Това е неговият пенис, но колко добре функционира той влияе и на вас.

най-лошите

Излишъкът от алкохол, стрес, тютюнопушене и твърде малко сън могат да определят колко добре функционира пенисът на човек. Но не само тези навици в начина на живот влияят върху здравето на мъжествеността му - диетата му също. „Знаем, че здраво тяло създава здраво репродуктивно тяло“, казва д-р Пол Турек, уролог по фертилитет в Калифорния.

Не се занимаваме само с способността му да постигне ерекция и да я поддържа по време на секс. (Въпреки че, разбира се, силната ерекция може да означава разтърсващ сексуален живот.) Броят на сперматозоидите, сексуалното влечение, дори рискът от рак на простатата също се влияят от това, което мъжът натрупва в чинията си. Няколко прости промени в избора на храна могат да доведат до промяна, така че помолете човека в живота си да започне да добавя тези 5 съставки към своите ястия и да се пази от няколко нарушители на здравето на пениса, посочени по-долу.

Чували сте всичко за ползите за здравето на сърцето от зехтина. Но скорошно проучване разкри, че тези предимства се разпростират и върху спалнята. Изследователи от Медицинския факултет на Университета в Атина в Гърция установиха, че мъжете, които заместват маслото със зехтин, докато спазват средиземноморска диета, забелязват сериозни подобрения в сексуалното си здраве. Всъщност учените казват, че маслиновите маслини може дори да са по-добри от Виагра, когато става въпрос за борба с еректилната дисфункция.

„Като полиненаситени мазнини, зехтинът има известни кардиозащитни ефекти“, обяснява д-р Турек. „Не знаем точния механизъм, но е полезен за кръвоносните съдове в сърцето и пениса.“ Ако притокът на кръв от сърцето е ограничен, това може да ограничи притока на кръв към члена му, потенциално да отслаби ерекцията му или да направи един човек импотентен. Включете EVOO!

Разбира се, те имат репутация на афродизиак, въпреки че няма доказателства, че тези двучерупчести имат някакъв реален ефект върху сексуалното желание, казва д-р Турек. Това, което те могат да направят обаче, е да поддържат твърдото му силно. Стридите „са богати на цинк, който подпомага ерекцията“, обяснява той. „Цинкът също е необходим градивен елемент за тестостерона, така че по този начин той поддържа либидото и производството на сперма.“

Стридите съдържат повече цинк на порция, отколкото всяка друга храна, казва диетологът от щат Вашингтон Кристин Коскинен, RD. Но ако не можете да извикате за тях на регенерацията или лигавата консистенция ви изхвърля, „говеждото месо, други ракообразни като омар и раци и тиквените семки са други добри хранителни източници на цинк“, съветва тя.

Тази розова риба е една от най-богатите на хранителни вещества храни на планетата и е особено богата на полезни за вас омега-3 мастни киселини. Едно скорошно проучване установи, че антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на омега-3 мастните киселини могат да помогнат за предотвратяване на телесна вено-оклузивна дисфункция (CVOD). Какво е това? Това е състояние, което е водеща причина за еректилна дисфункция, казва Коскинен.

Сьомгата опакова мега дози мега-3 мастни киселини, както и другите мазни риби като скумрия и сардини. Ако вашият партньор не е фен на рибния брояч, други източници включват тъмни листни зеленчуци, орехи и конопени семена, добавя Koskinen.

Доматите получават своя богат червен цвят от антиоксидант, наречен ликопен. Антиоксидантите са основно оръжие, което тялото ви използва за борба със свободните радикали, които причиняват увреждане на клетките.

Ликопенът "е един от, ако не и най-мощният от природните антиоксиданти", казва д-р Турек. "Смята се, че оксидантите са в основата на мъжкото безплодие и рака на простатата и ние знаем, че антиоксидантите са полезни за кръвоносните съдове и в сърцето и пениса. Но точните им механизми на действие не са добре дефинирани. " Въпреки това, насърчавайте вашия човек да консумира повече домати, както и храни на базата на домати, от сос за спагети до гаспачо.

„Пикантните храни могат да подобрят вазодилатацията“, казва Коскинен, което означава, че те помагат на кръвоносните съдове да се разширят, позволявайки на кръвта да тече по-лесно. И тъй като ерекцията е свързана с притока на кръв към пениса, повече вазодилатация със сигурност може да помогне на човек да се изправи по-лесно. (Някои лекарства за еректилна дисфункция всъщност са вазодилататори.) „Опитайте с лют червен пипер, смесен в сосове като част от смес, за да подправите риба и месо или разбъркани в супи или яхнии“, предлага тя. „Или пикантни чушки, като халапеньо, могат да се добавят към такос, яйца и дори салати.“

Храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и ненаситени мазнини са полезни за пениса му, а тези, които съдържат наситени или транс-мазнини, правят лошия списък. Няколко примера: всичко пържено, много видове студени разфасовки и бекон, наред с други, казва д-р Турек. Също така в категорията нездравословни са храни с високо съдържание на натрий, които могат да причинят високо кръвно налягане и да нарушат здравето на кардиото.

Затлъстяването е свързано с еректилна дисфункция, което е отлична причина за момчетата да избягват храни, които могат да доведат до увеличаване на теглото, като сода, подсладени със захар продукти и пакетирани продукти. (Да, както обикновено, всички гладки храни с удоволствие са тези, които експертите съветват да избягват.) Едно лесно правило, което момчетата трябва да спазват, е следното: За пенис във форма, яжте здравословно сърце.