най-добрите

Разбрахме. Не винаги се опитвате да намерите рецепта, която да работи на диетата парче от тортата. Може би това не е най-добрият избор на думи ... (торта със сигурност не е на диетата?) Само за да направим нещата малко по-гладки за вас на вашата диета. Създадохме списък с рецепти за закуски и десерти, които ще ви помогнат да продължите да отслабвате, докато се наслаждавате на някои от любимите си.

Моля, наблюдавайте в коя фаза от идеалната протеинова диета е разрешена рецептата.

Искаме да гарантираме вашия успех! Ще се радваме да ви добавим към нашата страница Идеални протеинови резултати. Така че без повече шум:

Изтеглете всички рецепти за лесен достъп

Нашият списък с вкусни идеални протеинови закуски и десерти:

Насладете се на рецептите! Направете ни услуга, ако им харесвате. Коментирайте по-долу кой е любимият ти & дайте на тази страница дял на колегите си на диета!

Рецепта за бифълски пилешки кюфтета

(Фаза 1-4) прави приблизително 35

* Сервирайте със зелен лук или нарязан пресен магданоз * Сервирайте с дресинг от синьо сирене Walden Farms за потапяне.

Рецепта от картофи от ряпа - (Идеален протеин фаза 1-4)

  • 1 ряпа
  • 1/2 чаена лъжичка чесън на прах
  • 1/2 чаена лъжичка лук на прах
  • 1/2 чаена лъжичка морска сол
  • 1/4 чаена лъжичка червен пипер
  • 2 супени лъжици зехтин
  1. Загрейте фурната до 425 ° F.
  2. Обелете ряпата и нарежете на пръчици или клинове.
  3. Поставете в голяма купа и хвърлете със зехтин, за да се покрие леко. Поставете подправките в запечатваща се найлонова торбичка и разклатете, за да се смесят.
  4. Поставете намаслената ряпа в торбата и разклатете, докато се покрие равномерно с подправките.
  5. Разстелете върху подготвения лист за печене.
  6. Печете в предварително загрята фурна за 10 минути, обърнете и печете още 10 минути или до златисто кафяво.
  7. Сервирайте веднага.

(Кетчуп Walden Farms по избор)

Рецепта за печени зелеви клинове

Състав:

  • Още 2 супени лъжици зехтин екстра
  • 1 зелено зеле със средна глава, нарязано на кръгчета с дебелина 1 инч.
  • Морска сол и смлян пипер
  • 1 чаена лъжичка семена от ким или копър

  1. Загрейте фурната до 400 градуса.
  2. Намажете листа за печене с рамка с 1 супена лъжица зехтин екстра върджин.
  3. Поставете 1 средно зелено зеле, нарязано на 1 инч дебели кръгчета в един слой върху лист и намажете с 1 супена лъжица масло.
  4. Подправете с морска сол и смлян пипер и поръсете с 1 чаена лъжичка семена от ким или копър. Печете, докато зелето омекне и краищата му станат златисти, от 40 до 45 минути.

Рецепта за пълнени чушки (на фурна)

  • 1 lb смляна пуйка
  • 1 lb постно говеждо месо
  • 1 голяма тиквичка на кубчета
  • ¼ глава зелено зеле, на кубчета
  • 4 нарязани на ситно люспи
  • 1 чаша пилешки или телешки бульон
  • 6 семена чушки.
  1. Кафява смляната пуйка в супена лъжица зехтин. Когато пуйката е наполовина сготвена, поставете говеждото месо и продължете да покафенява.
  2. Добавете тиквичките, зелето, люспите, 2/3 пилешки или телешки бульон (за да не изсъхне) и подправете на вкус с чесън сол и черен пипер. Когато зеленчуците все още са малко хрупкави, изцедете мазнините и ги оставете настрана.
  3. Вземете чушките, отрежете върховете и изчистете семената и мембраната. Микровълнова печка: за 3 минути на високо.
  4. Напълнете чушките със смес от месо. Поставете в чиния за фурна, добавете останалите 1/3 чаши бульон на дъното на съда. Печете на 350 градуса, непокрити за 35 минути.

Рецепта за пръчици от карфиол

Състав:

  • 1 глава карфиол
  • 1 супена лъжица риган
  • 1/2 супена лъжица босилек
  • 1 супена лъжица лук на прах
  • 1/2 ч. Л. Люспи червен пипер
  • 2 яйца
  • Сол и черен пипер на вкус

  1. Можете или да поставите цялата глава карфиол в микровълнова чиния и да поставите в микровълновата за 10 минути. След това извадете и поставете в кухненски робот, докато стане гладка ИЛИ можете първо да поставите карфиола в кухненския робот, докато получите оризова консистенция и след това поставете в микровълнова чиния и поставете в микровълновата за 10 минути.
  2. Оставете карфиола леко да се охлади, след което го поставете в хладилника, докато се охлади напълно.
  3. След като изстинат, смесете останалите съставки в карфиола.
  4. Намаслете лист бисквитки и поставете върху него карфиол. Използвайте ръцете си и потупайте карфиола, докато стане около 1/2 дебел. Поставете във фурна, настроена за 425 градуса, за около 25 минути или докато леко покафенее.
  5. Извадете от фурната и обърнете да се пече на 500. Нарежете карфиола си в желаните пръчки, които искате и обърнете. Поставете отново във фурната, докато двете страни станат кафяви и желаната хрупкавост:)

Наслади се! Те са вкусни!

Вкусни чипсове от тиквички Рецепта - (Фаза 1-4)

  • 3 средни тиквички, нарязани на 1/4-инчови чипове
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 чаена лъжичка морска сол, черен пипер на вкус

* Фаза 3 и 4 можете да добавите 2 унции. настърган пармезан.

