около 7000 химикали, някои от които могат да навредят на неврорецепторите в устата ви, притъпявайки вкусовите ви способности, казва д-р Фиоре. Добрата новина: Щетите не винаги са постоянни. По-малко от две седмици след отказването ще започнете да забелязвате как можете да се наслаждавате на ново на вкусове и аромати, според проучване, публикувано през 2017 г. в списание Tobacco Induced Diseases.

В същото време, когато се опитвате да напуснете, това, което ядете, може да ви помогне да запазите курса. Въпреки че няма официална диета за отказване, някои храни могат да увеличат шансовете ви да останете без дим завинаги - а някои може да затруднят навика да се откажете. Ето какво да ядете и какво да пропуснете (поне временно), когато се опитвате да останете без пушене.

Най-добро: Мляко

Ако усетите, че се появява жажда, посегнете към чаша мляко, вместо към цигара. В проучване, публикувано през 2007 г. в списание Nicotine & Tobacco Research, изследователите попитаха група от 209 пушачи кои храни взаимодействат с вкуса на цигарите, за да ги направят повече или по-малко вкусни. В горната част на списъка: млечни продукти. (Това се отнася само за нементолови цигари; ментолът може да прикрие много вкусове.) Има смисъл, тъй като в крайна сметка млякото едва ли се сдвоява с цигарите.