Всички продукти бяха избрани независимо от нашите редактори и сътрудници. Когато купувате чрез връзки на нашия сайт, ние можем да спечелим комисионна за партньор.

книги

Знаете ли, че една ключова съставка на самоуважението е това, което влагате в тялото си, това, което ядете?

Въпреки това, в свят, в който една четвърт от населението е с наднормено тегло, ние сме склонни да пренебрегваме храненето като инструмент за самоуважение и благополучие.

Вашият тялото е общност от (приблизително) 37 трилиона клетки. Както във всяка друга общност, вашите клетки комуникират помежду си, влияят си една на друга и заедно създават среда, в която всяка клетка може да процъфтява или обратното, страда.

Храненето, което осигурявате за тялото си, клетките си, е по-важно от вашите гени. Това, което ядете, е определянето на качеството на средата, в която живеят вашите клетки и в крайна сметка на вашето здраве, щастие и благополучие.

Открийте в тази статия 34 от най-добрата книга за хранене и разберете как можете да подобрите, промените или коригирате начина си на хранене, така че да можете да постигнете оптимална среда за вашите клетки.

В този списък няма да намерите книги за отслабване, защото правилното хранене ви дава много повече от това да се поберат в дънките ви. (Увеличава мозъчната ви сила например.)

Когато се уважавате достатъчно, за да се храните правилно за тялото си, това означава, че вземате предвид всички аспекти на това да бъдете здрави и щастливи.

Ако смятате, че сте на диета „объркване“, прочетете една или повече от следващите книги и открийте кое е правилното хранене за вас.

Какво представлява диетата за объркване? Основата на тази диета е „подхожда на всички“.

Истината е, че никоя диета не може да се побере на всички нас. Правилната диета за вас се основава на вашето местоположение, професия и работа, лични ограничения и изисквания, субективни харесвания и антипатии, възраст и култура.

Например, някой, който живее в планината (голяма надморска височина), не може да остане здрав на диета с по-ниска надморска височина и обратно.

Обърканата диета не ви вижда. Той ви дава универсални съвети, които (най-често) са вредни за вашето здраве и благополучие.

Трябва да се събудим и да излезем от тази диета, защото тя е водещата причина за най-разпространеното заболяване на 21 век. Това заболяване е страхът от глад.

Пиете ли вода, за да предотвратите усещането за жажда? Мързелувате ли в леглото по всяко време на денонощието, само защото се чувствате сънливи?

Най-вероятно не. Тогава, защо трябва да избягвате (на всяка цена) да чувствате глад няколко пъти на ден?

Когато уважавате тялото си, като го подхранвате с подходяща храна, вие приветствате чувството на глад, колкото и да се чувствате доволни.

Това е естественият цикъл на тялото ви; ядете, чувствате се доволни и след това постепенно изпитвате глад. (Три хранения на ден с глад между тях.)

Но обърканата диета е изтрила от уравнението тази част от цикъла - позволявайки си да се чувствате гладни.

Ако имате нужда от барометър, за да разберете дали сте постигнали да дадете на тялото си това, от което се нуждае, този барометър е вашият глад.

Може да се изненадате да откриете колко неща ви подсказват какъв глад изпитвате:

Измъчващ глад - безкрайният дебат със себе си („Трябва ли, не трябва ли?“), Който максимално разтяга волята ви, поставя под въпрос вашата самодисциплина и психическа твърдост.

Мирен глад - просто забелязвате, че се чувствате гладни и след това се върнете към живота докато настъпи точното време за следващото ви хранене.

Тих глад - забравяш за себе си (че съществуваш), докато не почувстваш, че ще припаднеш, ако не ядеш нещо. Тихият глад е почти толкова лош, колкото измъчващият глад; и двете имат един и същ резултат - яденето на хаос, а не правилната храна.

Попитахме 17 експерти, „Кои са най-добрите книги за хранене за четене тази година?“

Вдъхновете се от следващите книги и дайте на тялото си храна, която води до здраве, щастие и удовлетворение, последвано от спокоен глад.