  1. Загрейте фурната до 450 ° F.
  2. Хвърлете филийки тиквички с лимонов сок, зехтин, сол и черен пипер.
  3. Разстелете на един слой върху желирана тава.
  4. Печете 7 минути.
  5. Обърнете тиквичките. Печете още 7-8 минути.

Рецепта за бисквитки с овесени ядки - (Фази 3-4)

  • 1 Идеален пакет овесени ядки с протеин
  • 1 Идеално пакетче протеин с масло или шоколадов пудинг
  • 1/8 чаша валцуван овес
  • 1/4 чаена лъжичка морска сол
  • 1 чаена лъжичка Splenda или Stevia поръсете с канела, на вкус
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1 яйчен белтък
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

Достатъчно вода за текстурата на тестото за бисквитки Комбинирайте сухи съставки, след което добавете последните 3 течни съставки, за да достигнете текстурата на тестото за бисквитки. Напръскайте леко листа с бисквитки със спрей от зехтин Pam и поставете 10 бисквитки върху лист. Печете при 325 ° F за 6-9 минути или до желаната степен на влага. Тествайте центъра на бисквитката с клечка за зъби, за да видите дали е печена.

Рецепта от чипс от кейл -(Фаза 1-4)

  1. Предварително загрявайте овенто 250 ° F
  2. Изплакнете кейла и подсушете
  3. Изрежете ребро от Кейл
  4. Леко намажете със зехтин в купата за смесване
  5. Подредете върху лист за печене
  6. Подправете с някое от следните: морска сол, пипер, червен пипер, чесън, джинджифил или циенен пипер, люспи от червен пипер.

Печете 30 минути (Кейл съдържа 3,5 въглехидрати на половин чаша)

Кифли с овесени ядки от тиквички Рецепта -(Фаза 1-4)

  • 1 опаковка идеални протеинови овесени ядки от клен
  • 1 яйце - разбито
  • 1/2 ч. Л. Бакпулвер
  • Щипка сол
  • 1 ч. Л. Стевия или Спленда
  • 1-1/2 ч. Л. Канела
  • 1/2-3/4 малки тиквички, настъргани (изцедете излишния сок) 2-3 унции вода

Разбийте яйцето в купа. Добавете кленови овесени ядки, бакпулвер, сол, стевия, канела и тиквички. Смесете и постепенно добавяйте вода, докато получите хубаво тесто. Печете при 385 ° F за 20 минути. Прави 3 обикновени кифли или размер от 12 хапки.

Запечена тиквичка ябълкова подправка Рецепта -(Идеални протеинови фази 1-4)

Състав:

  • 1 голяма тиквичка (Нарязва се на кръгчета, след което се разрязва наполовина, за да се получат тънки резенчета ябълка)
  • 1/4 чаша лимонов сок
  • 1 щипка сол
  • 1 пълна капчица Stevia Clear или два пакета Stevia.
  • 1 ч. Л. Или повече подправка с ябълков пай
  • 1 ч. Л. Ванилов екстракт

Начин на употреба: 1. Нарежете тиквичките на кръгли дискове, след това разрежете наполовина, за да направите резенчета ябълка 2. Хвърлете заедно тиквички, лимонов сок и сол. Поставете сместа в тиган и гответе до омекване. 3. По средата на готвенето на тиквичките добавете подправките, подсладителя и ванилията. Използвам повече от 1 ч. Л. От подправката, защото ми харесва силно. 4. Ако правите само ябълките, леко напръскайте стъклен съд за баница със спрей за готвене или спрей „Не мога да повярвам, че не е масло“. Поставете пайовете с тиквички като пай. Накапете отгоре всеки допълнителен лимонов сок. 5. Печете във фурна при 400 градуса F (205 градуса С) за 15-30 минути, докато сте готови. (вкус на 15 минути. По-малко време е свежа ябълка. Повече време е мека ябълка) (Приготвяне на собствена подправка от ябълков пай) Подправка от ябълков пай: Съставки:

  • 1/2 чаена лъжичка смляна канела
  • 1/4 чаени лъжички смляно индийско орехче
  • 1/8 чаена лъжичка смлян бахар
  • 1/8 чаена лъжичка фино смлян кардамон

Рецепта за ключови варови торти -(Фаза 1-4)

  • 4 + 1 пакетчета ароматизатор True Lime (приблизително 1 чаена лъжичка)
  • Малко Спленда или Стевия на вкус
  • 1 пакетче идеален протеинов ванилов пудинг
  • 1 пакетче идеални протеинови кленови ядки
  • 1 яйчен белтък
  • Форма за печене на мини кифли
  • Незалепващ спрей

Рецепта от пържени картофи от рутабага - (Фаза 1-4)

  • 1 голяма рутабага, обелена и нарязана на клинове или пържени пръчици
  • 1-2 супени лъжици зехтин
  • 2 ч. Л. Сушени лучени люспи
  • 1 ч. Л. Сушени люспи от чесън
  • морска сол и напукан пипер на вкус

  1. Загрейте фурната до 400 ° F
  2. Поставени белени и нарязани рутабага в голяма купа и добавете останалите съставки, хвърлете заедно, докато пържените картофи са добре покрити с подправка.
  3. Разстелете картофи върху незалепващ лист за печене
  4. Поставете във фурната за около 25 минути, обърнете пържените картофи върху лист за печене след около 12 минути продължете да готвите до златисто кафяво.
  5. Извадете от фурната и сервирайте веднага